¿Quieres competir en Crossfit? 10 claves para empezar, ¿Llevas un tiempo practicando CrossFit y quieres dar un paso más? Si eres un Crossfitter avanzado, estás ansioso por competir.
Si no estás seguro de por dónde empezar y necesitas algún consejo, en el post de esta semana vamos a hablar de lo esencial para empezar con CrossFit.
Obviamente, su entrenador puede darle una buena guía y consejo, pero no tiene nada de malo obtener información adicional para su competencia.
La competencia de CrossFit en cualquier deporte es intensa y desafiante.
Ya sea un trabajo físicamente exigente, jugar fútbol o correr maratones, se necesita mucho entrenamiento y preparación para desempeñarse bien en una competencia,capacitación.
Ser bueno en todo significa prepararse para todo, lo cual es difícil cuando eres nuevo en la liga y no sabes por dónde empezar. aquí hay algunas formas de prepararte.
Cada ejercicio debe realizarse a su propio ritmo.
Primero, construya una base de fuerza, movilidad y flexibilidad.
-Disfruta cada parte de tu progreso, escucha los consejos de tu entrenador, deja de lado tu peso y concéntrate en cómo te mueves.
Lo más importante es mejorar, no competir con tus amigos.
Como ocurre con la mayoría de los deportes, el entrenamiento y la rutina son una cosa, pero prepararse para una competición es otra muy distinta.
Según el nivel de competición que quieras realizar, necesitarás un plan de entrenamiento específico que te ayude a alcanzar los objetivos del torneo.
Como dije anteriormente, debe ser consciente de sus fortalezas y debilidades, fortalecerlas y estar completamente preparado.
Él te conoce y sabe lo que necesitas mejorar y qué ejercicios necesitas para mejorar tus habilidades.
El equipo de calidad definitivamente lo ayudará a alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico.
Una buena evaluación física puede identificar las fortalezas y debilidades de un atleta.
Después de todo, lo que distingue a CrossFit de otros deportes son las habilidades que los atletas deben desarrollar para ser competitivos.
Su entrenador también sabrá si realmente está listo para jugar y esto evitará que se presente demasiado pronto con el riesgo de lesión y decepción que puede resultar.
Hay muchas maneras de llegar rápidamente a un nivel competitivo porque estás acostumbrado a esforzarte en cuerpo y mente, pero hay jugadores que necesitan aprender antes de poder competir y les lleva mucho más tiempo.
-No se trata solo de aprender los movimientos, se trata de corregir los problemas de movilidad y las debilidades subyacentes que la mayoría tiene desde el principio.
-Desde aislar los músculos del movimiento hasta aprender a operar el cuerpo como una unidad coordinada, lleva alrededor de un año trabajar en la movilidad y reprogramar el sistema nervioso.
Algunos son más fuertes que otros, algunos son buenos en movimientos gimnásticos y algunos pueden correr millas sin sudar.
Es muy importante que el período de entrenamiento para las competiciones varíe según el individuo y el nivel de habilidad.
A medida que aumentan los niveles de fuerza, los participantes deben sentir que un mes de entrenamiento de acondicionamiento metabólico puede restaurar la energía.
Necesitas tener un alto nivel de habilidad, fuerza y resistencia para competir bien, así que tómate el tiempo para comparar de lo que son capaces los mejores atletas en tu box, luego aumenta la intensidad de tu entrenamiento para vencerlos en un día.
Tres días de entrenamiento boxístico y preparación del cuerpo para la competición son dos ejercicios compatibles pero con exigencias muy diferentes.
Puedes ser crossfitter, pero tienes que entrenar tu cuerpo y tu mente para competir.
Prepararse para un partido no es algo que se pueda hacer de la noche a la mañana.
Mide tu progreso y tómate tu tiempo.
Uno de los errores más comunes es participar en una carrera antes de estar completamente preparado.
El entrenador juega aquí un papel importante.
Él puede guiarlo para mejorar su desempeño y motivarlo con la mentalidad correcta.
Si aún eres inmaduro en cierto deporte, no puedes competir.
No estamos tratando de decepcionarte.
Por el contrario, no puedes disfrutar la experiencia al 100% si vas sin la preparación adecuada.
También mejora enormemente tu técnica, permitiéndote entrenar de manera más eficiente y reducir el riesgo de lesiones en el menor tiempo posible.
Te dejo un video de nuestro canal de YouTube Método lázaro.
Al igual que con todos los atletas de CrossFit, habrá entrenamientos que te gusten y que no te gusten.
¡Apuesta por la preparación de este último! De esta manera, estarás mejor preparado tanto mental como físicamente.
Porque sabes que ninguna cantidad de entrenamiento puede detenerte.
Está bien sentirse presionado para competir, pero no se deje engañar.
Si quieres iniciarte profesionalmente en CrossFit o prepararte para tu primera competición, sé paciente, dedica suficiente tiempo a entrenar y, lo más importante, ¡disfruta de la experiencia! Te encantará sin importar en qué nivel estés y conocerás a mucha gente.
No dejes que la tensión y la presión te impidan disfrutar el momento.
Esta es la clave del éxito, Comer bien te dará más energía, sanará mejor, evitará lesiones.
La calidad de los alimentos es mucho más importante que la cantidad.
Sabes que la comida es el combustible que usa tu cuerpo para hacer funcionar la caja.
Lo mismo sucede con las competiciones.
El ejercicio debe combinarse perfectamente con la nutrición, por lo que debe tener una guía de nutrición personalizada adaptada a sus objetivos.
Los nutricionistas profesionales siempre pueden recomendar una dieta específica en función de sus objetivos en función de su altura, peso y condición corporal.
Necesita obtener un impulso adicional de energía esencial de su dieta exigiendo más de su cuerpo antes de una carrera.
La hidratación debe ser la adecuada para que no te afecte durante el entrenamiento o competición.
¡No olvides esta pequeña joya!
Cuando te sientas mejor y te muevas mejor, podrás asumir nuevos desafíos en el deporte, lo que aumentará tu autoestima y te permitirá dominar ejercicios que ya puedes hacer.
Puedes usar este poder mental en tu vida diaria y nada te detendrá.
Te encantará Crossfit y, a pesar de los duros entrenamientos al principio, la euforia que sentirás al final de la sesión valdrá la pena cuando llegues allí.
Piensa en cada clase como una herramienta para tu rutina diaria, ríete, diviértete y construye tu compañero de entrenamiento.
No se preocupe si los resultados no son los mejores.
Estás en el camino correcto y eso es lo más importante.
Más que nada, hablé de la alegría de la experiencia.
No estamos hablando solo del día de la carrera, estamos hablando de preparación.
Obviamente, tu objetivo es mejorar y tener una condición física ideal durante el pre-entrenamiento, pero tu mente también juega un papel.
Divertirse y estar motivado es clave para dar lo mejor de ti.
El poder mental te permite pasar ciertas pruebas.
Me llamo Carlos Lázaro, soy entrenador personal personal y nutricionista profesional y mi objetivo es democratizar el conocimiento y ayudar a las máximas personas posibles a mejorar sus vidas y transformar sus cuerpos. Gracias.