Comida después de la fiesta de fin de año
5 de enero de 2023
Comida después de la fiesta de fin de año, para comer para las festividades de fin de año, estamos desesperados por cumplir con nuestras resoluciones de Año Nuevo.
Entre ellos... ¡Empecé a perder peso hoy!
Después de las vacaciones, estamos ansiosos por recuperar el equilibrio entre la dieta y el estilo de vida.
Sin embargo, recurrir a dietas detox o productos milagro no es el camino correcto, ya que puede poner en peligro tu salud.
Así que la mejor manera de recuperar el ritmo, desahogarse y sentirse más ligero es incorporar una serie de técnicas que nos ayuden a recuperar el equilibrio.
¿Estás preparado para el reto Comida después de la fiesta de fin de año.?
En primer lugar, no tiene que castigarse a sí mismo para aumentar de peso, lo que significa que no tiene que sacrificar mucho para comer de manera saludable, simplemente encuentre lo que funciona mejor para su estilo de vida y concéntrese en mantenerlo equilibrado y saludable.
Aquí hay algunos recursos simples y saludables que pueden ayudar con la Comida después de la fiesta de fin de año.:
Ansiedad
Debemos aprender a controlar nuestra alimentación desordenada. Muchas veces comemos por impulso y de esta manera llenamos nuestro cuerpo de comida que realmente no necesitamos comer.
Casi siempre, cuando comemos por ansiedad, tratamos de satisfacer nuestros antojos con comida rápida, dulces, etc.
Evita la tentación y sustituye estos alimentos por frutas, yogur, dátiles, etc. Si debe comer un refrigerio, que sea un refrigerio saludable. ejercicio
Sabemos que esta es una de las resoluciones favoritas de Año Nuevo para muchos de nosotros, ya que siempre nos esforzamos por comenzar a ir al gimnasio. Pero incluso si no puedes ir al gimnasio, no hay motivo para no empezar a hacer ejercicio.
Levántate y comienza a mover tu cuerpo.
Comenzar o reanudar una rutina de ejercicios no solo lo ayudará a mantenerse físicamente activo, sino que también ayudará a que su metabolismo se acelere para que pueda quemar el exceso de calorías y grasas. Comenzando con caminar o hacer ejercicio en casa, al menos 30 minutos de actividad pueden ayudar a acelerar su metabolismo.
Cena liviana
Concéntrese en tener un desayuno y un almuerzo más balanceados.
Si planea comer más durante el día, es mejor comer menos en la cena.
Si comemos demasiado en la cena, provoca que nuestro metabolismo no tenga tiempo de quemar esas calorías porque nuestro cuerpo no suele moverse pasadas ciertas horas y estamos casi listos para dormir.
Por esta razón, se recomienda que tu cena sea ligera, ya que solo te hará engordar si no planeas quemar las calorías que consumes por la noche.
Lentamente
No existe una dieta mágica o un producto mágico que te haga perder peso de la noche a la mañana.
Los pasos necesarios deben tomarse gradualmente para alcanzar el peso ideal.
Ten paciencia y recuerda que una vez que alcances tu peso ideal, te será más fácil mantenerlo.
Recuerde, la constancia es la clave del éxito.
Establece metas claras, define lo que quieres lograr y trabaja para lograrlo.
No te dejes atrapar por restricciones, autoprohibiciones o excesos que luego te costarán.
Si necesitas ayuda con tu alimentación, habla con tu médico o nutricionista para que te ayuden en función de tus necesidades y estado de salud. agua, mucha agua
El agua se recomienda como bebida habitual y se consume en cantidades moderadas todos los días, ya que una correcta hidratación es fundamental para la eliminación de los desechos del organismo y para el buen funcionamiento del metabolismo.
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Frutas en diferentes colores
Las frutas frescas o cocidas son ricas en vitaminas, minerales y antioxidantes, y también contienen mucha agua y fibra, que son útiles para la limpieza del organismo.
Siempre se recomienda incluir fruta fresca sola o como parte de un preparado sin azúcares añadidos para restablecer de forma natural los niveles de glucosa, agua y electrolitos en nuestro organismo.
Verduras y verduras varias
Las verduras también son un alimento ligero con un alto contenido en agua y fibra, lo cual es clave para depurar o eliminar los desechos del organismo.
Siempre recomendamos comerlo fresco o como parte de una comida que no implique freír, ya que este último agrega grasas y calorías innecesarias a nuestro cuerpo. Varias infusiones, sin azúcar añadido
El té, el café u otras bebidas son diuréticos y aceleran el metabolismo, especialmente el jengibre o el té verde.
