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¿Es saludable comer sandía todos los días? Aquí te lo contamos

4 de julio de 2023

Es verano y también época de sandías. Una fruta refrescante, de rico sabor y con un alto contenido de agua. Además de su sbaor, muchas personas se preguntan si es saludable comer sandía todos los días. En este artículo, nuestro nutricionista deportivo, Carlos Lázaro, nos cuenta la conveniencia de incluir sandía en nuestra dieta diaria, así como sus beneficios para la salud.

¿Puedo comer sandía todos los días sin problemas?

Por supuesto, siempre que su consumo forme parte de una dieta equilibrada y variada. Recordemos que la sandía es una fruta baja en calorías -apenas 30 calorías por 100 gramos- y rica en nutrientes esenciales, como vitamina C, A, potasio, magnsio, entre otros.

No obstante, sí es importante la porción que consumimos debido a su contenido en azúcar y cómo lo consumamos. Dentro de una dieta equilibrada, es una fruta más que recomendable.

Los beneficios de comer sandía a diario

La sandía es famosa por su alto contenido en agua y esa capacidad instantánea para refrescarnos, además de que es fuente de antioxidantes y licopeno. Por todo ello, nos aporta los siguientes benefición:

La importancia de la fruta en el embarazo
La sandía es muy importante en la época del embarazo.

¿Cómo puede ayudarme consumir sandía todos los días para bajar de peso?

Si estás buscando perder peso, la sandía puede ser una excelente opción gracias a su bajo contenido calórico y a su capacidad para proporcionar saciedad. Al incorporarla en tu dieta diaria, puede ayudarte a controlar el hambre y reducir la ingesta de alimentos con mayor contenido calórico. Además, el ser rica en agua colabora difectamente a la pérdida de peso.

No obstante, es importante tener en cuenta que la pérdida de peso se logra no solo con un alimento, sino con un enfoque integral diseñado por un nutricionista. Y, obviamente, con la actividad física.

¿Cómo debería consumir la sandía?

Siempre es mejor consumir la sandía en rodajas, tal cual, porque es la forma en la que va a concentrar mejor sus nutrientes. No obstante, la sandía es una fruta versátil que también puede consumirse en:

¡Disfruta de la sandía de diversas formas y experimenta con recetas creativas para aprovechar al máximo sus propiedades refrescantes y nutritivas!

Te dejamos un video en nuestro canal de YouTube Método Lázaro:

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