Cuidado de las cervicales en el deporte del Golf
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EL CUIDADO DE LAS CERVICALES EN EL DEPORTE DEL GOLF

El deporte del golf aunque parezca que no es necesario mantener una buena forma física, la práctica del mismo conlleva un porcentaje de lesiones alto, como pueden ser lesiones de cervicales, muñeca, hombro, codo y espalda. Por lo que es necesario…
Glucólisis, sistemas de energía (II)I
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Sistemas de energía del cuerpo humano (II) La Glucólisis

En nuestro artículo anterior hablamos de la actividad muscular y de los  tres sistemas de energía del cuerpo humano para restablecer la ATP y  tratamos en detalle el Sistema de los fosfágenos.  Hoy hablaremos del segundo sistema, Glucólisis.…
Como aumentar masa muscular con electro estimulador
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Como aumentar masa muscular, fuerza o tono con entrenamiento y con electro estimuladores

Hoy hablaremos de cómo aumentar la masa muscular, la fuerza o el tono.  También como utilizar el electro estimulador, con que intensidad y el tiempo adecuado. Cuando queremos aumentar masa muscular, fuerza o tono, debemos aumentar la intensidad…
Lumbalgia y entrenamiento de los músculos Lumbares
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ENTRENAMIENTO DE LOS MÚSCULOS LUMBARES

Es determinante para la salud de nuestra espalda, mantener fuertes los músculos lumbares.  Estudios demuestran como los bajos niveles de fuerza en los músculos lumbares provocan mayor incidencia de problemas raquídeos y  lumbalgia. La…
Como cuidar la espalda
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COMO CUIDAR LA ESPALDA SI TENEMOS DOLOR

El dolor de espalda es algo frecuente en muchas personas, por lo que es fundamental saber cuidar la espalda adecuadamente de igual manera que cuidamos otras partes de nuestro cuerpo, como por ejemplo la higiene de los dientes,  piel de cara…
ARTRITIS Y LOS BENEFICIOS DEL EJERCICIO FÍSICO
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ARTRITIS Y LOS BENEFICIOS DEL EJERCICIO FÍSICO

Artritis es la inflamación articular, la artritis comprende casi cien tipos de enfermedades reumáticas. Las enfermedades reumáticas afectan a las articulaciones, los músculos o el tejido conjuntivo que sostienen varias estructuras del cuerpo. La…
Entrenamiento Online y dieta personalizada
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Entrenamiento Online y dieta personalizada con un entrenador personal

.Cada vez más son las personas que se interesan por el Entrenamiento Online y dieta personalizada con un entrenador personal. La falta de tiempo disponible o las exigencias de viajes por trabajo hace que éste sea un método que permite mantener…
Rutina para culturistas
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Rutina para culturistas

La rutina para culturistas que siempre se ha hecho y se hace actualmente en los gimnasios ha sido el método empleado por los culturistas, también llamada rutina Weider o rutinas divididas. Fue  su inventor Joe Wider, un exculturista, la mayoría…
EL EJERCICIO FÍSICO ES SALUD
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EL EJERCICIO FÍSICO ES SALUD Y CALIDAD DE VIDA

Podemos llamar el ejercicio físico como el bienestar que produce a la persona que lo realiza, así como mejora en la salud y la aptitud física, el ejercicio aumenta la esperanza y la calidad  de vida, mientras que el no practicarlo, aumenta…
El estrés, agudo o crónico
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EL ESTRÉS, AGUDO O CRÓNICO Y FORMA DE COMBATIRLO

El estrés es un estado de fatiga de la mente, a la cual, hemos exigido más de lo habitual. El estrés puede ser positivo o negativo, positivo cuando es temporal y se produce en situaciones  determinadas como cuando ayuda a evitar el peligro,…
Educación física a la escuela
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LA EDUCACIÓN FÍSICA

En este artículo intentamos abordar nuevos enfoques pedagógicos y didácticos de la educación y en relación a la educación física. Vamos a intentar analizar cuáles han sido los aspectos positivos de la educación física y ver cómo mejorarla.La…
tejido muscular y adiposo en la inflamación crónica
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Todo sobre tejido muscular y adiposo en la inflamación crónica de bajo grado

Todo sobre tejido muscular y  adiposo en la inflamación crónica de bajo grado. Durante varias décadas se ha asociado al tejido adiposo y el tejido muscular en una relación de tipo energética. Desde esta visión, el trabajo muscular puede…
Hacer ejercicio en ambientes cálidos
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HACER EJERCICIO EN AMBIENTES CÁLIDOS

Efectuar  ejercicio en ambientes calurosos, en comparación con ambientes neutrales, produce una serie de cambios fisiológicos que afectan negativamente al rendimiento. Dichos cambios trabajan conjuntamente para poder mantener la presión…
Entrenamiento de los músculos respiratorios
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Entrenamiento de los músculos respiratorios

El entrenamiento de los músculos respiratorios es un factor que va tomando cada vez mayor importancia entre fisiólogos y entrenadores de todos los deportes, especialmente, en aquellos donde el consumo, transporte y utilización del oxígeno…
Flexibilidad
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Entrenar la flexibilidad como método para prevenir lesiones

En este blog ya hemos hablado sobre las lesiones, sus distintos tipos y los mejores métodos para prevenirlas. Entre estas últimas es, precisamente, que se ubica el factor flexibilidad.  Flexibilidad: antecedentes y conceptualización Es…
Nutrición en la recuperación
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Nutrición en la recuperación post entrenamiento

¿Qué mejor sensación que ese alivio que sentimos al terminar una rutina exhaustiva de ejercicio? Todo lo que deseamos como recuperación es dejar todo y descansar…Sin embargo, y aunque no muchos lo saben aún, el proceso de recuperación…
Entrenamiento y fragilidad
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Entrenamiento para prevenir la fragilidad en la edad adulta

Ya hemos compartido con vosotros la importancia de acompañar los distintos momentos de la vida con rutinas de ejercicio adaptadas a cada uno de ellos. Básicamente hablamos de cómo combatir el envejecimiento natural con ejercicio, para mantener…
Entrenamiento combinado
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¿Por qué debemos realizar entrenamiento combinado de fuerza y cardiovascular si queremos reducir grasa corporal?

Es muy habitual creer que si tu objetivo es quemar grasa, lo ideal es el ejercicio aeróbico suave. Mucha gente pasa horas arriba de la cinta creyendo que es el único camino hacia la pérdida de peso. Sin embargo, diversos estudios han dejado…
Equipo multidisciplinar
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Equipo multidisciplinar: entrenamiento 360

En entradas anteriores te hemos presentado a los entrenadores estrella. Pero como hemos indicado en reiteradas oportunidades, todo entrenamiento debe ir acompañado de un adecuado plan nutricional, como parte de un tratamiento multidisciplinar.En…
Hipertrofia Muscular
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La verdad sobre la hipertrofia

Es posible que al escuchar el término Hipertrofia Muscular muchos lo asociemos directamente al Fisicoculturismo. Esto es un error muy común. La hipertrofia, en realidad, es un buen método para aumentar progresivamente nuestro volumen de masa…