Tribulus terrestris y su efecto en tu masa muscular
21 de octubre de 2022
Tribulus terrestris y su efecto en tu masa muscular y beneficios en general
El tribulus terrestris es una especie herbácea, una planta que utilizamos en forma de suplemento para mejorar nuestra fuerza, aumentar nuestra masa muscular y una serie de beneficios que voy a comentarte en este breve artículo.
Podemos encontar tribulus como planta por todo el mundo excepto en altas latitudes y como suplemento puedes comprarlo en cualquier herboristería o también online.
Dicha substancia se utiliza en la medicina china y medicina india para incrementar la potencia sexual, es decir, como afrodisiaco y para mejorar la producción de leche materna y afecciones respiratorias.
¿Qué beneficios tiene el tribulus terrestris en relación con el aumento de masa muscular?
Vamos a hablar de los beneficios del tribulus, basándonos en algunos estudios científicos que se han realizado hasta el momento. Alguno de ellos no son claros respecto a sus beneficios, otros si lo son, mi opinión personal es que realmente funciona, pero aun no hay suficiente evidencia científica que asegure que el tribulus terrestris nos va a ayudar a aumentar masa muscular.
El tribulus podría ayudarnos a aumentar masa muscular debido a que incrementa la producción HDGn, hormona que desencadena la Gonadotropina y también eleva la producción de LH (hormona foliculoestimulante).
Algunos estudios también apoyan la idea que el tribulus también ayuda a producir testosterona, hormona que nos ayudará a construir masa muscular más eficientemente, también produce aumento de lívido sexual y fertilidad. Por otra parte también ayuda a producir glóbulos rojos y a reforzar el sistema inmunitario.
En un estudio con ratones, el tribulus demostró ser eficaz en relación a la actividad sexual siempre y cuando se superen las 2 semanas de utilización.
¿A quien puede ayudar el tribulus terrestris?
A personas que tienen el lívido bajo. También atletas que pueden estar sobreentrenados o que entrenan muy exigentemente. También el tribulus puede ayudar a personas que busquen aumentar de masa muscular.
Beneficios del tribulus terrestris
- Aumenta la resistencia, fuerza y recuperación muscular
- Mejorar la actividad sexual
- Estimula el recuento espermático
- Reduce los síntomas de la menopausia
- Ayuda a tratar disfunciones urológicas y renales
- Incrementa la sensibilidad sexual en mujeres
¿Dónde puedes encontrar tribulus terrestris?
Como se comentó anteriormente puedes comprar tribulus en casi todas las herboristerías de tu barrio. También puedes comprarlo online o incluso en algunas farmacias puedes encontrarlo, aunque suele ser menos común.
¿Qué tipos de tribulus puedes encontrar como suplemento?
La mayoría del tribulus lo encontrarás en formato cápsula en botes de 60, 90, 120 cápsulas por lo general. A veces puede que no lo encuentres solo, quiero decir que puede estar enriquecido con maca, fenogreco, zinc o incluso en recuperadores que llevan hidratos, proteína o incluso en creatina.
Mi recomendación es que si lo quieres para aumentar tu masa muscular lo tomes solo o acompañado de más ingredientes pero esto va a depender de tu estrategia nutricional y en referencia a los demás suplementos nutricionales que estés tomando.
Para que pueda ayudarte más profesionalmente y puedas explicarme tu caso de manera personalizada, contacta conmigo en este enlace de nutricionista deportivo.
Ya para acabar te recomendaré que el tribulus que tomes tenga un mínimo de 40% de saponinas.
¿Cómo tomar tribulus terrestris?
Puedes tomarlo por la noche para ayudar mejorar la recuperación y la activación de las hormonas anabólicas de manera endógena y natural.
También en el desayudo o antes de entrenar.
Si notas que tienes molestias gastrointestinales, intenta tomar el tribulus después de las comidas.
A priori, no hay efectos adversos de este suplemento.
Me llamo Carlos Lázaro, soy entrenador personal personal y nutricionista profesional y mi objetivo es democratizar el conocimiento y ayudar a las máximas personas posibles a mejorar sus vidas y transformar sus cuerpos. Gracias.
