Cómo hacer la dieta del plátano
18 de agosto de 2023
Con una de las frutas más consumidas y nutritivas como protagonista, la dieta del plátano se ha convertido en uno de los planes de adelgazamiento más populares.
Te contamos cómo se hace este régimen que promete resultados rápidos y efectivos.
Aunque la dieta del plátano no ha sido probada científicamente, la mayoría de los que la han probado dan fe de su eficacia.
Por ello, en este artículo te explicamos cómo seguir la dieta del plátano y te informamos de todos los factores a tener en cuenta en cuenta para obtener los efectos deseados.
Un Nutricionista profesional puede orientarte sobre cual es la mejor dieta que puedes seguir para lograr tus objetivos.
¿Qué es la dieta del plátano?
Como ya hemos comentado, Histoshi Watanabe, un reconocido médico japonés, es el creador de este tipo de programa de adelgazamiento, también conocido como dieta asa-banana.
En un libro que escribieron junto con su esposa, la farmacéutica Sumiko, detallaron su investigación sobre las ventajas de las bananas para perder peso y sugirieron formas saludables de hacerlo.
El principio central de este método es la autoconciencia; como resultado, se evitan por completo las comidas copiosas y los excesos en favor de una dieta equilibrada.
No es una dieta difícil de seguir ya que a la hora de comer y cenar puedes comer lo que quieras pero opta siempre por alimentos bajos en grasas; Así es: el objetivo es dejar de comer cuando te sientas lleno en un 80 por ciento, por lo que los postres no están permitidos en este método.
Es un método con raíces japonesas y, por tanto, apuesta por hábitos de vida saludables como cenar temprano (como máximo se debe cenar a las 20:00 horas) y también acostarse temprano para poder descansar profundamente.
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Probablemente siempre hayas escuchado que comer plátanos engorda.
Esto se debe a que, a diferencia de otras frutas que tienen un alto contenido de agua, los plátanos contienen una gran cantidad de carbohidratos, de ahí la idea de que engordan.
Sin embargo, es una fruta con mucha energía, nutrientes y almidón, lo que estimula la pérdida de peso y facilita la pérdida de peso.
Los carbohidratos que tienen los plátanos no se licuan en el intestino delgado sino que van directamente al intestino grueso y, allí, comienzan su proceso de fermentación.
Además, las bacterias convierten el almidón en ácidos grasos de cadena corta que alimentan nuestras células, lo que mejora nuestra salud gastrointestinal
ejercicio, por lo que es una opción perfecta para poder hacer dieta sin pasar hambre y sin sentir desmayos.
es: obviamente son uno de los grupos de alimentos más saludables para incorporar a tu dieta ya que son muy bajos en calorías y muy ricos en vitaminas y minerales.
Eso sí: cocínalos de forma saludable sin demasiado aceite, ni salsas ni rebozados.
Además de los dulces, las grasas y los alimentos calóricos, los productos lácteos (queso, yogur, leche, mantequilla, etc.)
Consejos para hacer la dieta del plátano.
Como puedes ver, seguir esta dieta es sencillo porque puedes comer lo que quieras sin ser demasiado restrictivo.
Solo necesita saber cuándo está medio lleno para que pueda dejar de comer sin llenarse.
Este es quizás el aspecto más complicado de este plan de adelgazamiento, pero si lo sigues en tan solo 4 días verás resultados visibles en tu organismo.
Debe cumplir con estas sencillas pautas para seguir la dieta del plátano:
Todas las mañanas debes beber un vaso de agua tibia al despertar.
La razón detrás de esto es que aumentará su metabolismo, eliminará las toxinas y lo purificará naturalmente al mismo tiempo que reducirá su capacidad para despertarse con apetito.
Las ventajas y atributos de los plátanos
El plátano es el principal protagonista de esta dieta, como era de esperar.
Se ha transformado en una de las frutas que más consume la gente, y que además tiene más propiedades energéticas. El plátano también tiene muchas cualidades admirables y es muy nutritivo.
El plátano es una buena fuente de fibra, potasio, magnesio, hierro y vitaminas B6 y C.
Además, y en contra de la creencia popular, el plátano es uno de los mejores aliados para adelgazar.
Y es que, a pesar de haber sido etiquetada con un aporte calórico superior al resto de frutas.
No es, ni mucho menos, la fruta más calórica.
Ahora tiene su propia estrategia para perder peso porque el plátano es la fruta.
Mssssssssssssrfás saciante que existe y, por lo tanto, es la preferida para perder peso.
La capacidad del plátano para saciarnos y evitar el hambre entre horas es el secreto de esta dieta, que además nos ayuda a evitar comer en exceso y picotear.
Los secretos de la dieta del plátano para adelgazar
Para llevar a cabo la dieta del plátano diseñada por el Dr. Watanabe, es necesario seguir unas sencillas reglas:.
Como mencionamos, todas las mañanas debes beber un vaso de agua tibia para activar tu metabolismo y ayudar al cuerpo a eliminar toxinas.
A continuación, tomaremos un plátano, que no solo proporciona energía sino que también ayuda a saciar el hambre.
- Si siente hambre antes del almuerzo, puede tomar otro plátano.
- Es crucial que la dieta esté compuesta por alimentos saludables.
- Recuerde hacer una cantidad moderada de ejercicio durante el día y beber mucha agua.
- Como el contador japonés, el experto aconseja elegir alimentos ligeros y de fácil digestión.
- Para la cena y comerla al menos ocho horas antes de acostarse.
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Me llamo Carlos Lázaro, soy entrenador personal personal y nutricionista profesional y mi objetivo es democratizar el conocimiento y ayudar a las máximas personas posibles a mejorar sus vidas y transformar sus cuerpos. Gracias.
