Conoce el Animal Flow, un entrenamiento de fuerza inspirado en los animales
7 de abril de 2023
El Animal Flow lujo de animales es una moda de fitness que solo existe desde hace unos años, pero poco a poco ha ganado popularidad hasta el punto de que algunas instalaciones deportivas ahora lo están enseñando.
Por la peculiaridad de su práctica, el flow animal es una actividad que no ha sido sugerida antes; sin embargo, si buscásemos una disciplina con la que compararla, podríamos decir que incorpora elementos de calistenia, yoga, pilates y capoeira.
Todo ello sirve para diferenciar el animal flow de otros deportes y despertar el interés de numerosos deportistas.
A pesar de ser popular en el mundo del fitness, es posible que una actividad como Animal Flow en realidad no ofrezca ninguna ventaja sobre otras técnicas de entrenamiento.
Por ello, siempre se aconsejará que cualquier profesional de este campo, como un entrenador personal, entienda cómo elegir actividades deportivas para añadir a sus habilidades que supongan una verdadera mejora a la hora de buscar el progreso físico, contando así con una mayor variedad. de recursos al trabajar con sus clientes.
Entonces, examinemos qué es el flujo de animales, qué ventajas puede proporcionar, algunos de sus antecedentes y si es realmente una técnica de entrenamiento confiable como inicialmente parece ser.
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Índice
¿Quién es el autor del animal flow ?
Permite el fortalecimiento articular y muscular
Por qué deberías apostar por Animal Flow.
¿Qué tipos de entrenamientos se incluyen en animal flow?
Las siguientes son las diversas formas de ejercicio que podemos encontrar en animal flow:
Ejercicios y posiciones que imitan Animal Flow
La bestia es la figura central en la jerarquía animal
¿Qué es?
Un método de entrenamiento llamado "animal flow" consiste en imitar los movimientos de los animales realizando una serie de movimientos de forma fluida y conectada.
Como resultado de usar solo el peso corporal para ejercitar los músculos, el flujo animal es similar a la calistenia.
Además, como ya hemos mencionado, estos movimientos se realizan de forma fluida uno tras otro, como lo harían en una rutina de Pilates o una serie de asanas de yoga.
Todavía usamos algunos movimientos humanos entre los que imitan a los animales, como sentadillas, saltos, empujones y estiramientos.
Con todo ello, es posible diseñar un entrenamiento parcialmente diferenciado de otras actividades incorporando las similitudes de las disciplinas que hemos mencionado hasta ahora.
¿Quién es el autor del animal flow ?
Mike Fitch, un experto estadounidense en fitness con años de experiencia en el campo, es el creador del flujo animal.
Es el innovador de otras disciplinas basadas en el entrenamiento con el propio peso corporal además del movimiento animal flow.
Después de años de desarrollar ejercicios usando objetos como pesas rusas, barras olímpicas y discos, finalmente tomó la decisión de concentrarse solo en ejercicios que una persona pudiera realizar usando solo su propio peso corporal para entrenar sus músculos.
De esta forma, desarrolló un producto bajo su propia marca del que se encargó de comercializar y obtener beneficios económicos.
¿Cómo surgió ?
Cuando Mike Fitch comienza a considerar los ejercicios de gimnasia tradicionales, que se basaban únicamente en el cuerpo, comienza la historia del flujo animal.
Estos ejercicios comenzaron a incorporar elementos influenciados por otras actividades que se basan únicamente en el peso corporal, como parkour y breakdance
Cuando estas dos cosas se juntan, se crean movimientos que requieren el equilibrio de los brazos y establecer fluidez entre ellos.
Mike notó cierta similitud entre este nuevo método de entrenamiento y los movimientos que varias especies de animales realizan en la naturaleza como resultado de todo esto.
Mike Fitch buscó formas de combinar patrones de movimiento de animales con otros movimientos centrados en el peso humano basados en la mecánica corporal, la anatomía humana y problemas posturales significativos.
