TU PESO IDEAL

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CONSIGUE TU PESO IDEAL

Cambia tu vida

equipo-carlos-lazaro

¡CONSIGUE TU PESO IDEAL, SALUDABLEMENTE, SIN PASAR HAMBRE Y NO VUELVAS A RECUPERAR LOS KILOS PERDIDOS!

Te enseñaremos la manera más rápida, eficiente y saludable de conseguir tu peso ideal realizando un plan de entrenamiento perfectamente optimizado y un plan nutricional especial para ti. Te guiaremos, te enseñaremos y motivaremos para que consigas tu objetivo. Adquirirás unos correctos hábitos de vida que te harán conseguir la felicidad.

¿Cómo lo conseguiremos?

Plan de Entrenamiento

  • Ejercicio de Resistencias (gomas elásticas, poleas) + Ejercicio Cardiovascular
  • Ejercicios que aumenten el Metabolismo Basal y el Gasto Calórico Total
  • Ejercicios Zona Quema Grasa
  • Planificación Anti Estancamiento

Plan Nutricional

  • Plan de Nutrición por Fases
  • Estrategia Nutricional Termogénica
  • Plan Nutricional Índice Glucémico e Insulínico bajo
  • Nutrición anti estancamiento

Health Coaching

  •  Motivación
  • Apoyo
  • Trazar y realizar juntos el plan de acción
  • Afianzar hábitos y conocimientos para mantenerte en tu peso ideal permanentemente

metodo

¡Pierde peso y cambia tu vida! Ambiente privado y exclusivo.

Plan de entrenamiento + Plan nutricional + Health coaching = Adelgazar y no volver
a recuperar los kilos perdidos.

¿QUÉ ES EL PESO IDEAL?

El peso ideal, es aquel peso que te permitirá sentirte bien y estar en un magnífico estado de salud.

Existen diversas tablas que establecen un hipotético peso ideal en función de la altura y la edad. Dichas tablas no son la manera más adecuada para establecerlo.

El peso corporal engloba la estructura ósea, órganos, líquidos orgánicos, sistema muscular, sistema tendinoso y ligamentoso, tejido adiposo (grasa corporal), etc. Sabiendo que estas variables pueden ser muy diferentes dependiendo del individuo, se debe considerar que dos personas con pesos corporales parecidos pueden tener composiciones corporales diferentes.

Centrándonos en la masa muscular y en la masa grasa, la composición corporal será muy distinta. Es decir, lo importante no es el peso, si no, la composición corporal. No es lo mismo un deportista de 175 cm y 70kg que un hombre sedentario de  175 cm y 70 kg. Miden igual y pesan igual, pero uno tendrá más masa muscular y menos grasa que el otro, por lo cual, el estado de salud será mucho mejor en el deportista que en el hombre sedentario, a pesar de medir y pesar lo mismo.

Para establecer el peso ideal, de entre los métodos más precisos, fiables y prácticos tenemos: El plicómetro, (pliegues cutáneos) la bioempedancia y algunos perímetros corporales.

¿Qué es el sobrepeso y la obesidad?

El sobrepeso y la obesidad son un cúmulo excesivo de grasa que puede ser perjudicial para la salud.

IMC ≥ 25 = sobrepeso.
IMC ≥ 30 = obesidad.

El índice de masa corporal (IMC) es un indicador simple que se utiliza habitualmente para identificar el sobrepeso y la obesidad en los adultos. Se calcula dividiendo el peso en kilos por el cuadrado de su talla en metros (kg/m2).

Se debe considerar el IMC como un simple indicativo, puesto que se calcula igual para hombres y mujeres, y solo considera el peso global sin hacer distinción entre masa muscular, grasa, estructura ósea, componente hídrico etc.