7 suplementos de colágeno
29 de noviembre de 2022
El suplemento de colágeno que más se ha hecho popular últimamente es el colágeno hidrolizado, la hidrólisis se produce cuando las moléculas se separan o dividen en fracciones más pequeñas llamadas péptidos lo que permite una mejor absorción en nuestros huesos y músculos. Quedate y sigue aprendiendo sobre los 7 suplementos de colágeno.
El colágeno ¿qué es?
El colágeno es una proteína que se encuentra en las paredes celulares del organismo, en los huesos, cartílagos, músculos y articulaciones. El proceso para producir el tejido conjuntivo se denomina crecimiento óseo. El tejido conjuntivo está formado por los siguientes elementos: el hueso, cartílago y ligamentos. El hueso y cartílago son los tejidos de más difícil regeneración. Puedes profundizar mas con este post sobre el colágeno.
Suplementos de Colágeno
Colágeno en vitamina C
La vitamina C está presente en todas las fases de formación de los tipos de colágeno, lo que contribuye a un desarrollo normal en los huesos, piel y cartílagos, aporta un buen funcionamiento del sistema inmunológico. Échale un vistazo a los alimentos saludables más ricos en vitamina C.
Colágeno con Magnesio hidrolizado
El magnesio es un mineral muy abundante en nuestro cuerpo y es importante para 300 procesos en el cuerpo. Este mineral participa en la formación de huesos y sintetiza la enzima que se encarga de este proceso, permite un funcionamiento normal en el sistema nervioso y ayuda a que los músculos, dientes y huesos estén funcionando bien, además de los suplementos lo podemos encontrar en alimentos como el pollo, los cítricos, frutas como mango, kiwi, piña.
Colágeno con elastina
La elastina es una proteína que como menciona su nombre es elástica y permite que los tejidos vuelvan a su forma original, se encuentra en las arterias, el intestino y la piel. Es uno de los mejores colágenos para la piel, el alimento que más nos aporta elastina son las carnes rojas.
Ácido hialurónico y colágeno
Lo encontramos en alimentos como carne de res, pavo, ternera y pato, aunque nuestro cuerpo lo produce naturalmente esta molécula permite que las estructuras de la piel retengan agua, para mantenerla hidratada, es el mejor colágeno para la piel de la cara.
Colágeno con cúrcuma
Seguro has escuchado hablar de la cúrcuma que es una planta con propiedades antiinflamatorias la combinación de esta planta con el colágeno se está usando mucho en los suplementos de colágeno para las articulaciones.
Colágeno con antioxidantes
Los antioxidantes cuidan nuestra piel y evitan que se oxide, es decir reduce el envejecimiento de la piel o ciertas alteraciones, existen muchos suplementos que los incluyen, el mejor colágeno para la piel de la cara. También puedes visitar este post sobre quemagrasas naturales.
Colágeno con glucosamina y condroitina
Son dos sustancias que se usan para aliviar los dolores musculares, en algunos casos, combinan la glucosamina y condroitina con colágeno hidrolizado para dolores severos.
Colágeno hidrolizado
Se trata de un suplemento que se puede encontrar en forma de pastillas, cápsulas o polvos. El colágeno hidrolizado contiene muchas proteínas, vitaminas y minerales como calcio, magnesio, fósforo y otros nutrientes.
Colágeno para la piel ayuda a mejorar su aspecto y evitar las arrugas. Este suplemento es ideal para las personas que quieren mejorar las condiciones físicas y prevenir dolores articulares, artrosis y osteoporosis. El colágeno hidrolizado ayuda a mantener la elasticidad del cuerpo.
Origen del colágeno
Colágeno Marino: Los colágenos marinos hidrolizados son una de las mejores fuentes a la hora de querer elevar los niveles en nuestro cuerpo.
Colágeno de origen animal: Es un suplemento para los huesos y articulaciones, aunque no se tiene seguro de donde procede pero es muy bueno para los dolores de rodilla.
Tipos de Colágeno
I: El tipo de colágeno es el que encontramos en los huesos, las córneas, la piel y los tendones. Son fibras que se agrupan y forman cadenas de resistencia.
II: Esta en los cartílagos, en las estructuras de embriones y en el ojo específicamente en el humor vítreo lo que nos permite una mayor resistencia.
III: Se encuentra en el tejido musculoesquelético en las venas y en la piel, su principal función es sostener los órganos, permitir que se expandan o contraigan.
IV: Lo encontramos en la piel que funciona como un filtro de sustancias y sostén de la piel.
V: Se encuentra en los órganos internos, su función es aumentar la resistencia de los órganos y tejidos.
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¿Cómo se toma el colágeno?
El colágeno se puede encontrar en forma de pastillas, cápsulas o polvos. El colágeno es un suplemento muy eficaz en la regeneración de cartílagos y huesos. La dosis diaria recomendada de colágeno naturales es de 3 a 4 gramos al día. ¿Entrenas o te gustaría entrenar? Si quieres entrenar o tener una dieta rica en colágeno siempre puedes contactar con un nutricionista y entrenador personal Barcelona experto.
Me llamo Carlos Lázaro, soy entrenador personal personal y nutricionista profesional y mi objetivo es democratizar el conocimiento y ayudar a las máximas personas posibles a mejorar sus vidas y transformar sus cuerpos. Gracias.
