3 recetas de snacks saludables y sabrosos con nueces y semillas

16 de octubre de 2023

Descubre 3 recetas para preparar snacks saludables y sabrosos con nueces y semillas. Estos snacks son una excelente alternativa para incluir fibra y nutrientes en tu dieta, así como sumar energías para la práctica deportiva.

En efecto, las nueces y semillas no solo aportan sabor y textura a la dieta, también vitaminas y sustancias importantes para nuestra salud. Asimismo, se integran perfectamente a la dieta mediterránea.

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Alimentos saludables para el corazón

La prestigiosa Clínica Mayo de los Estados Unidos destaca que las nueces y semillas benefician la salud del corazón por su contenido de ácidos grasos insaturados.

Además de su aporte de vitaminas, fibra, entre otros, contribuiría a mejorar la salud cardíaca, disminuir el riesgo de coágulos y sus consecuencias, favorecer la salud de las arterias y reducir los niveles de colesterol LDL ("colesterol malo") y triglicéridos, entre otros.

La Clínica Mayo señala, también, que algunas nueces y semillas pueden tener un alto contenido calórico, por lo que si entrenas o haces deporte las puedes consumir y "quemar" durante el entrenamiento o competencia.

Si quieres saber más sobre sus beneficios, consulta con un nutricionista profesional para que te oriente sobre cómo consumir estas semillas.

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Las nueces y semillas aportan nutrientes y calorías para un buen desempeño durante el entrenamiento.

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Aquí van las recetas de snacks... ¡son fáciles de preparar!

Las siguientes 3 recetas son ideales para un tentempié, que en una pequeña porción o un solo bocado te aportará importantes nutrientes, fibra y calorías.

Mix de nueces y semillas

Primera receta súper fácil de preparar, solo tienes que mezclar y llevar al horno por unos minutos.

Ingredientes:

Preparación:

Galletitas integrales con semillas

Ricas galletitas saladas que no tienen grasas saturadas e ingredientes altamente procesados.

Ingredientes:

Preparación:

A cualquier hora del día vienen bien unas saludables galletas con nueces y semillas.

Crocantes de quinoa y semillas

Galletas crocantes a base de quinoa y semillas que puedes acompañar con tu dip o aderezo favorito.

Ingredientes:

Preparación:

¿Te animas a preparar alguna de estas 3 recetas de snacks saludables con nueces y semillas? Los puedes preparar para comer durante el día, como aperitivo o en tus días de descanso, antes y después del entrenamiento.

Te dejamos un video de Youtube de nuestro canal Método Lázaro: ¡Acelera tu Metabolismo al Máximo! Descubre los Alimentos que Impulsan tu Quema de Grasa

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