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Cómo entrena Mark Wahlberg para mantenerse en forma

21 de abril de 2023
Mark Wahlberg

Cómo entrena Mark Wahlberg para mantenerse en forma, Los cambios físicos para retratar a un personaje son comunes en Hollywood.

La historia del cine está marcada por cambios dramáticos.

Por ejemplo, pérdida de peso masiva como Christian Bale en The Driver o aumento de peso como Brendan Fraser en The Whale.

Otro actor que ha sufrido grandes cambios físicos es Mark Wahlberg, quien engordó 20 libras para interpretar al Padre Stew.

Mark Wahlberg es un actor conocido por su cuerpo tonificado y ciertamente lo logra.

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Entonces, a los 52 años, tiene uno de los físicos más musculosos de Hollywood.

Así que te vamos a mostrar cómo entrena todos los días para lograr ese objetivo.

Sin embargo, el actor siempre ha destacado por su físico muy sobrio.

El que pronto cumplirá 52 años puede hacer alarde del cuerpo más musculoso de Hollywood.

Tiene una cintura perfectamente tonificada y brazos y piernas descarnados etiquetados como "paquete de seis".

Para lograr este objetivo, los traductores se vuelven locos todos los días y hacen del ejercicio una parte de sus vidas.

Mark Wahlberg comparte su rutina de ejercicios y hábitos de alimentación saludables en su perfil de Instagram, siempre animando a sus seguidores a hacer ejercicio y llevar una vida saludable.

Artículos y declaraciones en la prensa estadounidense muestran que el actor se despierta a las 2:30 de la mañana.

Después de su primer desayuno de avena, huevos, mantequilla de maní y arándanos, el actor hace su primer entrenamiento.

Sí, voy al gimnasio alrededor de las 3:30 y hago mi primer entrenamiento con mi entrenador personal. Luego desayuna otro batido de proteínas y tres hamburguesas de pavo.

Alrededor de las 7:30 a. m., cuando la mayoría de la gente se despierta, Mark Wahlberg juega al golf y realiza otras actividades además de hacer ejercicio en el gimnasio porque al actor le gusta estar activo.

10:30, tercer desayuno: ensalada con lechuga, pepino, tomate, aguacate, aceitunas, pollo a la parrilla y huevo cocido. Come a la 1:00 p. m., come otra merienda a las 3:30 p. m. y hace un segundo entrenamiento en el gimnasio.

Cena a base de pescado y verduras a las 17.30 h.

Me acuesto a las 8 de la noche y me despierto 6 horas después.

¿Qué ejercicios hace Mark Wahlberg para mantener sus músculos?

Su rutina de ejercicios está dirigida por el entrenador personal Brian Nguyen, con quien ha trabajado durante 15 años.

También sigue el método de entrenamiento funcional F45 desarrollado en Australia, que combina el entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) con una gama de ejercicios funcionales para trabajar todos los grupos musculares (burpees, TRX, sentadillas, remo, flexiones arriba).

y una resistencia que llevó al cuerpo al límite.

Como él dice, en ocasiones los actores inician su rutina con RAMP, un protocolo de entrenamiento destinado a elevar la temperatura corporal, activar los músculos y aumentar la movilidad y el rendimiento de las articulaciones.

Después de calentar con este sistema, puedes hacer entrenamiento de fuerza con mancuernas, pesas rusas y barras, así como máquinas.

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Este es un ejemplo del ejercicio de Mark Wahlberg.

lectura- Prensa de piso con barra (empuje desde el piso) y peso muerto (entrenamiento de núcleo): 3 series de 12-20 repeticiones.

Pero además de entrenar en el gimnasio, el actor también recurre a la crioterapia, que se enfoca en la recuperación muscular y lo coloca en una cabina donde la temperatura puede bajar a -130 °C o más.

Esta es una técnica muy utilizada por deportistas de alto nivel para reducir el riesgo de lesiones y acelerar la recuperación muscular.

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