Cómo conseguir unos glúteos más grandes y tonificados con la técnica de Pilar Rubio
29 de abril de 2023
El entrenamiento de Pilar Rubio La presentadora de televisión se ha convertido en una genuina influenciadora del fitness y ha revelado su técnica preferida para desarrollar músculo y tonificar los glúteos.
Los empujes de cadera son una adición fantástica a cualquier programa de ejercicios.
Cada uno de nosotros tiene un régimen de ejercicio preferido.
Ya sea moldeando los bíceps, el abdomen o los glúteos.
Naturalmente, la mayoría de los rostros de celebridades entran en la misma categoría.
Como ilustración, imagina tener abdominales claramente definidos y marcados.
La presentadora, actriz y modelo Pilar Rubio es muy conocida en España.
Su éxito como artista y su influencia en la industria del fitness la han ayudado a alcanzar una gran prominencia.
Sergio Ramos, futbolista español, y ella también están casados y tienen cuatro hijos juntos.
Es conocida por tener un cuerpo tonificado y una silueta femenina; Además, se la considera una persona influyente en el acondicionamiento físico y con frecuencia publica sus eficientes rutinas de ejercicios en las redes sociales.
El empuje de cadera es uno de sus ejercicios más conocidos para tonificar y desarrollar masa muscular en los glúteos.
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Pon tu peso sobre tus caderas y empuja en el entrenamiento Pilar Rubio
Los glúteos, los isquiotibiales y los músculos de la parte inferior de la espalda son los principales objetivos de este ejercicio de fuerza.
Pilar Rubio, que ha desarrollado la capacidad de cargar hasta 160 kilogramos, ha sido vista realizando este ejercicio en numerosas ocasiones en su cuenta oficial de Instagram.
Para realizar este ejercicio, debes estar boca arriba, con las rodillas dobladas, los pies apoyados en el suelo y el peso de una barra apoyada en las caderas.
En el pico del movimiento, los glúteos se aprietan mientras las caderas se elevan hacia el techo y luego se bajan lentamente a la posición inicial.
El aumento de la fuerza y la musculatura de los glúteos como resultado de este ejercicio puede dar como resultado una apariencia más tonificada y levantada.
Se incorpora a la rutina diaria de Pilar Rubio.
También enfatiza lo crucial que es mantener las caderas y el torso alineados durante el ejercicio.
Para mantenerse en forma, PILAR RUBIO aconseja comer mucho pero con sensatez.
Hay que comer mucho para mantenerse en forma, estar activo y tener energía.
Pero hay que comer organizado, eso es todo, no hay otra opción”, dice la presentadora, quien fue duramente criticada tras publicar su menú recomendado por expertos.
En las redes sociales ("El de cosas que nunca pensé que podrían afilar y lo afilaron", confiesa, harta de los haters).
Pilar Rubio hace una tortilla con múltiples huevos, copos de avena, fruta y un batido. por la mañana: "Eso me llena.
Puedo continuar hasta la hora del almuerzo. ".
Hablando en positivo, Pilar Rubio dijo: “También entreno un poco mi mente porque si no, nos enfocamos en pensamientos negativos que pueden autodestruirse.
Debido a que lo hinchan, evita comer lácteos y trigo.
El pan de centeno ha reemplazado al pan de trigo en mi dieta.
No requiere hacer un sacrificio o cambiar tus hábitos.
No es un cambio significativo en mi vida.
Es aprendiendo y dedicando un tiempo a ver qué puedo hacer para mejorar y reorganizar lo que tenemos para comer, dice Pilar Rubio, que, por supuesto, come pizza o un plato de pasta cuando es la hora.
en la plataforma que se ha convertido en su fiel compañero para llevar un estilo de vida saludable, diciendo incluso que las meditaciones de café lo ayudan a sentirse más en control de sus pensamientos negativos.
Los imprescindibles Entrenamiento de Pilar Rubio: ejercicios para los Glúteos
Para acceder a las clases online, la presentadora, que viaja con frecuencia por trabajo, no renuncia ni a una banda elástica ni a su dispositivo móvil.
Es el accesorio de fitness de celebridades sin el que nunca viaja.
Dado que el glúteo es un músculo grande que requiere más tiempo y atención, siempre trato de ejercitarlo.
Confiesa entre risas inocentes: "Y, sobre todo, para que no pierda el tono (pierde el tono muy rápido).
El hecho de que pueda utilizar una silla, una pierna o un hueco para sujetar una goma elástica en cualquier lugar hace que él gravita hacia el entrenamiento de glúteos a pesar de pasar tiempo ocasionalmente en el abdomen.
Y si puedes hacerlo mejor guiado, mejor, ya que el aspecto psicológico del entrenamiento es crucial.
Me animo a mí mismo, diciéndome a mí mismo que puedo hacerlo y que soy una superheroína.
Y perdona a los que odian que se molesten en responder a esta afirmación, es una frase energizante. Prueba con otro enfoque si no te funciona.
Mover o no moverse es la cuestión.
La colaboradora de televisión reveló cómo entrenar de manera rápida y efectiva los glúteos y otras partes del cuerpo en casa sin herramientas especiales.
Licenciado en Nutrición y Dietética.
Soy un nutricionista y dietista apasionado por la nutrición deportiva, enfocado en ayudar a los deportistas a optimizar su rendimiento y mejorar su recuperación.
