¿Comprar BCAA+Glutamina o BCCA y Glutamina por separado?
20 de diciembre de 2022
Comprar BCAA+Glutamina o BCCA y Glutamina por separado empezamos. Los BCAA son aminoácidos esenciales para el cuerpo humano. Son aminoácidos de cadena ramificada que consisten en leucina, isoleucina y valina. Por ejemplo, en el mundo del deporte, este nutriente es muy utilizado. Pero cual Comprar BCAA+Glutamina o BCCA y Glutamina por separado vamos a ello.
¿sabemos qué es, cuáles son sus beneficios y por qué se habla tanto de la relación entre los BCAA y la glutamina?
A todas estas preguntas respondemos a continuación.
¿Cuál es la función de los aminoácidos esenciales BCAA?
Los BCAA son conocidos por sus propiedades. Aquí te presentamos los más destacados:
Entran en el ciclo del ácido cítrico, donde se utilizan como sustratos energéticos. Además, se utiliza para reducir la degeneración muscular en pacientes críticos.
Teniendo en cuenta que las principales fuentes de energía son las grasas y los hidratos de carbono, debes saber que los aminoácidos también se utilizan para estos fines. Así, se reduce la producción de ácido láctico, pasando directamente al ciclo del ácido cítrico.
Los aminoácidos se pueden desaminar y sus esqueletos de carbono se pueden usar como fuentes de energía. También pueden ser utilizados por el hígado para la gluconeogénesis.
Durante el entrenamiento de alta intensidad, todas las vías metabólicas se activan, proporcionando así la máxima cantidad de sustratos energéticos que pueden satisfacer las necesidades del cuerpo.
Lo anterior muestra que cuantos más sustratos, más energía. Por lo que si encontramos un sérum enriquecido en estos sustratos, no tenemos que destruir el tejido para conseguirlo. Tanto los BCAA como la glutamina juegan un papel importante aquí.
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¿Qué nos están haciendo?
Los BCAA reducen la fatiga y el dolor muscular durante el ejercicio intenso. Esto pareció confirmarse mediante análisis de sangre que mostraron niveles más bajos de LDH y CFK (un indicador de daño muscular) en comparación con el placebo.
Esto puede deberse a la capacidad de hacerlo utilizando una fuente externa de aminoácidos, lo que reduce el daño a la masa muscular.
Además, contiene leucina, que parece desempeñar un papel en la síntesis de proteínas, aumentando el potencial anabólico de los BCAA agotados.
También se ha demostrado que los BCAA son útiles para responder al estrés en pacientes en estado crítico.
De hecho, además de utilizarse como fuente de energía, también favorecen la síntesis de proteínas en el hígado.
En este último caso, el cuerpo elige estos aminoácidos como sustratos, lo que lleva al agotamiento de las reservas musculares, dando como resultado la sarcopenia.
Sin embargo, cuando los pacientes reciben suplementos de estos aminoácidos, se reduce el catabolismo muscular.
Así, los BCAA y especialmente la leucina protegen el tejido muscular de la degradación en situaciones de estrés orgánico y aumentan la síntesis de proteínas (efecto anabólico).
También parece posible que estos aminoácidos esenciales puedan influir en la percepción de la fatiga central a través del equilibrio de las diferentes proporciones de BCAA utilizadas junto con otros parámetros.
Para ello, se evaluaron sus cambios en la percepción subjetiva, aunque su evaluación fue difícil debido a la gran cantidad de variables involucradas. Incluso en situaciones estresantes y durante largos entrenamientos, los BCAA protegen el sistema inmunológico.
Esto se asocia con un consumo reducido de glutamina plasmática, que es importante para la homeostasis del sistema inmunitario, ya que se utiliza como fuente de energía y catalizador para la síntesis de moléculas inmunitarias.
¿Glutamina y cuáles son sus beneficios?
La glutamina no es un aminoácido esencial, pero es fundamental para mantener un buen equilibrio en el medio interno.
La glutamina tiene varias propiedades, y ya se mencionó que el sistema inmunológico necesita glutamina como fuente de energía. Por lo tanto, su consumo conduce al deterioro.
