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¡Sorpresas en la dieta! 10 alimentos que contienen azúcar y no lo sabías

18 de octubre de 2023

Cuando hablamos de azúcar, a menudo pensamos en el azúcar que añadimos al café. Pero, ¿sabías que el azúcar se esconde en muchos alimentos, incluso en aquellos que parecen saludables? La Organización Mundial de la Salud (OMS) sugiere que no deberíamos consumir más del 10% de nuestras calorías diarias en forma de azúcares añadidos. Sin embargo, a menudo superamos esta cantidad sin siquiera darnos cuenta. Aquí te presentamos 10 alimentos que contienen azúcar y que es posible que no lo supieras.

¿Por qué necesitas reducir el azúcar en tu dieta?

Todos sabemos que el consumo excesivo de azúcar tiene efectos negativos en la vida diaria. Ello puede contribuir al aumento de peso, obesidad, y enfermedades como la diabetes tipo 2 y enfermedades cardiovasculares. De hecho, se ha demostrado que solo reduciendo el azúcar, podemos bajar de peso y contribuir a la buena salud en general.

Los 10 alimentos que contienen azúcar y no lo sabías

Ojo a los alimentos que te presentaremos a continuación. Siempre revisa las etiquetas antes comprar.

Cuidado con los yogures frutados. Suelen tener mucha azúcar añadida.

Consejos prácticos para evitar los alimentos que contienen azúcar

Aquí tienes algunos consejos prácticos para comenzar a reducir tu consumo de azúcar:

Opta mejor por consumir fruta fresca.

Recuerda que no es necesario reemplazar el azúcar con edulcorantes artificiales. Si deseas reducir el azúcar, opta por edulcorantes naturales o simplemente acostúmbrate a sabores menos dulces. Tu paladar se adaptará con el tiempo, y tu salud te lo agradecerá. También puedes consultar con un nutricionista.

Te dejamos un video de nuestro canal de YouTube Método Lázaro sobre cómo deberías entrenar sin excusas:

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