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Comida reconstituyente

9 de febrero de 2023
Comida reconstituyente

Comida reconstituyente, Una buena dieta rica en antioxidantes ayuda a mantener una buena salud celular y juventud y nutre la piel.

Una dieta adecuada es tan importante o más importante para prevenir o reducir el daño del envejecimiento de la piel que usar cremas o someterse a procedimientos cosméticos.

La contaminación y la luz solar son los principales aceleradores de las arrugas y los signos del envejecimiento.

Sin embargo, las influencias ambientales no son los únicos factores que dañan gradualmente nuestra piel asi que Comida reconstituyente.

Estos son algunos alimentos con antioxidantes y Comida reconstituyente

La almendra: Previene las estrías

Se han utilizado desde la antigüedad para hacer toallitas y cremas nutritivas, pero ahora se sabe que comer un puñado de almendras 3 o 4 veces por semana nutre la piel de adentro hacia afuera gracias a su contenido en ácido oleico.

También protege contra el envejecimiento gracias a la vitamina E concentrada, un poderoso antioxidante.

Su aceite corporal ayuda a calmar las irritaciones de la piel, hidrata, suaviza y previene las estrías.

Linaza: Hidrata en profundidad

Si añades regularmente una cucharadita de linaza a tu yogur, no solo regularás el funcionamiento del tracto intestinal, sino que también notarás una piel más suave y elástica.

La razón es que estas semillas son la fuente vegetal más rica en grasas omega 3, por lo que son buenas para la piel seca.

Haz una mascarilla facial casera: hierve 2 cucharadas de semillas en ½ litro de agua, deja que se hinchen y aplica una capa espesa sobre el rostro durante 20 minutos.

Zanahorias: protección contra la radiación

El secreto está en su caroteno.

Es una de las verduras más antioxidantes gracias a su enorme aporte de provitamina A, que mejora las defensas del organismo y ayuda a neutralizar los radicales libres que dañan las células.

Estos antioxidantes, que se encuentran en los vegetales amarillos y anaranjados, reducen la sensibilidad de la piel a la luz solar y activan la producción de melanina.

Las zanahorias también ayudan a regenerar las uñas y el cabello.

Comida Soja: tono de piel uniforme

La leche de soja y el tofu son ricos en calcio, que es clave para la formación de lípidos que protegen la piel. La soja también contiene fitohormonas (isoflavonas) que mantienen los niveles de estrógeno durante la menopausia y ayudan a reafirmar, tensar y rellenar las arrugas.

Las cremas que contienen isoflavonas de soya también bloquean la producción de melanina y combaten las manchas oscuras.

Bluefish:

Al igual que las semillas de lino, las sardinas, la caballa, el atún o el salmón, son ricas en ácidos grasos esenciales omega 3.

Estos nutrientes son esenciales porque forman parte de la capa hidrolipídica que protege y mantiene la humedad de la piel.

Además, son agentes antiinflamatorios que pueden ayudar a reducir el enrojecimiento, el eccema y la dermatitis.

Una última razón para incluirlo en tu dieta: Es rico en proteínas que mantienen la piel firme y el mineral zinc que regula la oleosidad de la piel y el cabello.

Usar 2 veces por semana, procura elegir pescados pequeños porque contienen menos residuos tóxicos.

Además, contienen cobre y selenio, que son necesarios para la producción de colágeno.

Uvas: mejora la microcirculación

Las antocianinas de la uva fortalecen las paredes capilares y previenen la aparición de venas y rojeces. También contiene resveratrol, un antioxidante que estimula las enzimas (sirtuinas) que previenen el envejecimiento prematuro de la piel.

Los tratamientos de bodega y las cremas a base de uva en spas y centros de belleza estimulan la producción de colágeno y previenen el envejecimiento prematuro de la piel.

Toronja: Previene la infección

Es uno de los mejores antisépticos naturales además de un gran diurético y depurativo, por lo que beber zumo de pomelo en el desayuno es ideal para prevenir infecciones en la piel y regular la piel grasa. Aplicar a un hongo, verruga o eczema para ayudar.

Frotar unas gotas de pomelo diluido en agua en el cuero cabelludo puede ayudar a combatir la caspa y la seborrea.

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Espinacas: limpia la piel "sucia"

Las verduras de hoja verde (espinacas, remolachas, berros, lechugas) y las crucíferas (brócoli, coliflor y coles de Bruselas) ayudan al organismo a eliminar toxinas.

También son ricas en betacaroteno (o provitamina A), vitaminas del grupo B y minerales como el yodo, que ayudan a controlar el acné por su efecto seborregulador.

Cómelos crudos en ensaladas o ligeramente cocidos para que las enzimas se mantengan intactas y no pierdan sus propiedades.

También puedes triturarlos en un mortero y aplicarlos como mascarilla facial.

Comida Granada: combate los radicales libres

Es rico en polifenoles, un grupo de sustancias que tienen efectos antioxidantes o de radicales libres.

Las granadas también proporcionan vitamina C (de hecho, tiene 3 veces más que las naranjas), por lo que puede activar la renovación celular y la producción de colágeno (reducir las líneas finas), atenuar las manchas oscuras e iluminar el cutis.

Los cítricos y los kiwis tienen efectos similares y pueden ayudarte a lucir mejor.

Incluso se ha demostrado que la piel de naranja contiene un flavonoide (nobiletina) que es beneficioso para quemar grasa.