Dado que cada especie tiene patrones de comportamiento distintivos, estaba buscando información y respuestas específicas para usar los movimientos de los animales para mejorar la función y la comunicación humana.
A primera vista, esto puede no parecer lógico en este contexto.
Además de ayudarnos en nuestra vida diaria, el movimiento y eso son, sin lugar a dudas, cómo se nos define.
Ganancias del animales flow
Entre las muchas ventajas que se dice que ofrece el flujo de animales, se destacan las siguientes:.
El ejercicio que va desde los niveles más básicos hasta los más avanzados es posible con el flujo animal. Ningún atleta, independientemente de su capacidad física, será excluido por este motivo.
Emplea patrones de movimiento naturales basados en animales, lo que significa que se deben realizar algunas acciones a las que una persona no está acostumbrada o preparada, lo que representa un estímulo novedoso.
La capacidad de aumentar la flexibilidad de la columna es posible gracias al flujo animal, algo que puede ser especialmente beneficioso para las personas que son maduras y se acercan a la mediana edad.
Sin embargo, ya existen sesiones de entrenamiento especializadas o ejercicios muy populares como el yoga o Pilates para ello.
mejora la estabilidad corporal porque muchos movimientos deben realizarse de forma equilibrada con los brazos y las piernas, permitiéndonos, por ejemplo, desarrollar nuestro sentido propioceptivo.
Dado que necesitaremos mantener las posturas al mismo tiempo que las conectamos con varios movimientos, nos permite mejorar el control del cuerpo.
Nuevamente, esto recuerda mucho a Pilates o yoga, donde el control y la fluidez de los movimientos son cruciales.
Permite el fortalecimiento articular y muscular
Esto es muy importante porque las personas con frecuencia priorizan el desarrollo muscular e ignoran el trabajo conjunto. Los músculos fuertes pueden ejercer una cantidad infinitamente mayor de fuerza a través de una articulación activa que las articulaciones débiles o dañadas.
Desde los músculos de los brazos, pasando por el tronco, y terminando en las piernas, podrás realizar un trabajo minucioso en todo el cuerpo.
No habrá ningún impacto en las articulaciones durante el flujo de animales.
No requiere equipo especializado ni un gran espacio para practicar, y se puede hacer en casa.
Es aplicable a personas de una variedad de grupos de edad, incluidos los jóvenes, los que sufren de dolor en las articulaciones o los músculos, los ancianos, los que quieren recuperar su fuerza y movilidad después de una lesión curada, los atletas experimentados y los principiantes.
Por qué deberías apostar por Animal Flow.
Además de ser un programa de entrenamiento muy intrigante, Animal Flow es una buena alternativa para potenciar la funcionalidad porque lo ayuda a estar más conectado con su cuerpo y mejora la comunicación neuromuscular, lo que permite que el cuerpo trabaje de manera más efectiva en trabajo, deporte y vida diaria.
¿Qué tipos de entrenamientos se incluyen en animal flow?
Vamos a dividir nuestra discusión sobre los ejercicios de flujo animal en dos partes.
El primero identifica los distintos tipos de ejercicios y sus objetivos de forma general.
En el segundo, enumeraremos algunos ejercicios del campo del flujo animal que llevan su propio nombre y discutiremos los objetivos que se establecieron para ellos.
Tipos de ejercicios de flujo de animales y sus objetivos.
Las siguientes son las diversas formas de ejercicio que podemos encontrar en animal flow:
Movilización articular:
Con el fin de aumentar la movilidad y flexibilidad para los ejercicios de la sesión de entrenamiento, estos ejercicios tienen como objetivo la movilización de las articulaciones, en especial de las muñecas.
Para establecer la conexión de nuestro cuerpo antes de la propia sesión, se realizan activaciones previas que consisten en posturas estáticas y sujeciones.
El estiramiento es crucial en todos los deportes, independientemente de la actividad.
Los músculos deben estirarse comenzando con movimientos de animales y avanzando hacia otro tipo de movimientos más amplios después de que ya los hayamos activado en los puntos anteriores.
