Reducir y controlar el colesterol
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CÓMO REDUCIR Y CONTROLAR EL COLESTEROL CON EJERCICIO Y QUE ALIMENTOS AYUDAN.

Para que nuestro organismo funcione correctamente necesita el colesterol, eso sí, dentro de los parámetros adecuados. Por lo que siguiendo unas pautas lo podemos tener siempre bajo control, con ejercicio físico y una dieta saludable se puede…
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Entrenamiento de la musculatura lumboabdominal como centro de equilibrio y motor muscular del Swing

Existen abundantes motivos para el entrenamiento de la musculatura lumboabdominal.  En la musculatura abdominal en general el objetivo de muchos es conseguir un resultado estético, pues queremos tener una abdominal marcada y sin nada de grasa.…
Cuidado de las cervicales en el deporte del Golf
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EL CUIDADO DE LAS CERVICALES EN EL DEPORTE DEL GOLF

El deporte del golf aunque parezca que no es necesario mantener una buena forma física, la práctica del mismo conlleva un porcentaje de lesiones alto, como pueden ser lesiones de cervicales, muñeca, hombro, codo y espalda. Por lo que es necesario…
Entrenador personal para perder peso
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9 Secretos para perder peso, la guía definitiva que nadie te ha explicado

Proporcionaré en este blog toda la ayuda e información necesaria relacionada con el entrenamiento y la nutrición.  Este artículo que vas a leer, es una guía paso a paso de cómo perder peso ya sea por tu cuenta o con un entrenador personal…
6 nutrientes, vitaminas y minerales, como calcular necesidades calóricas
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LOS 6 NUTRIENTES Y COMO CALCULAR LAS NECESIDADES CALÓRICAS. Capitulo 4: VITAMINAS, MINERALES, Y AGUA

En capítulos anteriores hemos hablado de algunos de los 6 nutrientes y de su importancia. Así como, que para que el entrenador personal valore los nutrientes generales que necesita su cliente debe saber su ingesta dietética y necesidades…
Nutrientes capitulo 3 Las grasas
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LOS 6 NUTRIENTES Y COMO CALCULAR LAS NECESIDADES CALÓRICAS.  Capitulo 3: LAS GRASAS

Como decíamos en nuestro artículo anterior, para que el entrenador personal determine los nutrientes que necesita su cliente, debe conocer su ingesta dietética y necesidades energéticas. Con esta información el entrenador personal puede…
Nutrientes los hidratos de carbono
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LOS 6 NUTRIENTES Y COMO CALCULAR LAS NECESIDADES CALÓRICAS. Capitulo 2: LOS HIDRATOS DE CARBONO

Como decíamos en nuestro artículo anterior, para que el entrenador personal determine los nutrientes que necesita su cliente, debe conocer su ingesta dietética y necesidades energéticas. Con esta información el entrenador personal puede…
Nutrientes las proteínas
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LOS 6 NUTRIENTES Y COMO CALCULAR LAS NECESIDADES CALÓRICAS. Capítulo 1: Las proteínas

Para que el entrenador personal determine los nutrientes que necesita su cliente, debe conocer su ingesta dietética y necesidades energéticas. Con esta información el entrenador personal puede evaluar las necesidades nutricionales generales…
Proteínas o aminoácidos
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PROTEÍNAS O AMINOÁCIDOS, POR CUAL DECANTARSE?