Intenta usarlos siempre por la mañana, ya que te darán un extra de energía y te ayudarán a lucir una piel más luminosa.

Comida Yogur: combate las arrugas

La proteína de leche en el yogur puede hacer que tu piel sea más firme y elástica.

Si el yogur contiene ciertos microbios (como Bifidobacterium bifidum o Lactobacillus casei inmune), será mejor para eliminar los residuos de la piel y por lo tanto será más brillante.

Peeling casero: aplicado sobre la piel, el ácido láctico elimina las células muertas. Mezclar 1 parte de yogur con 2 gotas de aceite de oliva y un poco de miel y dejar actuar 30 minutos.

Té verde: Alivia la irritación

La bebida es rica en flúor, que protege contra la caries, y contiene antioxidantes (polifenoles y vitamina A), que evitan que los radicales libres debiliten las defensas del organismo y aceleren el envejecimiento.

Además, el té verde es un estimulante natural del metabolismo que ayuda a quemar grasa.

Sumergir una bola de algodón en el té y aplicar sobre la piel. Sus taninos regulan la celulitis y calman las pieles irritadas (con picor o enrojecidas).

Su contenido en teanina estimula la microcirculación y ayuda a vaciar las bolsas de los ojos.

Ajo: combate verrugas y hongos

Las cebollas como el ajo, la cebolla o el puerro mejoran la circulación sanguínea y evitan la retención de líquidos, por lo que conviene añadirlas a las comidas.

El ajo tiene propiedades antibacterianas y antifúngicas cuando se frota o se usa como ungüento, lo que lo convierte en un buen desinfectante para raspaduras, heridas, hongos y quemaduras.

El ajo se puede aplicar sobre el cabello quebradizo (es un vasodilatador y contiene varias vitaminas y minerales).

También se usa para suavizar las llamadas y los pies duros.

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Comida reconstituyente Tomate: limpieza y repetición

Tiene uno de los antioxidantes más poderosos, es decir, licopeno, dándole una especie de rojo característico.

Su lista de beneficios para ayudar a mantener la piel joven es larga: actúa como un auténtico filtro solar, protege las células de la piel, activa la producción de colágeno, potencia la inmunidad y limpia el organismo de toxinas.

Hazte una mascarilla purificante: tritura un tomate pelado y aplica en la zona T (frente, nariz y mentón) y deja actuar 15 minutos, luego retira con agua tibia. Comer bien para una piel joven

Mantener una tez hermosa y juvenil depende en gran medida de lo que comes.

Y es que la piel es un órgano que se regenera más rápido: cada 28 días se producen nuevas células, pero si no recibe los nutrientes necesarios, esta renovación no dará abasto.

De hecho, son muchos los estudios que confirman que una buena alimentación (rica en proteínas, ácidos grasos esenciales, minerales y vitaminas) se refleja en una piel sana, firme, luminosa e hidratada.

De todos los alimentos, algunos son especialmente buenos para la piel.

Hemos descubierto qué son y cómo afectan a tu piel.

Además, puedes aprovecharlos mejor siguiendo estos consejos:

Procura elegir alimentos frescos y ecológicos para que conserven todas sus propiedades nutricionales.. Combina varios productos ricos en vitaminas, mejor se absorben por separado.

Por ejemplo, la macedonia frutal o el jugo de naranja y el jugo de zanahoria son una buena opción para comenzar un día.

Cambia la comida.

Por lo tanto, garantiza una contribución completa a su dieta. Hábitos saludables que te funcionan

Una dieta equilibrada y baja en grasas es fundamental para mantener una buena salud y, además, para un buen cuidado de la piel.

Por lo tanto, el uso diario:

5 porciones de frutas o verduras frescas. Carbohidratos complejos como los cereales integrales.

Beba mucha agua (1,5 a 2 litros) para enjuagar la piel.

Si tienes deficiencia de vitaminas, los suplementos vitamínicos (nutricosméticos) son buenas opciones para complementar tu dieta, consulta siempre con tu médico.

Comida que Tú deberías evitar

La clave para una piel hermosa es reducir o evitar ciertos alimentos:

Beba demasiado café y otros estimulantes, ya que pueden reducir la absorción de ciertos minerales.

Sobredosis de sal, ya que puede provocar retención de líquidos.

También se envuelven mucho azúcar y alimentos porque este exceso se convierte en grasa.

Abusar de grasas saturadas (salchichas, pasteles fritos, industriales y grasas pasadas) y alcohol.

Platos especiales para situaciones especiales

Si tus uñas están muy quebradizas, podría deberse a la falta de minerales como el zinc y las vitaminas B.

Las carnes (pollo, conejo, ternera), las semillas de calabaza y la levadura de cerveza ayudan a fortalecerlas.

En caso de mala circulación sanguínea (varices, calambres, piernas hinchadas...) comer más verduras moradas (uvas, col y rábanos) porque contienen vitamina K.

Los frijoles secos y los plátanos proporcionan potasio, que regula el drenaje de líquidos.

El cabello fino, quebradizo y con tendencia a la caída se verá fortalecido al incluir en tu dieta diaria alimentos ricos en hierro (carne y legumbres) y alimentos ricos en silicio, como cereales integrales (arroz, pasta, pan o avena), soja y verduras de hoja verde.

El fortalecimiento es imprescindible si la piel está seca, irritada y con tendencia a la descamación.

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