Entrenamiento de cuádriceps para aumentar músculo

21 de septiembre de 2023

El entrenamiento de los cuádriceps es esencial para desarrollar unas piernas fuertes y bien definidas. Estos músculos, ubicados en la parte frontal del muslo, desempeñan un papel crucial en el equilibrio, la movilidad y también estabilidad a las rodillas. Por ello, te traemos un entrenamiento de cuádriceps para aumentar músculo que te ayudará.

¿Por qué necesitamos entrenar los cuádriceps?

Los cuádriceps son uno de los grupos musculares más grandes y poderosos del cuerpo. Están ubicados en la parte frontal de la pierna y fortalecerlos es fundamental por varias razones:

Claves para hacer un correcto entrenamiento de cuádriceps para ganar músculo

Entrena con pesos pesados.

Entrenamiento de cuádriceps para construir músculo

Calentamiento: 5 minutos de estiramientos dinámicos

Sentadillas – 10 repeticiones – 3 series

Extensiones de cuádriceps – 12 repeticiones – 3 series

Lunges con mancuernas – 20 repeticiones (10 por lado) – 3 series

Prensa de piernas – 12 repeticiones – 3 series

Realiza esta rutina 2-3 veces por semana, con al menos un día de descanso entre sesiones. Asegúrate de calentar adecuadamente antes de comenzar y estirar después del entrenamiento para reducir la tensión muscular.

Consejos para tu rutina de cuádriceps

Te dejamos un video de nuestro canal de YouTube Método Lázaro sobre todo lo que debes saber sobre los anabólicos:

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