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¿Cómo elegir la mejor proteína en polvo para tus necesidades?

1 de mayo de 2023

¿Cómo elegir la mejor proteína en polvo para tus necesidades?, Pero los suplementos de proteínas pueden ser una adición útil a su régimen de ejercicios.

Sin embargo, cualquier entusiasta del fitness debería tener acceso a los batidos de proteínas.

¿Sabes distinguir una buena proteína de una mala?

Explicar qué son y para qué se utilizan es el primer paso y el más importante.

Es, en pocas palabras, una colección de cadenas de aminoácidos esenciales para la reparación y el mantenimiento de nuestros músculos y tejidos. Junto con la comida, los batidos que consumimos nos ayudan a cubrir nuestras necesidades nutricionales durante el ejercicio.

Nos ayudan a recuperarnos, desarrollar masa muscular y aportar energía.

Si haces ejercicio regularmente, probablemente ya sepas que necesitas una dieta rica en proteínas porque son cruciales para la recuperación muscular.

Debido a la pérdida de células que se produce durante los entrenamientos extenuantes, la síntesis de proteínas es esencial para la recuperación muscular.

Cuando hablamos de suplementos de proteínas, nos referimos a batidos y polvos de proteínas.

Sin embargo, no son los únicos; Los suplementos de soya o suero también están disponibles.

Son muy ventajosos siempre que no sean tu única fuente de proteínas y hagas ejercicio con frecuencia.

Las proteínas en formato de suero son algunas de las proteínas más recomendadas como suplementos. Para aquellos que no pueden consumir lácteos, hay otras opciones disponibles, como la proteína de soya.

Esta ingesta adicional de proteínas es con frecuencia muy difícil de obtener de una dieta típica.

Por lo tanto, los batidos de proteínas son particularmente útiles para aumentar la masa muscular.

Sin ellos, lograr este objetivo podría resultar un poco más desafiante o llevar mucho más tiempo.

Incluso durante la actividad física intensa, este tipo de ingesta permite una recuperación óptima.

Dado que estas bebidas contienen estructuras de aminoácidos, la resistencia aumenta significativamente. Los polvos son rápidos y sencillos de tomar y mezclar con cualquier líquido.

Asesorarte con un Nutricionista Profesional para logar tus objetivos.

Consejos para hacer una buena elección de proteínas

¿Cómo se puede elegir una proteína de calidad sin gastar dinero? Simplemente lleve a cabo los siguientes cinco pasos.

Se debe seleccionar un laboratorio registrado, como Arla, Carbery, Glanbia, Isolac o Provón, al elegir la marca de proteína.

Al seleccionar un suplemento, compruebe si contiene colorantes naturales como la cúrcuma o la canela. similar a si contiene goma guar y omega 3.

Al tomarlos, asegúrese de sentirse bien.

Observe cómo tomarlo mejora su recuperación en comparación con no tomarlo.

Tipo de proteína

hay diferentes tipos de proteínas en polvo, como proteína de suero, proteína de caseína, proteína de soja, proteína de guisante, proteína de arroz, entre otros.

Cada tipo de proteína tiene diferentes características y beneficios para el cuerpo, por lo que es importante elegir una proteína en polvo que se adapte a sus necesidades y objetivos.

Objetivos de entrenamiento: si su objetivo es aumentar la masa muscular, es posible que desee buscar una proteína en polvo que tenga una alta concentración de aminoácidos de cadena ramificada (BCAA) y una alta cantidad de proteína por porción.

Si su objetivo es perder peso, es posible que desee buscar una proteína en polvo baja en calorías y grasas.

Sabor y textura

la mayoría de las proteínas en polvo vienen en diferentes sabores, como vainilla, chocolate, fresa, etc.

Es importante elegir un sabor que le guste y una textura que se ajuste a sus preferencias.

Ingredientes:

asegúrese de leer la lista de ingredientes de la proteína en polvo para asegurarse de que no haya ingredientes innecesarios o que puedan causar una reacción alérgica.

Calidad y pureza:

busque una proteína en polvo que haya sido probada por un laboratorio independiente para asegurarse de que la etiqueta sea precisa y que no contenga contaminantes.

En general, es importante hacer su investigación y elegir una proteína en polvo que se adapte a sus necesidades y objetivos específicos.

Si tiene alguna duda o preocupación, es recomendable hablar con un profesional de la salud o un nutricionista antes de tomar cualquier suplemento.

Te dejo un video de nuestro canal de YouTube Método Lázaro

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