Carlos Lázaro®, tu personal trainer en Barcelona

Lázaro health coach, tu entrenador personal en Barcelona

Un Entrenador Personal es un profesional de la salud que mejora la calidad de vida del cliente a través del ejercicio físico, desarrollando un programa de ejercicio totalmente individualizado, teniendo en cuenta las posibles patologías gustos o características personales del cliente. El entrenador personal te ayudará a conseguir tus objetivos de forma rápida, segura y saludable optimizando tus resultados y evitando que te lesiones. Te aconsejará y enseñará a realizar los ejercicios adecuados, evitando malas posturas y tendrá en cuenta cualquier problema, desalineación o lesión que puedas tener para subsanarla. Te motivará y te guiará hacia el camino del éxito. Medirá tus avances y te escuchará y entre los dos conseguiréis lo que os propongáis. Te ayudará a tener salud.

En el caso que busques mejorar tu rendimiento, un entrenador personal también puede ser muy efectivo ayudándote a ser mejor de lo que ya eres, planificando un excelente plan de entrenamiento que te ayude a mejorar mucho tu rendimiento físico.

El entrenador personal acabará siendo un gran amigo.

Un entrenador personal debe cumplir con los siguientes requisitos:

• Profesionalidad: Desarrollará y planificará programas de entrenamiento que permitan al cliente conseguir sus objetivos, de forma segura / saludable (aplicando técnicas y ejercicios correctos) y de forma óptima.
• Confianza: Un buen entrenador personal, debe trasmitir seguridad, confianza y confidencialidad.
• Buena imagen y presencia: La vestimenta, la higiene y el aspecto en general es muy importante en cualquier persona, y en un entrenador personal aún más.
• Seriedad y Compromiso: La seriedad en el cumplimiento de fechas, la puntualidad y el comprometerse en la consecución de los objetivos es esencial.
• Empatía, saber escuchar y observar: Saber escuchar, y ponerse en el lugar del cliente ayudará a fijar metas con mayor eficiencia y a superar obstáculos juntos.
• Flexibilidad: Una cierta flexibilidad es necesaria y más hoy en día. No se debe imponer ni ser rígidos en la consecución de objetivos.
• Modelo de estilo de vida: El entrenador personal debe ser un modelo de estilo de vida, no es creíble promover hábitos de vida saludables si el mismo entrenador personal no los cumple.
• Buen comunicador y educador: Se ha de educar diariamente mediante la forma óptima de enfocar la vida y la salud, de realizar correctamente los ejercicios, de impartir consejos nutricionales adecuados y todo esto comunicarlo agradablemente, empáticamente, de forma sensible, basándose en la ciencia, aportando información científica al cliente, motivando etc.
• Visión global y trabajo en equipo: Un entrenador personal tiene que ser consciente que la mejora de la salud así como cualquier otro objetivo se optimiza al trabajar de forma holística, global o trabajando en equipo. Por lo cual será importante, cuando sea necesario, trabajar con nutricionistas, fisioterapeutas, médicos, psicólogos y otros profesionales de la salud.
• Diferenciación: El entrenador personal debe saber que un punto de diferenciación suele aportar junto con otros aspectos, el éxito. Ser único es importante.
• Creatividad: No se puede hacer siempre lo mismo, pues el cliente se aburrirá y terminará por abandonar el programa de entrenamiento, por la cual cosa es importante saber variar en la realización de ejercicios, siempre y cuando estos ejercicios cumplan con los 4 principios: Seguridad,
• Eficacia, Funcionalidad y Adhesión. De nada sirve ser muy creativos si nuestro ejercicio lo único que hace es divertir sin cumplir estos cuatro principios y sin ser eficientes, así que saber gestionar lo comentado será de vital importancia.
• Alegría: El entrenador personal tiene que ser una persona alegre y feliz. Si no lo es, no podrá trasmitirlo.

Tres aspectos básicos que debe realizar el entrenador personal:

Evaluación Inicial:

• Entrevista Personal.
• Composición Corporal, Antropometría y Cineantropometría.
• Test de Evaluación Fitness.

