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¡Baja esos niveles de colesterol con la dieta portfolio!

17 de noviembre de 2023

Ahora que nuestra vida es tan acelerada y muchas veces recurrimos a la comida rápida o a los snacks como merienda del día, y pasamos horas sentados en la oficina, no tomamos en cuenta que esa combinación puede ser fatal para nuestro corazón y elos niveles de colesterol. Es por eso que hoy te traemos este súper plan de alimentación a base de soja, que no solo contribuirá a controlar el colesterol y mejorar tu salud cardiovascular, también te ayudará a controlar el peso y a mejorar la calidad de nuestra alimentación. Toma nota.

Pon a raya al colesterol y cuida tu corazón

La dieta portfolio fue creada por el investigador canadiense David Jenkins en el año 2003, con la finalidad de reducir los niveles de colesterol en sangre. Se hizo muy famosa por sus resultados al bajar considerablemente los niveles de colesterol en las personas, lo que se traduce en cuidar la salud cardiovascular. Lo bueno es que todos podemos ponerlo en práctica, sin restricción de la edad, para mejorar la calidad de nuestra alimentación del día a día.

Dos estudios publicados en el Journal of the American Heart Association, la revista oficial de la Asociación Americana del Corazón (AHA, por sus siglas en inglés), lo han llamado ‘dieta portfolio’, y sugieren que los alimentos más nutritivos de origen vegetal serían saludables para el corazón a cualquier edad. Según dichos estudios, este patrón de alimentación terapéutico, ha sido asociado a un menor riesgo de enfermedades cardiovasculares, incluida la enfermedad coronaria y accidente cerebrovascular.

El plan se basa en cuatro ingredientes

La dieta portfolio fue creada para que la pueda seguir cualquier persona a cualquier edad.

El plan de esta dieta está diseñado para reducir los niveles de colesterol y se centra en cuatro ingredientes clave: proteína de soja, esteroles vegetales, frutos secos y fibra soluble.

Los investigadores y defensores de este plan sostienen que comer más de estos alimentos puede reducir significativamente los niveles de colesterol y protegerte contra las enfermedades del corazón. El método es sencillo: solo tienes que sustituir algunos alimentos de tu dieta diaria por los cuatro tipos de ingredientes que hemos mencionado.

A diferencia de otras dietas, la dieta portfolio no establece reglas o restricciones estrictas sobre qué alimentos debes comer o evitar. Por el contrario, se enfoca en algunos ingredientes clave que han demostrado ser eficientes para mantener los niveles saludables de colesterol.

Ponlo en práctica y baja esos niveles de colesterol

Al seguir la dieta portfolio, estarás cuidando tu corazón.

Si padeces de colesterol alto o dislipidemias, y quieres revertir esta situación delicada de tu salud cardiovascular, esta dieta puede ser de gran ayuda. Para ello, te sugerimos contar con la asesoría de un nutricionista deportivo en Barcelona para que lleve tu proceso de la dieta y si lo estás haciendo adecuadamente. Además, toda dieta debe acompañarse de actividad física, por eso te recomendamos también la asesoría de personal trainer en Barcelona que pueda asesorarte brindándote una rutina de ejercicios adecuada a tu salud y a tu perfil.

Siguiendo estas premisas, podrás poner en práctica la dieta portfolio:

Te dejamos un video de nuestro canal de YouTube Método Lázaro sobre ¿Quieres descubrir algo que podría cambiar TU VIDA PARA SIEMPRE:

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