Por ello, la infusión ayuda a hidratar, así como a eliminar los desechos y favorece la limpieza natural del organismo.
Pérdida de peso a largo plazo: por qué las dietas de desintoxicación no funcionan y qué podemos hacer para perder peso de forma segura y saludable
Pescado magro o graso rico en Omega 3
El pescado es un alimento de fácil digestión que podemos incluir en nuestra dieta a la hora de depurar nuestro organismo.
También nos ayudarán a conformarnos con proteínas de alta calidad, que en algunos casos son muy magras o bajas en grasas, y en otros casos son fuente de omega 3, que tiene un efecto antiinflamatorio en nuestro cuerpo y ayuda a reducir la hinchazón durante este paseo Cereales integrales y sus derivados
Los cereales integrales y sus derivados, como el pan integral o las galletas de avena sin azúcar, son buenas opciones para incluir en una dieta desintoxicante.
Por ser ricas en fibra, facilitarán el paso de los intestinos y ayudarán a eliminar los desechos por este camino; pero al mismo tiempo, pueden aportar a nuestro organismo polifenoles, que tienen propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. varios frijoles
Los frijoles, como los cereales integrales, son una excelente fuente de fibra, son bajos en calorías y retienen la mayor parte del agua durante la cocción.
Combinados con ingredientes alimentarios saludables de alta calidad, son una buena opción para incluir en nuestra dieta limpia sin descuidar la salud.
No dejes de comer
La peor opción que puedes elegir es ayunar o no comer alimentos sólidos y beber solo líquidos, porque perderás peso solo temporalmente, pero con ello te faltará la energía y energía que necesitas para recuperarte.
Di adiós a los nutrientes y al peso Por eso, es importante hacer tres comida al día, no comer más de 4 horas y no saltarse el desayuno, para calmar el apetito y restablecer una dieta sana sin hambre.
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Volvamos a la moderación:
No es solo la calidad de los alimentos lo que puede ayudar, también es importante controlar la ingesta.
También puede ser muy útil registrar todo lo que come, cuándo y cuánto come cada día.
De esta forma, podrás estar al tanto de lo que entra en tu boca y restablecer el orden y la planificación en la alimentación.
Elige bien
Para recuperar la calidad de tu dieta como antes, o si has ganado unos kilos y te gustaría perderlos de forma saludable, lo mejor es elegir los alimentos adecuados.
Para ello, recuerda elegir lácteos desnatados, carnes magras, frutas y verduras de todos los colores, y elige bebidas dietéticas y productos integrales que aporten fibra y más vitaminas y minerales.
Por supuesto, el método de cocción también juega un papel, y en estos casos, el horneado, al vapor, a la plancha, escalfado o pailletes son los más recomendables.
Haz del agua tu aliada:
Ya es un mito que beber agua con las comidas no engorda. Por el contrario, el agua es la mejor bebida, no tiene calorías y si la bebes con el almuerzo y la cena o antes de las comidas, te mantendrá razonablemente hidratado y satisfecho.
Sin embargo, no abuses: el exceso de líquido en el organismo puede ser más grave de lo que crees.
Vuelva al ejercicio.
Así como las personas que hacen dieta necesitan su ayuda, también debe volver a su rutina de ejercicios original, que incluso puede incluir cambios, nuevos entrenamientos o mayor intensidad y duración.
De esta forma, no solo favorecerás el buen funcionamiento de tu cuerpo, sino que también te relajarás, dirás adiós al estrés y te darás energía para seguir adelante.
Disfrute del Equilibrio.
Mientras terminan las vacaciones la Comida después de la fiesta de fin de año, es importante que disfrute del renovado equilibrio, la vitalidad corporal, la salud y la energía saludable que canaliza a través de una vida saludable.
No hay duda de que con estos consejos querrás ponerlos en práctica, porque no hay nada como sentirse activo, ligero y saludable incluso después de comer en exceso.
Además, no se necesita mucho esfuerzo con solo restablecer nuestros viejos hábitos o cambiar algunos comportamientos simples, y podemos recuperar el equilibrio e incluso perder peso antes de darnos cuenta.
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Me llamo Carlos Lázaro, soy entrenador personal personal y nutricionista profesional y mi objetivo es democratizar el conocimiento y ayudar a las máximas personas posibles a mejorar sus vidas y transformar sus cuerpos. Gracias.
