¿Cuántas calorías puedes quemar en tu entrenamiento con pesas?

26 de septiembre de 2023

Cuando se trata de quemar calorías, a menudo pensamos en ejercicios cardiovasculares como correr o andar en bicicleta. Sin embargo, el entrenamiento con pesas, también conocido como entrenamiento de fuerza, es una forma efectiva de quemar calorías y mejorar tu composición corporal. A continuación, te contamos cuántas calorías puedes quemar en tu entrenamiento con pesas y qué factores influyen en esta quema de calorías.

¿Por qué realizar un entrenamiento con pesas y cada cuánto tiempo hacerlo?

El entrenamiento con pesas es esencial para el desarrollo muscular, la fuerza y la salud en general. Además, aumenta tu metabolismo, lo que significa que tu cuerpo quema más calorías incluso en reposo. También fortalece tus huesos y articulaciones, mejora la postura y aumenta la resistencia física.

La frecuencia ideal para el entrenamiento con pesas depende de tus objetivos y nivel de experiencia. Para la mayoría de las personas, tres a cinco sesiones por semana, que se centren en diferentes grupos musculares, son efectivas.

¿Cuántas calorías puedes quemar con tu entrenamiento con pesas?

La cantidad de calorías que quemas en una sesión de entrenamiento con pesas varía según varios factores:

Puedes entrenar con pesos libres, además de máquinas.

¿Cómo deberías alimentarte si entrenas fuerza?

El entrenamiento de fuerza es un componente fundamental de cualquier programa de acondicionamiento físico. Junto con la nutrición adecuada, puede ayudarte a alcanzar tus objetivos de fuerza y ​​desarrollo muscular. Aquí tienes algunas pautas nutricionales clave para seguir si entrenas fuerza:

Trabajar el cuerpo completo en una sesión aumenta el gasto calórico.

El impacto del entrenamiento de fuerza en el metabolismo basal

El entrenamiento de fuerza tiene un impacto significativo en el metabolismo basal, que es la cantidad de calorías que tu cuerpo quema en reposo. Aquí están algunas de las formas en que el entrenamiento de fuerza influye en tu metabolismo:

Recuerda siempre consultar con tu entrenador personal.

Te dejamos un video de nuestro canal de YouTube Método Lázaro sobre el poder nutricional del FO-TI

https://www.youtube.com/watch?v=EdDFDQMd3Bk&t=1s
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