Aminoácidos Esenciales o Map: ¿Cuál es es mejor
16 de mayo de 2023
Cual es la mejor opción ¿aminoácidos esenciales o map?, Los aminoácidos esenciales (AE) son aquellos que nuestro cuerpo no puede sintetizar por sí mismo y, por lo tanto, deben ser obtenidos a través de la dieta.
Son necesarios para la síntesis de proteínas y desempeñan funciones vitales en el organismo.
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Los aminoácidos esenciales incluyen:
- Histidina
- Isoleucina
- Leucina
- Lisina
- Metionina
- Fenilalanina
- Treonina
- Triptófano
- Valina
Estos aminoácidos son esenciales para el crecimiento, desarrollo, mantenimiento y reparación de tejidos en el cuerpo.
¿Qué es exactamente el MAP?
El acrónimo MAP significa "Patrón Maestro de Aminoácidos", que se refiere a la distribución de los nueve aminoácidos esenciales en las cantidades precisas que reemplazarán perfectamente el consumo de una comida proteica.
Por lo general, se estima que una ingesta de MAP es equivalente a los efectos de 300 a 400 g de carne en términos de síntesis de proteínas.
Para la administración de algunas proteínas, ya sea a través de alimentos o proteínas suplementarias, MAP puede ser una opción segura y eficiente.
Restricciones MAP.
- mejora la capacidad del cuerpo para producir proteínas (BPS).
- ganar masa muscular.
- un aumento en la fuerza muscular.
- técnica más rápida y eficiente para un mecanismo de recuperación post-actividad física.
- Absorción óptima de nitrógeno.
- rápida digestión y asimilación.
- mínimos residuos de proteínas.
- 0 punto 04 kcal/g, que es muy poco.
- No hay efectos secundarios ni restricciones.
Diferencias de los aminoácidos esenciales y MAP
Los aminoácidos esenciales se pueden utilizar de diversas formas en el organismo.
Algunas de sus funciones incluyen:
- Síntesis de proteínas:
Los aminoácidos esenciales son los componentes básicos de las proteínas y se utilizan para sintetizar nuevas proteínas en el cuerpo.
Estas proteínas son fundamentales para el crecimiento, desarrollo y reparación de tejidos, así como para la producción de enzimas, hormonas y anticuerpos.
- Energía:
En situaciones de ayuno o ejercicio intenso, los aminoácidos esenciales pueden ser desglosados y utilizados como fuente de energía.
- Equilibrio nitrogenado:
Los aminoácidos esenciales también juegan un papel importante en el mantenimiento del equilibrio nitrogenado en el cuerpo.
El equilibrio adecuado de nitrógeno es esencial para el funcionamiento óptimo de los tejidos y órganos.
En cuanto al "Master Amino Acid Pattern" (MAP), se comercializa como un suplemento que contiene una combinación precisa de los ocho aminoácidos esenciales en forma libre.
Se afirma que su uso puede tener varios beneficios, como:
- Aumento de la síntesis de proteínas:
Se argumenta que el MAP proporciona una forma altamente biodisponible de aminoácidos esenciales, lo que puede mejorar la síntesis de proteínas en comparación con otras fuentes de proteínas.
- Recuperación muscular:
el MAP puede ayudar en la recuperación muscular después del ejercicio intenso al proporcionar una fuente rápida de aminoácidos para la síntesis de proteínas y la reparación del tejido muscular.
En resumen
Los aminoácidos esenciales son fundamentales para el cuerpo humano y deben ser obtenidos a través de la alimentación, mientras que "MAP" se refiere a un suplemento que contiene aminoácidos esenciales, pero su eficacia no está plenamente respaldada por la comunidad científica.
Si estás considerando tomar suplementos de aminoácidos esenciales, es recomendable consultar con un profesional de la salud, como un Nutricionista, para obtener orientación personalizada y asegurarte de que se ajuste a tus necesidades y objetivos específicos.
Te dejo un video de nuestro canal de YouTube Método Lázaro
Licenciado en Nutrición y Dietética.
Soy un nutricionista y dietista apasionado por la nutrición deportiva, enfocado en ayudar a los deportistas a optimizar su rendimiento y mejorar su recuperación.