Es importante conocer bien la situación de partida. Las metas a establecer han de ser reales, establecer objetivos pequeños y realizables es una garantía de éxito. Se debe querer mejorar, pero ir demasiado rápido será contraproducente.

Planificación y Diseño:

• Planificar y diseñar el programa de entrenamiento.
• Trabajar con un nutricionista para planificar el programa nutricional.
• Implementar hábitos adecuados.

Ajustes necesarios:

• Seguir personalmente la evolución del cliente: Forma física, porcentaje de masa grasa corporal, porcentaje de masa muscular, frecuencia cardíaca y recuperación de la frecuencia cardíaca etc.
• Control de las sesiones que se realizan con el entrenador personal: volumen, intensidad, frecuencia etc.
• Conversar para ver si el cliente va adquiriendo adecuados conocimientos sobre nutrición y entrenamiento.
• Implementar diariamente hábitos de vida saludables.

Un Personal Trainer, es un profesional de la salud que posee los mejores conocimientos sobre el entrenamiento personal y la nutrición. El objetivo principal de un personal trainer es trasmitir adecuados hábitos de vida, hacer que sus clientes disfruten de cuidarse, concienciar a las personas que ellas son lo más importante y hacer entender a sus clientes que a pesar de llevar un ritmo de vida estresante, deben encontrar un momento para practicar ejercicio físico y deben nutrirse equilibradamente. Un personal trainer trasmite sufilosofía de vida. Un personal trainer completo, que optimiza el proceso de entrenamiento físico y el plan nutricional para hacer conseguir los mejores resultados, de la forma más rápida y a la vez saludable. Un global personal trainer siempre tiene en cuenta la salud, porque entiende que la salud de las personas es lo más importante.

Un entrenador personal completo, debe motivar al cliente para que éste obtenga los mejores resultados y para que cambie su vida. Es algo tan sencillo como dedicarse tiempo a uno mismo. Con sólo tres horas a la semana con el personal trainer Lázaro y nutriendote adecuadamente, mejorarás mucho tu calidad de vida. El personal trainer Lázaro siempre tiene en cuenta tu vida profesional y familiar y los ejercicios que se realizan en las sesiones de personal training / personal nutrition y la filosofía que Lázaro trasmite van encaminada a hacerte ser más productivo en tu trabajo a concienciarte de la importancia de estar bien con tu familia y a hacerte estar en forma, mejor estéticamente, más sano y por lo cual más feliz y que seas tú quien puedas llegar a trasmitir correctos hábitos de vida a tu seres queridos.

A la vez no entiende el entrenamiento sin la nutrición y la nutrición sin el entrenamiento, y a la vez estos dos pilares deben ir acompañados de un health coaching.

Cualquier entrenador personal completo es consciente que el health coaching es el mejor instrumento para hacer adquirir y familiarizar a sus clientes con los buenos hábitos de vida que les harán vivir mejor y durante más años.

También debe saber que ejercicios y alimentos son los más adecuados para ti, debe tener la capacidad de poder entrenar a todo tipo de personas independientemente de su objetivo o situación particular.

Lázaro Health Coach aplicando el método Lázaro te proporcionará una mejor calidad de vida.

Un nutricionista personal es un profesional de la salud que de forma exclusiva y personal te ayudará a mejorar tu salud, tu calidad de vida o el objetivo que desees mediante la nutrición.

Conocerá tu situación, tu problemática, tus patologías y te guiará hacia el objetivo que te marques realizando un plan nutricional a medida. Te enseñará cómo debes comer, te ayudará a conocer los alimentos, te motivará en momentos difíciles.

Como profesional de la nutrición y experto en alimentación evitará que te estanques y siempre tendrá preparada una táctica y una estrategia para momentos en los cuales es más difícil llegar a tus metas, tus objetivos serán sus objetivos y juntos lo conseguiréis.

