Contactar

Beneficios del aminoácido leucina para deportistas

12 de mayo de 2023

Junto con la isoleucina y la valina, la leucina es uno de los tres aminoácidos que componen la "tríada dorada" de los aminoácidos de cadena ramificada (BCAA).

Puede que ya sepas que su valor en el mundo del deporte crece cada día.

Asesórate con un Nutricionista Deportivo para una planificación de tu dieta y logres todos tus objetivos.

Te proporcionamos información completa sobre una sustancia que no debes ignorar.

Te Describo que es la leucina

¿Qué funciones cumple la leucina en el organismo?

La leucina es el BCAA que está presente en el tejido muscular en mayor concentración.

Es importante darse cuenta de que la afirmación de que el músculo esquelético contiene casi un tercio de todos los BCAA es cierta.

Su capacidad para servir como combustible en condiciones específicas, como un esfuerzo físico prolongado o intenso, es una de sus principales cualidades.

La concentración de BCAA en el plasma sanguíneo y en la masa muscular disminuirá una vez finalizada esta actividad.

Cropped image of a muscular adult woman holding a water bottle while standing and resting isolated over gray background

¿Para qué sirve este aminoácido de cadena ramificada?

Analizar este aminoácido sin entrar en detalles sobre sus usos o, dicho de otro modo, beneficios para el organismo no tendría mucho sentido.

La L-leucina ayuda a conservar el tejido muscular y contribuye al mantenimiento de la masa muscular, al igual que otros aminoácidos esenciales.

Además, normalmente no se deteriora tan rápido con el tiempo como lo hacen otros materiales.

Entenderás por qué debe incluirse en tu lista de suplementos deportivos cuando consideres que agiliza la recuperación de lesiones cutáneas y musculares.

Por si esto fuera poco, la L-leucina es esencial para recuperarse del ejercicio intenso al promover el crecimiento de nuevo tejido muscular.

También juega un papel fundamental en la regulación de la síntesis de proteínas.

Sus concentraciones en el tejido muscular y ayuda a prevenir el deterioro de estos tejidos durante el entrenamiento de resistencia y largas distancias.

Con el fin de mantener niveles adecuados de leucina, que previenen el catabolismo de los tejidos y ayudan al crecimiento de la masa muscular magra, los culturistas toman suplementos con frecuencia.

Para evitar la pérdida de masa muscular, se debe mantener el estímulo.

Para fomentar la pérdida de peso.

leucina es su suplemento si desea fomentar la pérdida de peso ayudando a aumentar la tasa metabólica mientras hace ejercicio.

Como era de esperar, ayuda a quemar la grasa visceral, la capa más profunda de grasa corporal que con frecuencia no responde a la dieta o al ejercicio.

La leucina funciona como un anticatabólico.

La posibilidad de perder masa muscular con una dieta deficiente en energía, sin duda, pondrá patas arriba tu dieta hipocalórica cuando la inicies en un esfuerzo por reducir tu porcentaje de grasa corporal.

Y es que al seguir practicando actividad física, corres el riesgo de perder tu valiosísimo tejido muscular.

Como evidencia de la innegable capacidad de la leucina para preservar la masa muscular, agregarla a su dieta puede reducir significativamente este catabolismo muscular.

La leucina se destaca de la competencia por su capacidad para mantener estables los niveles de azúcar en sangre, aunque no es el único aminoácido que te permite producir glucosa.

Además, puede reemplazar a la glucosa cuando las personas están en ayunas, lo cual es una cualidad de la que los otros aminoácidos no parecen ser capaces.

Para activar la vía mTor

La sustancia en cuestión se conoce como mTOR (mammalian target of rapamicina o diana de rapamicina en células de mamífero), y es un componente clave en la activación de la vía de iniciación fisiológica para producir nuevas proteínas.

Aquí, nos referimos a una molécula que funciona como activador o "interruptor", generando una señal que configura todo el marco en preparación para la síntesis de nuevas proteínas.

En primer lugar, es importante aclarar que la sarcopenia es la pérdida relacionada con la edad de la capacidad de producir nuevas estructuras musculares y potencia muscular.

La calidad de vida y salud de quienes se ven afectados por este hecho decae significativamente.

Los síntomas también empeoran en caso de caída u otro accidente.

¿Por qué consumir suplementos con L-leucina?

porque añadir L-leucina a tu dieta fácilmente a través de suplementos.

Afortunadamente, se encuentra disponible una amplia gama de presentaciones, formatos y combinaciones.

Como habrás adivinado, normalmente se encuentra junto con los otros dos aminoácidos de cadena ramificada, la valina y la isoleucina.

La proporción de leucina a los otros dos aminoácidos de cadena ramificada suele ser de 2:1:1, aunque existen suplementos con una proporción de 12:1:1.

La leucina suele estar presente en estas diversas combinaciones en mayor proporción que la valina y la isoleucina.

la mejor manera de elegir este suplemento.

Ha llegado el momento de tomar una decisión, y debes saber exactamente qué leucina comprar.

No debes quedarte con lo primero que te ofrezcan porque es un suplemento dietético.

Los consejos para seleccionar la mejor L-leucina incluyen los siguientes.

Te puede interesar ¿Cuáles son los mejores aminoácidos para la construir musculo y la recuperación después del ejercicio?

En lo que se refiere a la fermentación y disolución, anótelo.

Debe asegurarse de que la leucina producto ha sido producido a través de la fermentación como parte del proceso de fabricación.

La razón es que es un tipo particular de proceso que mejora la conservación del bien terminado. Además, promueve una mejor digestión y asimilación mientras elimina bacterias peligrosas.

Por último, pero no menos importante, la disolución de la leucina es crucial.

Los BCA, o aminoácidos de cadena ramificada, son hidrofóbicos, lo que significa que repelen el agua.

Por ello, ya hemos comentado que debe elegir la leucina que se comercializa como "Leucina Instantánea", ya que es la única que asegura una solubilidad excepcional, para evitar la dificultad que de otro modo supondría mezclar la leucina con un batido de proteínas o simplemente con agua o cualquier otra bebida de tu elección para tal fin.

Para resumir:

Es una fórmula anabólica muy eficaz.

Se sugiere entregar aminoácidos al músculo esquelético de inmediato.

aumenta la síntesis de proteínas reduce la degradación de las proteínas.

Te dejo un video de nuestro canal de YouTube Método Lázaro

¡Subscríbete a nuestro boletín de noticias!

Recibirás las últimas novedades de entrenamientos y nutrición deportiva. Además de descuentos, promociones y mucho más.

Últimas entradas

crossmenu
×