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Batidos verdes y sus beneficios

4 de enero de 2023

Seguro que has oído hablar de los batidos verdes, pero ¿te animas a probarlos? Estas bebidas saludables son una gran fuente de nutrientes y propiedades que benefician a nuestro organismo. ¡Y son muy buenos! En este articulo te muestro todo sobre Batidos verdes y sus beneficios.

Pero ¿Qué es exactamente un batido verde?

Es una deliciosa bebida elaborada con verduras de hoja verde (como espinacas, remolacha o lechuga) y alguna fruta para realzar su sabor.

En algunos casos, también puedes acompañarlo con algunas grasas saludables como el coco o las almendras.

Cada vez más médicos y nutricionistas recomiendan añadir ensaladas o batidos verdes a tus comidas.

Ya sea que los coma para el desayuno o la cena, los beneficios son los mismos.

Si decide adquirir el hábito de tomar al menos una cápsula al día, pronto comenzará a sentirse mejor. Si buscas algo natural, sabroso, fácil de preparar y bueno para tu organismo, no te demores, ¡los batidos verdes son la solución!

Espinacas, perejil, menta… estos son los ingredientes que se encuentran en muchos batidos que a primera vista no parecen ir bien juntos, pero resultan sorprendentes.

Si tienes problemas para comer verduras y ciertas frutas, puedes optar por hacer batidos verdes y batidos en general.

Estos preparados ayudan a complementar la dieta ya acostumbrarse al sabor de estos alimentos.

Batidos verdes: complementos para mejorar tu alimentación

Los batidos verdes son complementos nutricionales que pueden ayudar a mejorar tu alimentación.

Por ejemplo, se pueden utilizar como complemento de los snacks o evitar las bebidas industriales (como las colas, etc.) que no aportan ningún nutriente, pero contienen exceso de sodio y azúcar.

En general, estos batidos pueden ayudar a aumentar la ingesta de líquidos y, por lo tanto, ayudar a eliminar los líquidos y desechos del cuerpo.

No obstante, cabe recordar que su efecto es leve.

Por otro lado, son fuente de fibra, por eso se les llama limpiadores naturales. Eso lo veremos más tarde.

Beneficios de consumir batidos verdes

Aunque ya los hemos mencionado, vamos a detallar los beneficios de consumir batidos verdes como parte de una dieta equilibrada. Los batidos verdes no solo son espesos, cremosos, deliciosos y la bebida perfecta para el desayuno tanto para adultos como para niños, sino que también tienen un alto contenido de fibra, principalmente porque:

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Los batidos verdes son fáciles de digerir

Debido a que se mezclan, los batidos son más fáciles de digerir. Después de todo, su cuerpo no tiene que trabajar duro para "exprimir" los alimentos en busca de nutrientes porque su licuadora se encarga de eso. Si sufres de estreñimiento, tómate un batido verde con un poco de aloe vera.

Tendrá mucha fibra, lo que no solo te ayudará a sentirte lleno, sino que también asegurará el buen funcionamiento del sistema digestivo. proporcionan antioxidantes

Verduras de hoja verde, frutas y algunas hierbas son sus ingredientes principales, que le dan el color adecuado a la bebida.

Además, proporcionan una variedad de antioxidantes y fitonutrientes.

Podemos encontrar batidos de menta con plátano o aguacate, leche de coco o almendras con semillas de cáñamo, lino y espinacas, mezclas de frutas o avena con clorofila y mucho más.

ayuda a concentrarse

Comer una dieta saludable puede mejorar su claridad mental y concentración. Por esta razón, se recomiendan los batidos verdes sobre las bebidas energéticas.

Otros beneficios

Son fáciles de producir y mantener.

Para hacer un batido verde, simplemente elija sus frutas y verduras, póngalas en una licuadora y beba su mezcla efervescente de delicioso sabor.

Por este motivo, muchas personas optan por beber batidos verdes de forma habitual. Solo se necesitan 5 minutos para hacer una lata de batido verde.

La mayoría de estas bebidas se mantienen frescas durante 24 horas o más cuando están refrigeradas y selladas.

Así que puedes llevar tu batido verde frío a casi cualquier lugar (como tu lugar de trabajo, el parque, el gimnasio, etc.) para mantenerte fresco y con energía. Se recomienda servir la bebida en un vaso o recipiente de acero inoxidable.

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No son sustitutos

Los batidos verdes son preparaciones que pueden ayudar a complementar tu dieta, pero no pretenden reemplazar comidas principales o grupos de alimentos específicos. Por lo tanto, se debe mantener una dieta equilibrada y otros buenos hábitos de vida para disfrutar de los beneficios.

Si necesitas adelgazar o padeces alguna molestia en particular, consulta con tu médico o nutricionista cómo puedes mejorar tu alimentación de forma saludable y cómo debes beneficiarte de los batidos verdes y otras preparaciones similares.

Batido de naranja y espinacas.

Empieza la nueva semana con energía.

Todo lo que tienes que hacer es agregar 1 naranja, 1/2 plátano, 1 taza de espinacas orgánicas y 1/2 taza de agua de coco a una licuadora.

También puede agregar 1 cucharada de semillas de cáñamo si lo desea.

El resultado es una bebida refrescante que aporta energía sin cafeína.

El batido verde básico.

En los días que no hay mucho tiempo. Estos ingredientes se pueden combinar entre sí como más te guste: zanahorias, apio y manzanas.

También puede agregar 1 cucharada de canela si lo desea.

Batido de mango verde y coco.

Ideal después de un día ajetreado o de ejercicio.

Todo lo que necesitas es 1 taza de hojas de espinaca frescas, trozos de mango fresco, 1/2 plátano, 1 taza de leche de coco y 1/2 taza de jugo de naranja.

Esta mezcla ligera ayuda a mantener los músculos en buena forma.

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