5 cenas con full proteínas para después del gym

9 de noviembre de 2023

Si eres de los que se ejercita al final de la tarde y necesita recuperar la energía perdida, además de reparar los tejidos del músculo, estas cenas fast son ideales para ti. Lo bueno es que no te demandarán mucho tiempo y comerás como los dioses. Aquí te brindamos 5 ideas de cenas con full proteínas que se ajustan perfectamente a tus necesidades. ¡Buen apetito!

Necesitas cenas con full proteínas para recuperarte

Las cenas a base de full proteínas te van a ayudar a reparar los músculos, después del gym.

Como todo buen deportista ya sabes que las proteínas son esenciales para el cuerpo, sobre todo después de ejercitarte, ya que nos ayudan a mantener y reparar músculos, los tejidos y los órganos, además de ser esenciales al momento de producir enzimas, hormonas y anticuerpos.

Para un adecuado balance en tu dieta, te recomendamos asesorarte por un nutricionista deportivo, que te ayudará a aramar tu menú, de acuerdo a tu perfil.

Estas 5 recetas son full nutritivas, además que te ayudarán a saciarte y conseguir un descanso reparador. Solo toma papel, lápiz y ¡empecemos!

1. Tortitas veganas rellenas

Con esta receta, reinventamos las tortitas totalmente. El resultado son una explosión de proteínas con un toque de picor y delicioso aguacate.

Ingredientes

Para las tortitas:

Para el relleno:

Preparación

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2. Salmón a la plancha con patatas y brócoli

El salmón es rico en proteínas y una excelente alternativa para crear recetas de cenas con full proteínas

El salmón es una excelente fuente de proteínas y ácidos grasos omega-3, mientras que las patatas y el brócoli son ricos en fibra y nutrientes. Es una cena fácil de preparar, tardarás solo 20 minutos en disfrutar de un plato rico y nutritivo.

Ingredientes

Preparación

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3. Ensalada de papaya con nuggets de tofu crujientes

Una ensalada refrescante, con mucha vitamina y proteínas,

Ingredientes

Para la ensalada:

Aliño:

Para los nuggets de tofu:

Preparación

4. Berenjenas rellenas de lentejas y trigo

La berenjena es deliciosa y tiene un gran valor nutritivo. Combínala con lentejas, farro y tendrás una explosión de sabor y mucha más proteína.

Ingredientes

Preparación

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5. Pollo a la parrilla con ensalada de espinacas y fresas

El pollo en una de las cenas con full proteínas para la recuperación del músculo.

El pollo es una excelente fuente de proteína, mientras que las espinacas y las fresas son ricas en fibra y nutrientes. Una cena fácil de preparar, solo tardarás 20 minutos.

Ingredientes

Preparación

Te dejamos un video de nuestro canal de YouTube Método Lázaro sobre  ¡Atención, amantes de lo vegano! Quiero compartir contigo valiosa información sobre alimentos:

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