Viajes:
este es un conjunto de ejercicios diseñados para mejorar nuestras habilidades como animales humanos haciéndonos imitar los movimientos de los animales.
Transiciones y cambios: esto es lo que le da nombre al flujo, proveniente del término "Animal Flow", que se refiere a fluir o fluidez.
A lo largo de todo el entrenamiento, los cambios de postura deben ser fluidos y elegantes, ayudándote a desarrollar un mejor control del movimiento y una conciencia general del cuerpo.
Ejercicios y posiciones que imitan Animal Flow
Al igual que con cualquier disciplina, el flujo animal tiene sus propios ejercicios únicos que tienen nombres y técnicas adecuadas para realizarlos.
Es posible diferenciarlo y así producir un nuevo bien comercial gracias a lo que se conoce como posturas de flujo animal.
Para trabajar el abdomen y el equilibrio, debemos girar desde una posición cuadrúpeda en la que las rodillas se mantienen en el aire.
Alcance del escorpión: en este ejercicio, comenzamos en una posición de v invertida que se parece mucho a la postura del perro de yoga.
El talón de una pierna estirada debe llevarse hacia el glúteo en el lado opuesto mientras gira simultáneamente el tronco.
La bestia es la figura central en la jerarquía animal
Lo haces asumiendo la posición de un cuadrúpedo y colocando los dedos de los pies en el suelo.
Tus rodillas deben estar levantadas mientras te empujas hacia el suelo en esta posición.
Alcanzar en este caso se denomina "alcance de cangrejo" y, como su nombre lo indica, pretende imitar el movimiento de un cangrejo.
Partiendo de una posición sentada con las manos detrás de la espalda y los glúteos levantados del suelo, se realiza el ejercicio.
Una vez en esta posición, se levanta un brazo y se gira el torso para que ahora quede por encima de la cabeza en el lado opuesto.
Otro de los ejercicios fundamentales del animal flow para principiantes es el paso de frente.
Implica comenzar en la posición de "bestia" con las caderas hacia atrás y los brazos extendidos (como un león que se prepara para atacar en secreto).
Luego mover una pierna hacia adelante y levantar un brazo.
Para añadir un componente cardiovascular a una sesión de animal flow, este ejercicio es muy válido.
Animal Flow: ¿Es útil?
Como ya hemos visto algunos de los principales ejercicios realizados en él, ya estamos completamente familiarizados con el producto animal flow.
Los beneficios que ofrece el flujo de animales son reales, pero como podemos ver, también podemos obtener estos beneficios de otro tipo de actividad física.
Esto es lo primero que hay que decir sobre el flujo animal.
Sin embargo, los "nuevos" movimientos de esta actividad, que toma prestados de varias especies animales, son los que más llaman la atención.
No debemos perder de vista el hecho de que los humanos son una especie separada dentro del vasto reino animal y, como tal, tenemos rasgos de comportamiento únicos que conforman nuestra especie.
Estas acciones que nos caracterizan son las que afinan nuestras habilidades para afrontar cualquier circunstancia del día a día.
Desde algo tan sencillo como subir las bolsas de la compra por las escaleras hasta realizar cualquier tipo de entrenamiento deportivo.
Por eso, si quieres mejorar la forma en que las personas viven su día a día, lo mejor es basar tus esfuerzos en tus propios movimientos porque estos son los que utilizarás el resto de tu vida.
Dado que sin duda estaremos realizando un trabajo muscular y articular, diseñar una actividad que incorpore los movimientos visualmente llamativos.
Los animales puede servir tanto para crear un producto diferenciador (y, por tanto, hacerlo más atractivo visualmente y vendible) como para obtener lo antes mencionado. ventajas
Me llamo Carlos Lázaro, soy entrenador personal personal y nutricionista profesional y mi objetivo es democratizar el conocimiento y ayudar a las máximas personas posibles a mejorar sus vidas y transformar sus cuerpos. Gracias.
