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Los mejores alimentos para combatir el estreñimiento

29 de agosto de 2023

El estreñimiento es un problema común que puede afectar la calidad de vida de muchas personas. Por ello, es importante cómo nos alimentos y qué comemos. En este artículo te contamos cuáles son los mejores alimentos para combatir el estreñimiento, así como otras claves nutricionales para mantener una digestión saludable.

¿Por qué ocurre el estreñimiento?

Puede ser causado por diversos factores, por ejemplo, la falta de fibra en la dieta, la baja ingesta de agua, el sedentarismo y el estrés. Cuando los movimientos intestinales son infrecuentes o difíciles, puede causar malestar y afectar negativamente la salud digestiva.

Los mejores alimentos para combatir el estreñimiento

Consumir variedad de frutas es ideal para combatir el estreñimiento

Claves para comer y combatir el estreñimiento

Recuerda que deberías consultar con un nutricionista.

Ejercitarse va de la mano con una buena alimentación.

¿Cómo ayuda el ejercicio a combatir el estreñimiento

Además de consumir los mejores alimentos para combatir el estreñimiento, es vital realizar ejercicio al menos unas 3 a 4 veces por semana. Estas son las razones:

Estimula el tránsito intestinal

El ejercicio, especialmente el cardiovascular, estimula el movimiento del intestino al aumentar la actividad muscular en la zona abdominal.

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Una publicación compartida de Carles Lázaro • Entrenador - Nutricionista & Health Coach (@metodolazaro)

Reduce el estrés

¿Sabías que el estrés crónico puede contribuir al estreñimiento? El ejercicio libera endorfinas, conocidas como las "hormonas de la felicidad", que pueden reducir los niveles de estrés y promover una sensación de bienestar. Todo ello ayuda a combatir el estreñimiento.

Mejora la circulación

El ejercicio mejora la circulación sanguínea en todo el cuerpo, incluyendo el tracto gastrointestinal. Una circulación eficiente puede contribuir a una digestión saludable al garantizar un suministro adecuado de oxígeno y nutrientes a los tejidos del sistema digestivo.

Te dejamos un video en nuestro canal de YouTube Método Lázaro sobre los consejos para decirle adiós a la celulitis.

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