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5 desayunos saludables para bajar de peso y llevar a la oficina

24 de octubre de 2023

Comienzas el día y con las justas tienes tiempo de tomar un café y volar al trabajo. Una historia recurrente de muchas personas, pero que puede cambiar si lo que deseas es bajar de peso, pero sin saltarte las comidas. Aquí te brindamos 5 recetas de desayunos saludables que puedes hacerlo en un dos por tres y llevarlo a la oficina.

Bajar de peso no será un problema con estos desayunos saludables

Saltarse el desayuno no es la mejor opción, si es que deseas bajar de peso

Saltarte una de las comidas más importantes durante el día, no es la mejor opción si es que durante esas horas vas a trabajar y necesitas energía y mucha concentración. Entonces, una sola taza de café no cubre ese requerimiento necesario para poder empezar bien el día.

La ingesta de alimentos a primera hora del día impulsa nuestro metabolismo, lo que nos ayuda a quemar calorías rápidamente y acelera el proceso para bajar de peso. Así pues, si estás buscando adelgazar, no deberías saltarte el desayuno por estas razones. Si quieres saber más, busca la asesoría de un nutricionista, quien te orientará con una dieta balanceada.

Los nutrientes en nuestros desayunos saludables para bajar de peso

Tu desayuno no puede remitirse a una taza de té o café, es importante que tenga los demás componentes nutricionales.

Toda comida debe estar balanceada y con diferentes nutrientes que cumplirán una función en nuestro organismo. Teniendo en cuenta que esta comida debe representar entre el 20% y 25% de las calorías diarias, un desayuno saludable debe contar con los siguientes alimentos:

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Empieza el día con energía, sin aumentar gramos ni calorías

Cuando se trata de perder peso, tanto la cantidad calórica como la calidad de los alimentos que consumimos a diario cobran una gran importancia en la dieta. Por ello, los especialistas recomiendan tomarse dentro de las dos primeras horas después de despertarse.

¿Te gustaría empezar el día con energía sin reñir con la báscula? Te damos 5 distintas opciones de desayunos saludables y ricos para llevar al trabajo y que te ayudarán a adelgazar.

1. Tortitas de maíz y frutas

    2. Galletas de avena y plátano

    3. Avena, yogur con fruta y chía

    4. Tortillas con vegetales y fruta

    5. Huevo pasado por agua, semillas de chia y café con leche desnatada

    Sandwich de huevo y aguacate. Un desayuno saludable que te ayuda a bajar de peso.

    Te dejamos un video de nuestro canal de YouTube Método Lázaro sobre El desayuno es la comida más importante del día, especialmente cuando haces ejercicio:

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