¿Qué pasa a nuestro cuerpo cuando tomamos agua con limón en ayunas?
1 de julio de 2023
Durante mucho tiempo se dijo que tomar agua con limón en ayunas era el remedio infalible para adelgazar. Pero en los últimos tiempos estas afirmaciones han sido rebatidas por muchas especialistas. Lo único cierto es que el limón es una fruta nutritiva que sí aporta muchos beneficios en el cuerpo. En este artículo, de la mano de nuestro nutricionista deportivo, te contamos de qué se trata.
Beneficios del zumo de limón:
El limón es una fruta cítrica que contiene una gran cantidad de vitamina C, antioxidantes y compuestos vegetales beneficiosos. Aquí van sus beneficios:
- Estimula el sistema inmunológico: la vitamina C es la responsable de fortalecer nuestro sistema inmunológico, ayudando a combatir enfermedades y proteger contra infecciones.
- Promueve la digestión saludable: El agua de limón en ayunas puede estimular la producción de enzimas digestivas, lo que mejora la digestión y favorece un tracto digestivo saludable.
- Hidratación: beber agua con limón en ayunas es la forma refrescante de mantenernos hidratados, lo cual es esencial para un funcionamiento óptimo del cuerpo.
- Propiedades antioxidantes: Los antioxidantes presentes en el limón pueden ayudar a neutralizar los radicales libres en el cuerpo, protegiendo nuestras células del daño oxidativo. Esto quiere decir que retardan el envejecimiento.
¿Beber agua con limón en ayunas realmente adelgaza?
Directamente no. Más bien, la pérdida de peso que se produce se puede deber a factores indirectos como la hidratación, el efecto saciante y la ayuda que brinda a las encimas digestivas. Si queremos adelgazar, más allá de tomar agua de limón, es vital seguir un déficit calórico y practicar ejercicio regular.
Entonces, ¿Cómo nos ayuda tomar agua con limón en ayunas?
Son muchos los cambios positivos que experimenta nuestro cuerpo al beber agua de limón en ayunas. Por ejemplo:
- Tenemos una mejor digestión, ya que estimula los jugos gástricos y facilita la digestión de los alimentos a lo largo del día.
- Ayuda a desintoxicar el cuerpo: luego de un fin de semana de excesos puedes beber agua con limón para aquidar a eliminar las toxinas del cuerpo y promover una función renal saludable.
- Equilibra el pH del cuerpo: el zumo de limón tiene un efecto alcalino, por ello beberlo puede ayudar a equilibrar el pH del cuerpo y promover un entorno más alcalino, lo cual se cree que es beneficioso para la salud.
Ten en cuenta que cada persona es única y puede experimentar los efectos de manera diferente. De más está decirte que debes beber el zumo sin azúcar o endulzado con edulcorante natural. Para hacer cambios significativos en tu dieta lo mejor es consultar con un nutricionista.
Algunas alternativas al agua con limón en ayunas:
Si a pesar de sus grandes beneficios, no eres fan del agua de limón, te damos una lista de bebidas para reemplazarlo:
- Agua de jengibre: el jengibre tiene propiedades antiinflamatorias y digestivas. Prepara una infusión de jengibre añadiendo rodajas finas de jengibre fresco a un vaso de agua caliente. Déjalo reposar durante unos minutos y luego bébelo en ayunas.
- Té verde: tiene tantos antioxidantes como el limón y además ayuda a estimular el metabolismo, mejorar la concentración y proporcionar una dosis de energía suave para comenzar el día.
- Agua de hierbas: Si prefieres sabores más sutiles, puedes optar por infusiones de hierbas como la menta, la manzanilla o el hibisco. Estas infusiones son refrescantes y pueden ayudar a calmar el sistema digestivo.
- Agua de frutas: Puedes experimentar con diferentes combinaciones de frutas para hacer tu propia agua infusionada. Agrega rodajas de frutas como fresas, naranjas, limones o menta a un jarro de agua y déjalo reposar durante la noche en el refrigerador.
Te dejamos un video de nuestro canal de YouTube Método Lázaro:
Periodista especializada en temas de medicina, nutrición y fitness. Amante del deporte, de la escritura y los libros.
