Tabla de alimentos ricos en calcio y vitamina D

Tabla de alimentos ricos en calcio y vitamina D

La tabla de alimentos ricos en calcio y vitamina D nos indica que alimentos que consumimos a diario nos proveen la cantidad que nuestro cuerpo necesita, la verdad es que como nuestro cuerpo contiene altos porcentajes de calcio, pero no lo genera…
Cuáles son los síntomas de la vitamina D baja

¿Cuáles son los síntomas de la vitamina D baja?   

Conocer los síntomas de vitamina D baja es importante porque esta vitamina es una sustancia que regula el metabolismo del calcio e interviene en la absorción intestinal del calcio y es necesaria para el crecimiento y desarrollo óseo, la…

Recomendaciones para cintas de correr

Si quieres hacer ejercicio en casa una de las mejores opciones para esto es adquirir una cinta de correr. En el mercado encuentras muchas marcas, modelos y precios, pero antes de adquirirla revisa las recomendaciones para cintas de correr que…

Ejercicios de calentamiento antes de correr

El running es una actividad de alta intensidad que necesita que tu cuerpo esté preparado, por eso debes hacer una rutina de ejercicios de calentamiento antes de correr. Cuando calientas aumentas tu temperatura corporal y tu flujo sanguíneo,…
Cuál es la pirámide alimentación saludable

¿Cuál es la pirámide alimentación saludable?

Para saber cuál es la pirámide de alimentación saludable debemos establecer un orden de ideas. El objetivo de esta pirámide es entender cuáles son los alimentos más importantes que debemos consumir y con cuánta frecuencia, es una manera…
8 consejos para una alimentación saludable

8 consejos para una alimentación saludable         

Mantener una alimentación saludable se ha convertido en la preocupación de todos nosotros, por eso constantemente estamos buscando consejos para una alimentación saludable y es que cada vez nos volvemos más vulnerables en nuestra salud…
Porqué tomar suplementos con Creatina

Por qué tomar suplementos con Creatina

Actualmente muchos investigadores están en la tarea de responder si tomar suplementos con creatina es beneficioso para todas las personas, ha sido muy estudiada por sus resultados en las personas que practican deportes y ha contribuido a su…

¿Cuáles son los beneficios de correr?

Hacer una rutina de ejercicios diaria es vital para tener tu cuerpo saludable, y una excelente opción para lograrlo es por medio del running. Correr es una actividad para todo tipo de público, sin importar cuál sea tu condición física…
Ejemplo plan de alimentación saludable 

Ejemplo plan de alimentación saludable 

Un plan de alimentación saludable ayuda a que nuestro organismo esté funcionando bien y evita enfermedades este plan debe incluir hacer ejercicio, comer alimentos naturales, evitar fumar o tomar alcohol, son algunas de las cosas que nos pueden…
4 Alimentos ricos en vitamina C 

4 Alimentos ricos en vitamina C 

La vitamina C es un nutriente hidrosoluble que se encuentra en algunos alimentos, las dietas con base en alimentos ricos en vitamina C, son preferidas por las personas que practican deportes, porque gracias a ella se produce más colágeno…
Diferencia entre zinc y magnesio

Diferencia entre zinc y magnesio

El zinc y magnesio son 2 minerales que ayudan a mantener la salud de nuestros huesos, músculos y dientes. El zinc ayuda a formar la proteína que se encuentra en los tejidos del cuerpo. El magnesio contribuye al metabolismo del calcio. En…

Entrenamiento de Henry Cavill para Superman

Ganar 10 kg de masa muscular en tan sólo 5 meses parece imposible, pero no lo es. Esto fue lo que logró Henry Cavill con el entrenamiento para Superman. Continúa leyendo este artículo donde te revelamos la rutina de ejercicios que siguió…
Suplementos HSN: Para qué sirven

¿Para qué sirven los suplementos HSN?

Los suplementos nutricionales en general nos ayudan a complementar la dieta, ya sea por una disminución de la ingesta o por una necesidad específica, los suplementos HSN sirven también para esto, también son buenos cuando realizas actividades…
Lista de alimentos con aminoácidos esenciales que deberías consumir

Lista de alimentos con aminoácidos esenciales que deberías consumir

¿Qué son los aminoácidos esenciales? Antes debes saber que los aminoácidos son los componentes básicos de las proteínas. Hay 20 aminoácidos, 9 de ellos son aminoácidos esenciales y los otros 11 son aminoácidos no esenciales, todos…

Cómo empezar a correr

Correr es una actividad que te permite relajarte mientras haces entrenamiento físico y mental, es por esto que cada día se suman más personas a la comunidad de runners. Si quieres ser una de ellas y no sabes que debes hacer, sigue leyendo…

Guía preparación media maratón en 3 meses

Participar en una carrera de 21 kilómetros requiere de un entrenamiento que te permita manejar de forma efectiva el esfuerzo físico que requiere esta carrera. Por eso es necesario que tengas una guía de preparación de media maratón clara…
Cómo hacer un entrenamiento en pádel
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Cómo hacer un buen entrenamiento en pádel

Para progresar en este deporte es necesario practicar y seguir un buen entrenamiento en pádel. No hay duda de que jugar al pádel con diferentes compañeros y oponentes te ayudará a mejorar y te convertirá en un jugador experimentado,…

Consejos para la preparación media maratón

Participar en una media maratón resulta un reto tanto para principiantes como para corredores avanzados, por eso te ofrezco una guía con los consejos básicos para la preparación correcta de tus próximos 21K.  ¡Toma nota y a entrenar!…

Plan de entrenamiento ultra trail

Si eres fanático del running y has participado en maratones seguramente una de tus próximas metas es competir en una ultra trail. Las ultra son competencias extremas que requieren un plan de entrenamiento intenso que te permita prepararte…
Comer sano con 10 consejos
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Comer sano con 10 consejos para disfrutar de una comida saludable.

Hoy voy a dedicar este artículo a otro aspecto fundamental y muy importante relacionado con el deporte que es la comida sana, el comer sano ayudará notablemente tu estado físico, mejorando tu salud y además disfrutarás de una comida saludable,…