Beber agua de coco puede brindar varios beneficios para tu salud
27 de julio de 2023
Cuando el agua de coco se convirtió en la bebida de moda comenzó a captar la atención en el ámbito del bienestar y la nutrición.
Es probable que te surjan diversas interrogantes acerca de este líquido extraído del interior de los cocos: ¿Es beneficioso para la salud? ¿Qué aporta un vaso de agua de coco?
Muchas afirmaciones sobre dietas suelen ser exageradas, pero los especialistas en nutrición sostienen que consumir agua de coco en ayunas posee cualidades diuréticas, hidratantes y favorecedoras de la pérdida de peso.
En otras palabras, los efectos positivos de su ingesta en la salud son variados, incluso podría contribuir a la prevención de la diabetes.
Consumir agua de coco en ayunas tiene efectos diuréticos, hidratantes y adelgazantes.
En otras palabras, consumirlo tiene muchas ventajas para la salud e incluso puede ayudar a prevenir la diabetes.
"Quédate con opciones que sean 100 % agua de coco y sin aditivos innecesarios, como azúcares".
Siempre es recomendable acudir a un nutricionista para una adecuada valoración.
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¿Qué ventajas tiene el agua de coco?
Vamos a repasar los beneficios de esta bebida, que incluyen el hecho de que puede equilibrar los electrolitos, pero esa no es su única ventaja.
- Tomar agua de coco aumenta nutrientes al cuerpo
El agua de coco puede ser útil para satisfacer los requisitos diarios si su dieta es deficiente en alguno de estos nutrientes.
- Los electrolitos se encuentran en ele agua de coco
Según la Biblioteca Nacional de Medicina, los electrolitos son minerales que no se encuentran en el agua y respaldan una serie de procesos corporales vitales, incluido el equilibrio del pH de la sangre, la contracción muscular y la hidratación.
Cuando haces ejercicio o caminas 10 000 pasos por día, pierdes electrolitos que necesitan ser reemplazados.
Las bebidas deportivas pueden hacer esto, pero con frecuencia tienen azúcares agregados innecesarios.
- El potasio se aumenta si bebes agua de coco
Megan Meyer, pone especial énfasis en el contenido de potasio del coco, un electrolito que apoya la función muscular.
500 mg de este nutriente están presentes en una taza de coco, como se mencionó anteriormente.
La salud de su corazón puede mejorar
El agua de coco es una buena fuente de potasio adicional, que puede ser bueno para el corazón.
La razón de esto es que el potasio "ayuda a relajar los vasos sanguíneos para promover un flujo sanguíneo saludable y regular los niveles de presión arterial.
- El agua de tiene pocas calorías
Es normal preguntarse si beber te ayudará a perder peso, y como sabe bien y tiene menos calorías que bebidas como jugos, batidos y gaseosas, los expertos dicen que sí.
Sin embargo, los beneficios del agua sin calorías para bajar de peso siempre superarán a este.
Para aquellos que buscan controlar su peso, puede ser una alternativa más saludable a las bebidas altas en calorías.
Sin embargo, algunos productos envasados pueden tener más calorías y azúcares añadidos, lo que puede impedir la pérdida de peso.
Lea las etiquetas cuidadosamente y, siempre que sea posible, elija pura y sin azúcar.
- Ayuda en la digestión
Las enzimas que se encuentran pueden mejorar la digestión y ayudar a aliviar problemas estomacales menores.
- Es muy hidratante
Una de las mejores cosas que puedes hacer por su salud es asegurarse de obtener suficiente agua todos los días.
- Puede ser un potente antioxidante.
Los antioxidantes que se encuentran en el agua de coco pueden ayudar al cuerpo a combatir los radicales libres dañinos y proteger a las células del estrés oxidativo.
- Hidratación de la piel
El uso de agua de coco como humectante directo para la piel puede mantener la piel flexible y suave.
¿Tomas agua de coco diariamente, si o no?
Según Sarah Olszewski, consumir esta bebida isotónica todos los días puede ser parte de una dieta saludable, especialmente para las personas que viven en climas particularmente cálidos y realizan mucha actividad física.
Agrega que algunas personas con problemas de salud particulares, como enfermedad renal, deben tener cuidado con la cantidad de agua de coco que consumen.
Te dejamos un video de nuestro canal Método Lázaro donde nuestro nutricionista Carlos Lázaro nos explica sobre la Proteína Hidrolizada vs. Aislada.
Licenciado en Nutrición y Dietética.
Soy un nutricionista y dietista apasionado por la nutrición deportiva, enfocado en ayudar a los deportistas a optimizar su rendimiento y mejorar su recuperación.
