Las barritas energéticas son ideales como tentempié a media mañana o a media tarde, para llevar al trabajo, la universidad, etc. Incluso las barritas energéticas son perfectas para llevar de viaje además de que es muy práctico. Y lo más interesante es que son barritas caseras preparadas por ti.

Barritas energéticas – Avena

Barritas energéticas de plátano, avena y chocolate negro

Esta receta de barritas energéticas de plátano, copos de avena integral y chocolate negro caseras son deliciosas, saludables, nutritivas y fáciles de preparar en poco tiempo. Especialmente te aconsejo que el chocolate contenga más de un 85% de cacao.

Es importante resaltar que son numerosos los beneficios para la salud de nuestro organismo los que aportan el plátano, la avena integral y el chocolate negro. Por ejemplo el plátano, los deportistas suelen comer uno antes, durante y después de la competición o entrenamiento.

Si nunca antes las has preparado, te lo recomiendo, cuando lo hagas verás que este alimento saludable y energético ha llegado a ti para quedarse. Por lo tanto, seguro que esta será una receta habitual en tu cocina porque además de sencilla es una alimentación sana que ayuda a mantener un estilo de vida saludable. De aplicación de entrenamiento y nutrición.

Así que no olvides que estar en forma y comer sano no debe estar reñido con disfrutar de la comida.  Por lo cual hay que disfrutarlo.

Igualmente esta receta de barritas nutritivas y saludable también es apropiada para personas que siguen una dieta vegana o vegetariana.

Barritas energéticas – plátano

Las barritas energéticas les gusta a mayores y pequeños

Por consiguiente no solo las comen los jóvenes y mayores, este alimento energético y nutritivo también es adecuado para los menores.

Hasta para los niños estas barritas nutritivas y deliciosas son una excelente opción para la merienda, a ellos les encantará. Es un alimento muy saludable preparado con ingredientes sanos, nutritivos y sabrosos indicado pata todas las edades.

Chocolate

Cómo prepararlas paso a paso

Para la receta que te recomendamos hoy necesitarás tan solo tres ingredientes, te llevará poco tiempo, es muy fácil de preparar y muy apetitosa, créeme, te sorprenderá.

Ingredientes:

  • 1 plátano
  • 55 gramos de copos de avena integrales
  • 25 gramos de chocolate negro

Tiempo:

Barritas energéticas

15-20 minutos.

Elaboración:

  1. Pre calentar el horno a 180 º C. durante unos 15 minutos.
  2. Chafar el plátano por completo.
  3. Colocar el plátano chafado en un bol y mezclar con los copos de avena.
  4. Trocear el chocolate y añadirlo a la mezcla anterior.
  5. Mezclar hasta que quede homogéneo.
  6. Dividimos la masa en dos partes y le damos forma de barritas.
  7. Colocamos las barritas en una bandeja de horno y horneamos durante unos 10 minutos.
  8. Enfriar hasta que las barritas queden completamente sólidas.
  9. Listo para servir.

Composición nutricional (por cada 100 gramos):

 Kcal%
Carbohidratos166,966,8
Grasas5722,8
Proteínas26,210,4

Consideraciones:

  • Procurar que el chocolate contenga más de un 85% de cacao.

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