Te proporcionará dietas y recetas variadas para que no te aburras y hará que el camino hacia el éxito sea más fácil de lo que crees.

En el caso que seas un deportista de elite o un deportista amateur, un nutricionista personal será imprescindible para optimizar tu rendimiento.

Health Coaching es un tipo de coaching especializado en ayudar a las personas a conseguir metas relacionadas con su actividad física, su alimentación y su estilo de vida. El coaching es un proceso a través del cual el coach ayuda a su cliente a obtener el objetivo que se proponga, motivándole y animándole constantemente, ayudándole a trazar y realizar el plan de acción eliminando creencias erróneas y limitantes, apoyándole en todo momento.

El coach es el encargado de acompañar a la persona durante el proceso de coaching, dentro del cual el plan nutricional y la planificación metodológica de entrenamiento personal son dos recursos muy importantes pero no los únicos para conseguir que el cliente llegue su objetivo.

¿A quién va dirigido?

El coaching va dirigido a todas aquellas personas que quieran llevar a cabo un cambio en su estilo de vida, en su composición corporal, en su alimentación y su entrenamiento y no sean capaces de hacerlo por si mismas, aquellas que quieran conseguir más de lo que serían capaces de conseguir por ellas mismas, aquellas que quieren obtener su objetivo y mantenerlo, aquellas que deben y quieren realizar un cambio radical en su estilo de vida, en su salud y en la de su familia, aquellas que quieran ser más productivas en sus negocios o trabajos mediante una mejora de su estado físico. Lograremos una mejora en tu autoestima y un mayor rendimiento en tu trabajo / negocio y en tu vida personal.

¿Cómo te ayudará un personal trainer?

¿Cuáles son las causas por las que una persona no consigue adelgazar, ponerse en forma o mejorar su composición corporal? ¿Cómo puede ayudarte un coach? Son varios los factores que influyen en que una persona no consiga estas metas: falta de confianza, mala planificación, una mala alimentación y hábitos incorrectos, creencias incorrectas, falta de motivación. Todos estos aspectos se van a identificar y corregir durante el proceso de coaching y se van a encontrar soluciones a los problemas.

Hemos diseñado un plan metodológico propio que alterna sesiones de entrenamiento personal, sesiones de nutrición y sesiones de coaching para conseguir lo que deseas. Realizaremos un estudio antropométrico (% grasa y % de masa muscular corporal, visceral, extremidades superiores, inferiores, tronco etc.), la encuesta física y de salud / dietética, se elaborará el plan de entrenamiento personal y plan nutricional, se analizará el estado fisiológico del paciente. Y pasaremos a iniciar un proceso de toma de conciencia y de responsabilidad, además de diseñar tu propio plan, que contendrá diversos ejercicios y actividades escogidas por ti y por nosotros para ayudarte a vencer los obstáculos que anteriormente has encontrado al seguir tu plan nutricional y de entrenamiento.

Definiremos bien el objetivo que quieres alcanzar, conoceremos y valoraremos cuál es tu realidad, qué distancia hay entre tu meta y tu situación de partida, encontraremos posibles caminos que nos acerquen al estado deseado y finalmente, definiremos un plan de acción elaborado a tu medida que te llevará a unos resultados espectaculares.

¡No puedo adelgazar, no puedo ser constante en mi entreno, no puedo seguir una dieta, no estoy motivado!

Estas son frases que he escuchado y escucho constantemente en la mayoría de mis clientes cuando hablamos por primera vez , mi respuesta: ¡juntos lo conseguiremos!

La filosofía del coaching es que todos podemos conseguir todo aquello que nos propongamos. El coaching se enfoca en las soluciones y no en los problemas, enfocando siempre hacia delante. Sólo podemos hacer coaching si estás decidido a hacerlo, pues la persona tiene un papel activo e importante en el proceso. No tienes que limitarte a escuchar mis indicaciones sino a participar y responsabilizarte de tus acciones, actúa para conseguir tu meta, por lo que debes estar de acuerdo en hacerlo.