La glutamina se usa no solo como fuente de energía para el sistema inmunológico, los riñones, los intestinos y el hígado.
También sirve como intermediario en la gluconeogénesis. El hígado utilizará los aminoácidos glutamina y alanina para sintetizar glucosa. Este proceso se conoce como gluconeogénesis.
Además de estos aminoácidos, la glucogénesis utiliza el glicerol de los triglicéridos, el ácido láctico y el piruvato con el mismo fin.
Destacamos que el riñón y el intestino delgado son capaces de sintetizar glucosa a partir de la glutamina. Este es un beneficio interesante de la glutamina.
Por lo tanto, los riñones y el intestino delgado pueden ayudar al hígado a mantener los niveles de azúcar en la sangre cuando el hígado está sobrecargado con otros mediadores.
La glutamina se produce de la misma forma que los BCAA y cobra importancia en situaciones críticas, como el estrés orgánico en pacientes quirúrgicos o con altos niveles de demanda energética.
Ambas sustancias son útiles fuentes de energía que se complementan entre sí. En algunos casos, incluso pueden sustituir a otros principios inmediatos como los ácidos grasos y el glucógeno.
Recordamos que la glutamina es la principal fuente de energía para la síntesis de proteínas en el sistema inmunitario y es necesaria para su correcto funcionamiento.
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BCAA y Glutamina, ¿Cuál es la conexión?
Estos dos aminoácidos pueden ser útiles cuando las necesidades energéticas son elevadas. Al mismo tiempo, además de estimular el crecimiento de la masa corporal magra, también ayudará a reducir el agotamiento de nuestro tejido muscular.
Es importante recalcar que con una dieta equilibrada puede no ser necesario el aporte o introducción de aminoácidos en forma de suplementos dietéticos.
No obstante, también hay que tener en cuenta que, si la necesidad diaria va a ser elevada, no siempre se aprecia como complemento nutricional por consejo de un profesional.
Sino que cada vez más estudios científicos confirman su utilidad, y cada vez más deportistas registrar sus gastos.
De hecho, la glutamina y los BCAA son aminoácidos esenciales cuando hace ejercicio y, aunque se encuentran fácilmente en una variedad de alimentos, tomar suplementos puede ser muy útil.
Estos suplementos de glutamina y BCAA nunca deben reemplazar las comidas.
Sin embargo, proporcionan un apoyo adicional muy beneficioso para los atletas que realizan mucha actividad física.
La glutamina se produce naturalmente en nuestro cuerpo.
Un poco de glutamina extra puede ser útil durante el ejercicio de alta intensidad.
Por otro lado, los aminoácidos de cadena ramificada (BCAA) no son producidos por nuestro cuerpo pero son algunos de los aminoácidos esenciales que nuestro cuerpo necesita.
En este sentido, puede ser beneficioso usarlos como suplementos dietéticos si no los consumimos en cantidad suficiente en nuestra dieta. Estos aminoácidos a menudo se usan juntos porque ambos tienen propiedades para mejorar el rendimiento.
Conclusión ¿Comprar BCAA+Glutamina o BCCA y Glutamina por separado?
La glutamina y los BCAA son aminoácidos indispensables durante el entrenamiento, ya que favorecen la recuperación muscular y aportan energía. Se encuentran en una variedad de carnes y verduras, por lo que puede que no sea necesario consumirlos sin aditivos.
De todos modos, siguen siendo una buena opción para hacer mucho ejercicio (especialmente si no estás siguiendo una dieta adecuada).
Comprar BCAA+Glutamina o BCCA y Glutamina: El sabor, los aditivos y los posibles alérgenos son algunas de las características más importantes a tener en cuenta al elegir un suplemento de glutamina y BCAA para asegurarse de que está comprando el correcto.
Por lo tanto, también es práctico ver posibles certificaciones de productos.
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Me llamo Carlos Lázaro, soy entrenador personal personal y nutricionista profesional y mi objetivo es democratizar el conocimiento y ayudar a las máximas personas posibles a mejorar sus vidas y transformar sus cuerpos. Gracias.
