Contactar

Esto le sucede a tu cuerpo si consumes aguacate a diario

16 de agosto de 2023
Los ‘hacks’ más importantes para que la dieta funcione

El aguacate es una fruta versátil y deliciosa, que ha ganado popularidad por su rico sabor. Incluso hay quienes dicen que si consumes aguacate a diario puedes obtener grandes beneficios nutricionales. En este artículo, exploraremos cuáles son estos beneficios y cuál es la cantidad ideal a incorporar en tu dieta.

Los grandes beneficios del aguacate:

Ojo a la información nutricional del aguacate:

Un aguacate mediano (aproximadamente 150 gramos) contiene:

Calorías: 240

Grasas Totales: 22 gramos

Grasas Saturadas: 3 gramos

Carbohidratos: 12 gramos

Fibra: 9 gramos

Proteínas: 3 gramos

Vitaminas y Minerales: Vitamina E, Vitamina K, Ácido Fólico, Potasio

Recuerda que es vital consultar siempre con un nutricionista.

El aguacate es una fruta versátil que puedes consumir en cualquier momento del día.

¿Qué le pasa a tu cuerpo si consumes aguacate a diario?

Nada malo, por supuesto. Consumir aguacate a diario puede reportarte todos los beneficios que te contamos más arriba, aunque habrá sus diferencias de acuerdo a cómo y cuánto consumes. La cantidad de aguacate que debes consumir al día puede variar según tus necesidades calóricas y objetivos de salud. En general, se recomienda una porción moderada, que podría ser la mitad de un aguacate mediano al día. Esto proporciona una cantidad adecuada de grasas saludables, fibra y nutrientes sin exceder las calorías recomendadas.

El impacto en tu cuerpo de consumir aguacate a diario:

Y esto es lo que podría suceder si consumes aguacate a diario:

Mejora en la salud cardiovascular

El aguacate es una fuente excepcional de ácidos grasos monoinsaturados, que se han asociado con la mejora de los niveles de colesterol y la reducción del riesgo de enfermedades cardíacas. Consumir aguacate diariamente puede contribuir a mantener niveles de colesterol saludables y mejorar la salud de tus arterias, lo que beneficia a tu sistema cardiovascular en general.

Control de peso

Gracias a su cantidad de fibra el aguacate puede ayudarte a sentirte más lleno y satisfecho después de las comidas, lo que puede ayudar en el control de peso. Incorporar aguacate en tu dieta diaria puede contribuir a evitar los picos de hambre y los antojos entre comidas.

Recuerda consumir esta fruta con moderación.

Regula el azúcar en la sangre

La fibra presente en el aguacate también es beneficiosa para la salud digestiva. Consumir aguacate diariamente puede ayudar a prevenir el estreñimiento y mantener un sistema digestivo saludable. Además, la fibra contribuye a ralentizar la absorción de azúcar, ideal para mantener estable los niveles de azúcar en la sangre.

Fortalecimiento de la piel y el cabello

Los antioxidantes, vitaminas y grasas saludables presentes en el aguacate pueden tener un impacto positivo en la salud de tu piel y cabello. El consumo diario de aguacate puede contribuir a una piel más hidratada, reducir la apariencia de arrugas y promover un cabello brillante y fuerte.

Mejor absorción de nutrientes

El aguacate es una fuente natural de grasas saludables que son esenciales para la absorción de vitaminas liposolubles como la vitamina A, D, E y K. Consumir aguacate diariamente puede mejorar la capacidad de tu cuerpo para absorber y utilizar estos nutrientes clave.

Te dejamos un video de nuestro canal de YouTube Método Lázaro sobre cómo entrenar tus trapecios:

¡Subscríbete a nuestro boletín de noticias!

Recibirás las últimas novedades de entrenamientos y nutrición deportiva. Además de descuentos, promociones y mucho más.

Últimas entradas

crossmenu
×