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Aminoácidos esenciales para ciclistas: mejora tu resistencia y tiempo en la bicicleta

19 de mayo de 2023

Cuando se trata de alcanzar el máximo rendimiento en el ciclismo, no solo se trata de entrenamiento y técnica, también es necesaria una buena alimentación, llena de aminoácidos esenciales que desarrollen, mantenga la masa muscular y mejoren la resistencia en este deporte. Por ello, hoy te contamos cuáles son los aminoácidos esenciales para ciclistas y por qué deberían consumirlos siempre.

¿Qué son los aminoácidos esenciales?

Los aminoácidos son la sustancia de la cual están hechas las proteínas y se dividen en aminoácidos esenciales y no esenciales. Los esenciales son aquellos que el cuerpo no puede producir por sí mismo y se hallan en alimentos y/o suplementos; mientras que los segundos sí son producidos por el cuerpo.

Los aminoácidos esenciales son cruciales para desempeñarnos en diversos deportes, como el ciclismo, gracias a que mejoren la síntesis de proteínas, ayudan a una recuperación muscular más eficiente y regulan el metabolismo.

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Beneficios de los aminoácidos esenciales para ciclistas:

Aumento y mejora de la resistencia:

Los aminoácidos esenciales son vitales durante ejercicios de resistencia como el ciclismo, ya que aumentan la energía y reducen la degradación de las proteínas musculares. Esto quiere decir que el ciclista aguantará mejor las largas rutas en bicicleta.

Ayuda en la recuperación muscular:

Esto es vital si practicas un ciclismo de alta intensidad, que provoca daños musculares y fatiga. El consumo de aminoácidos esenciales ayuda a reparar los dolores post entrenamiento y mejoran la adaptación del cuerpo al estrés físicos.

Reduce el catabolismo muscular:

Cuando entrenamos de forma intensa, y sin una adecuada alimentación, el cuerpo puede entrar en estado catabólico, es decir que empieza a utilizar el músculo como fuente de energía (a quemarlo, en pocas palabras). Los aminoácidos esenciales contrarrestan este efecto al proporcionar al músculo los nutrientes necesarios.

Regula el metabolismo:

Los aminoácidos esenciales son muy importantes para mantener el buen funcionamiento del metabolismo, algo esencial para rendir mejor en el deporte y quemar grasa durante las sesiones intensas de ejercicio.

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Una publicación compartida de Carlos Lázaro • Entrenador - Nutricionista & Health Coach (@metodolazaro)

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Cabe resaltar que, aunque es posible consumir aminoácidos esenciales en los alimentos, si eres un deportista de élite, quizás te cueste más llegar a tus requerimientos nutricionales. De ahí que sea una buena opción optar por consumir aminoácidos esenciales en suplementos, siempre con la supervisión de un nutricionista deportivo.

Te dejamos un video de Youtube de nuestro canal Método Lázaro:

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