Te contamos cuántas calorías consumir para reducir la grasa abdominal, según estudio

22 de junio de 2023

Eliminar la grasa abdominal suele ser un desafío para muchas personas y, por ello, en el camino se ven tentadas a realizar diversas dietas que afectan su salud. Sin embargo, un nuevo estudio realizado en Chicago ha demostrado cuántas son las calorías que deberías consumir para reducir la grasa abdominal. Te lo contamos en este artículo.

La investigación que revela cuántas calorías consumir para reducir la grasa abdominal

El estudio ha sido liderado por Joanne Bruno y presentado por un evento de la Sociedad de Endocrinología ENDO 2023, en Chicago, sugiere que deberíamos consumir un 80% de nuestras calorías diarias durante las primeras ocho horas del día que estemos activos, es decir, hasta la una de la tarde. Así se podrá controlar las fluctuaciones de azúcar en la sangre y, por ende, un mejor control de peso. Todo ello repercutirá de forma positiva en la prevención de la diabetes y la reducción de la grasa abdominal.

Bruno, estudiante de doctorado de la Universidad de Nuevo York (NYU) lleva un buen tiempo explorando cómo la alimentación temprana puede ayudar a la salud metabólica, al mantener saludables los marcadores de grasa abdominal o visceral, disminuir el azúcar en la sangre y la presión arterial.

Es vital llevar una alimentación saludable y comer el 80% de las calorías antes de la 1 de la tarde.

¿Cómo debería alimentarme para combatir la grasa abdominal?

Principalmente, hay que controlar muy bien lo que comemos, así como realizar ejercicio. Aquí te contamos los principales pasos a seguir:

Ejercicio para combatir la grasa abdominal:

El combo para lograr resultados con el ejercicio incluye.

Cuidado con las dietas milagro.

Entonces cuántas calorías consumir para reducir la grasa abdominal:

Determinar el número exacto de calorías diarias que debes consumir para combatir la grasa abdominal puede variar según diversos factores, como tu edad, sexo, peso actual, nivel de actividad física y metabolismo basal. Sin embargo, como punto de partida, puedes seguir estas pautas generales:

Ajusta según tus necesidades y objetivos: Recuerda que cada persona es diferente, y es posible que necesites realizar ajustes según tu respuesta individual. Si no estás viendo resultados o te sientes demasiado privado de energía, es posible que necesites ajustar ligeramente tus calorías hacia arriba o hacia abajo.

Te dejamos un video de YouTube de Método Lázaro:

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