10 alimentos con probióticos para mejorar la salud del cerebro

28 de julio de 2023

La relación entre la salud del intestino y el cerebro ha ganado una creciente atención en la comunidad científica. Se dice y se ha investigado que los probióticos, microorganismos beneficiosos que colonizan nuestro tracto gastrointestinal, no solo mejoran la salud digestiva, sino que también pueden tener un impacto positivo en la función cerebral. Por ello, en este artículo te contamos qué son estos microorganismos y te damos una lista con los 10 alimentos con probióticos ideal para tu salud cerebral.

¿Qué son los probióticos y cómo ayudan a mejorar la salud cerebral?

Los probióticos son bacterias vivas que, cuando se consumen en cantidades adecuadas, pueden ser muy beneficiosos para la salud. De hecho, estos microorganismos se encuentran naturalmente en nuestro tracto intestinal y son cruciales para el buen funcionamiento de nuestro microbiota intestinal.

La microbiota, también conocida como flora intestinal, tiene una relación directa con el cerebro a través del eje intestino-cerebro. Solo ponte a pensar las veces que has estado tenso o preocupado y has sentido muchas ganas de ir al baño. Así es. En ese sentido, los probióticos ayudan a mantener un ambiente intestinal saludable, mejorando también la función cognitiva y el estado de ánimo.

Por otro lado, el consumo de probióticos produce compuestos bioactivos como vitaminas del grupo B y ácido gamma-aminobutírico (GABA), que son importantes para el bienestar cerebral.

¿Dónde se encuentran los probióticos?

Además de formar parte de nuestro tracto intestinal, los probióticos se encuentran también en los alimentos y suplementos, como los productos lácteos, alimentos y bebidas fermentadas o suplementos.

microbiota para adelgazar
Los probiticos también son increíbles para la salud intestinal.

Los 10 alimentos con probióticos para mejorar la salud del cerebro

En esta lista te presentamos los 10 alimentos con mayor cantidad de probióticos y que por nada del mundo deberían faltar en tu dieta:

Algunos lácteos como el queso fresco, el yogur o el kefir contiene muchos probióticos.

¿Y los suplementos probióticos?

Si piensas que no estás consumiendo suficiente probióticos en tu alimentación diaria, quizás puedas beneficiarte de los suplementos probióticos. A continuación, te damos algunas recomendaciones sobre su consumo:

Te dejamos un video de nuestro canal de YouTube Método Lázaro sobre todo lo que tienes que saber antes de comprar proteína:

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