Cómo reducir los niveles de colesterol a través de tus elecciones alimentarias

4 de julio de 2023

Aprende a reducir los niveles de colesterol a través de tus elecciones alimentarias, Es fundamental aprender a controlar los niveles de esta lipoproteína porque llevar un estilo de vida poco saludable es la causa más común del colesterol alto.

La sangre contiene colesterol, una sustancia cerosa.

La Clínica Mayo afirma que, si bien el cuerpo necesita colesterol para producir células sanas, los niveles altos de colesterol pueden aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón.

Consulta a un nutricionista para obtener una dieta adecuada y personalizada.

Las lipoproteínas de baja y alta densidad son los componentes básicos del colesterol

Debido a que ayuda en la eliminación de otros tipos de colesterol del torrente sanguíneo, el colesterol de lipoproteínas de alta densidad (HDL) se conoce como el colesterol "bueno".

Mientras que los niveles elevados de lipoproteínas de baja densidad (LDL), que endurecen las arterias y conducen a la acumulación de grasa además de otras sustancias, se denominan colesterol "malo".

El colesterol "bueno" se conoce como colesterol de lipoproteínas de alta densidad (HDL) porque ayuda a eliminar otros tipos de colesterol del torrente sanguíneo.

La Dra. Mary Carmen Orellano, en conversación con El Universal, explica que el colesterol alto es una de las condiciones por las que más personas buscan atención médica y es causado por un estilo de vida poco saludable.

El médico enumeró una serie de síntomas que una persona con colesterol alto podría experimentar, como somnolencia, visión borrosa, eructos frecuentes, dolores de cabeza, mal aliento, boca seca y mareos.

Consumir menos grasas trans te ayudara a reducir los niveles de colesterol

Reduzca su consumo de alimentos procesados ​​como papas fritas y salchichas, productos lácteos enteros, carne frita, margarinas y otros alimentos ricos en grasas saturadas y trans.

Menos del 7% del total de calorías diarias debe provenir de grasas saturadas.

Por supuesto, reducir los niveles de colesterol a través de tus elecciones alimentarias es posible.

Aquí tienes algunos consejos para lograr reducir los niveles de colesterol:

Recuerda que siempre es importante consultar a un profesional de la salud, como un nutricionista, para obtener recomendaciones personalizadas y adaptadas a tu situación específica.

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Aquí te presento algunos ejercicios fáciles que pueden ayudarte a reducir los niveles de colesterol alto:

Llevar una dieta saludable, hacer ejercicio con regularidad y, a veces, tomar medicamentos pueden ayudar a reducir el colesterol alto, sugieren desde la Clínica Mayo.

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Te dejamos un video en nuestro canal de YouTube Método Lázaro

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