Creatina en la natación: beneficios para rendir al máximo en el agua

19 de mayo de 2023

Nadar es una actividad intensa, que requiere de fuerza, potencia y resistencia. Por ello, si eres un nadador que busca maximizar su rendimiento, quizás deberías pensar en el consumo de suplementos como la creatina. Si aún no has consultado con tu nutricionista deportivo, te contamos los beneficios del uso de creatina en la natación.

La creatina, pura energía

La creatina es una sustancia que se encuentra tanto en el cuerpo como en algunos alimentos de origen animal, como el cerdo y los pescados. Su papel principal es el de proveer energía durante la ejecución de ejercicios de alta intensidad y que contienen movimientos explosivos, como es el caso de la natación. 

Además de las fuentes animales, la creatina se suele consumir como suplemento, lo que, a su vez, aumenta los depósitos de fosfocreatina en los músculos y desencadena grandes resultados como el aumento de la energía, la mejora en la resistencia y la recuperación muscular.

Beneficios de la creatina en la natación:

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A continuación, te mostramos los beneficios más importantes en los nadadores del consumo de creatina.

Los tipos de creatina en la natación:

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En la actualidad, conseguir creatina es muy fácil y la de tipo monohidrato es la más consumida. No obstante, existe algo más de variedad y todo dependerá de tus objetivos fitness.

¿Cuál es el mejor momento para tomar creatina en nadadores?

Puedes tomarla antes, durante y después del entrenamiento. En cada caso, la creatina cumple un papel distinto:

En suma, puedes consumirlo en cualquier momento del día, pero todo dependerá de tus objetivos fitness. Lo mejor es siempre consultar con un nutricionista deportivo.

¿Puedo combinar el uso de creatina con otros suplementos para la natación?

Si eres nadador, claro que puedes combinar la creatina con otros suplementos para potenciar el rendimiento. A continuación, alguno de ellos:

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Te dejamos un video de Youtube de nuestro canal Método Lázaro:

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