40 snacks saludables con pocas calorías para no engordar

23 de octubre de 2023

Si estás en la ruta para ponerte en forma, esta lista de 40 snacks saludables con pocas calorías te será de gran ayuda y, lo mejor de todo, no te harán engordar si los consumes con moderación.

Puedes consumir estos snacks como merienda, para obtener energía en medio de la jornada o bien antes o después de tu rutina de ejercicios.

Hemos seleccionado los mejores 40 snacks saludables con menos de 100 calorías entre diferentes grupos de alimentos, para que, sin importar cuáles sean tus gustos, encuentres algo para ti.

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Snacks que no afectan tu dieta

Dado que ninguno de los snacks o meriendas sobrepasa las 100 calorías, no tendrás riesgo de afectar tu dieta o plan de alimentación. Eso sí, recuerda consumirlos con moderación y elegir solo una de las opciones que te presentamos.

Pero lo más importante es que por ser alimentos saludables, al comerlos estarás evitando consumir snacks como altos en grasas trans, harinas refinadas y con abundante azúcar añadida, los que además de echar a perder tu dieta no contribuyen con tu salud.

Los snacks que te damos te gustarán y ya no comerás alimentos con harinas que podrían afectar tu dieta.

Si quieres más información sobre aquellos alimentos que puedes incluir en tu dieta para mantenerte en forma, consulta con un nutricionista profesional.

¡Anímate a probar estos 40 snacks saludables con menos de 100 calorías!

Proteínas para ganar masa muscular

Las proteínas en la alimentación son fundamentales para la formación de los músculos.

Según Medical News Today entre los alimentos proteicos que contribuyen para ganar masa muscular están el pescado, los huevos, las carnes, entre otros.

Esta nota te va a interesar: Cómo consumir las proteínas para ganar masa muscular

En esta selección de los 40 snacks saludables con menos de 100 calorías, hay varias opciones de proteínas entre las que puedes elegir una para tu merienda:

Vegetales: snacks con pocas calorías para no engordar

Nada como los vegetales si de meriendas o snacks saludable se trata.

Elige la alternativa que más te guste entre estas opciones de vegetales crudos o cocidos que no sobrepasan las 100 calorías:

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Tus músculos se verán favorecidos y fortalecidos con los snacks que incluyen proteínas.

Snacks de frutas con menos de 100 calorías

Las frutas son y serán siempre una de las mejores alternativas de meriendas y snacks saludables, además de sabrosas, nutritivas y refrescantes.

Estas son las porciones de las diferentes frutas que tienen menos de 100 calorías:

Lácteos para tus snacks saludables

Si tu plan de alimentación saludable incluye lácteos, elige una de estas opciones como uno de tus 40 snacks saludables con menos de 100 calorías:

Esta nota te va a interesar: Proteína vegetal o proteína de suero de leche: ¿Cuál me conviene para ganar masa muscular? 

Las frutas siempre serán una de las mejores alternativas de meriendas y snacks saludables.

Meriendas full energía con menos de 100 calorías

Los frutos secos son una gran fuente de energía. Según PubMed Central de los Estados Unidos, son ricos en nutrientes, grasas insaturadas, proteína vegetal de calidad, fibra, minerales, entre otros.

Asimismo, señala PubMed Central, son ideales para dietas saludables y tienen efectos beneficiosos en casos de hipertensión, presión alta, problemas metabólicos, etcétera.

Aquí están las opciones de frutos secos que puedes elegir como uno de tus XX snacks saludables con menos de 100 calorías:

Esta nota te va a interesar: 7 Ejemplos de meriendas para adelgazar

Antojos saludables con menos de 100 calorías

Hay momentos, por ejemplo, en el fin de semana, cuando disfrutas de un merecido descanso o estás viendo una película en casa, en que provoca comer algo sabroso y darse un gusto.

Entre los 40 snacks saludables con menos de 100 calorías hay también alternativas para esos antojos. Elige la que más te guste:

Te dejamos un video de nuestro canal de YouTube Método Lázaro: ¿Cuánta Proteína Necesitas Consumir?

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