Decantarse por las proteínas o aminoácidos dentro del mundo de la suplementación, hay que decir que existen muchas dudas, dada la gran cantidad de productos existentes en el mercado. Ambos tienen una finalidad similar, pero el organismo…
Valoración de una dieta
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CONOCE LA VALORACIÓN DE UNA DIETA COMPLETA

Una valoración nutricional completa incluye el estudio de varios datos. Como los antropométricos, los dietéticos, datos bioquímicos (pruebas de laboratorio) y una exploración clínica (estado de la piel, dientes etc.). A menos que no sean…
El Yoga si lo practicas te ayudará a sentirte mejor
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EL YOGA SI LO PRACTICAS TE AYUDARÁ A SENTIRTE MEJOR

Hemos oído hablar en muchos programas de televisión que el Yoga cura algunas enfermedades.  Nada más lejos de la realidad, el Yoga no es una medicina ni tratamiento médico,  no te va curar ninguna enfermedad. Lo que es cierto es que si…
Depleción y reposición de sustratos
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Depleción y reposición de sustratos ¿Que son los sustratos energéticos?

¿Que son los sustratos energéticos? Los sustratos energéticos son moléculas que aportan materiales de partida para las diferentes reacciones bioenergéticas, como son los fosfágenos (ATP y fosfocreatina), el glucógeno, el lactato, la…
SISTEMAS DE ENERGÍA DEL CUERPO HUMANO (III) Oxidativo
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SISTEMAS DE ENERGÍA DEL CUERPO HUMANO (III) EL SISTEMA OXIDATIVO

En nuestros dos artículos anteriores, hemos hablamos de la actividad muscular y de los  tres sistemas de energía del cuerpo humano para restablecer la ATP.  En ellos tratamos en detalle dos Sistemas, los fosfágenos y la Glucólisis. Hoy…
Glucólisis, sistemas de energía (II)I
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Sistemas de energía del cuerpo humano (II) La Glucólisis

En nuestro artículo anterior hablamos de la actividad muscular y de los  tres sistemas de energía del cuerpo humano para restablecer la ATP y  tratamos en detalle el Sistema de los fosfágenos.  Hoy hablaremos del segundo sistema, Glucólisis.…
Sistemas de energía cuerpo humanp. ATP
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SISTEMAS DE ENERGÍA DEL CUERPO HUMANO (I) LOS FOSFÁGENOS

La actividad muscular se obtiene de la energía almacenada en la ATP. La restitución de la ATP en el músculo esquelético humano se logra porque existen en el cuerpo humano tres sistemas de energía para restablecerla: Sistema de los…
Qualities of a personal trainer
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Qualities of a personal trainer

The personal trainer has taken in recent years an important force among athletes or people who want to hire a personal trainer either in the gym, outdoors or at home. And it is essential that the trainer staff has good qualities. The advantages…
Como aumentar masa muscular con electro estimulador
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Como aumentar masa muscular, fuerza o tono con entrenamiento y con electro estimuladores

Hoy hablaremos de cómo aumentar la masa muscular, la fuerza o el tono.  También como utilizar el electro estimulador, con que intensidad y el tiempo adecuado. Cuando queremos aumentar masa muscular, fuerza o tono, debemos aumentar la intensidad…
Lumbalgia y entrenamiento de los músculos Lumbares
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ENTRENAMIENTO DE LOS MÚSCULOS LUMBARES

Es determinante para la salud de nuestra espalda, mantener fuertes los músculos lumbares.  Estudios demuestran como los bajos niveles de fuerza en los músculos lumbares provocan mayor incidencia de problemas raquídeos y  lumbalgia. La…
Como cuidar la espalda
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COMO CUIDAR LA ESPALDA SI TENEMOS DOLOR

El dolor de espalda es algo frecuente en muchas personas, por lo que es fundamental saber cuidar la espalda adecuadamente de igual manera que cuidamos otras partes de nuestro cuerpo, como por ejemplo la higiene de los dientes,  piel de cara…
ARTRITIS Y LOS BENEFICIOS DEL EJERCICIO FÍSICO
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ARTRITIS Y LOS BENEFICIOS DEL EJERCICIO FÍSICO

Artritis es la inflamación articular, la artritis comprende casi cien tipos de enfermedades reumáticas. Las enfermedades reumáticas afectan a las articulaciones, los músculos o el tejido conjuntivo que sostienen varias estructuras del cuerpo. La…