¿CrossFit o entrenamiento Fitness? Descubre las diferencias
13 de diciembre de 2022
En la actualidad, son muchas las personas que han cambiado el fitness tradicional por el CrossFit, una disciplina que combina entrenamientos funcionales de alta intensidad. En realidad, no se trata de un deporte cerrado, sino que combina distintas disciplinas como atletismo, gimnasia, halterofilia, entre otras.
Lo interesante del CrossFit y una de sus grandes fortalezas es que se trata de una disciplina completa, que exige movimientos de equilibrio, fuerza, agilidad y mucha coordinación. Esto puede ser que, en muchos casos, este sea mejor para una persona que para otra. Todo dependerá de gustos y lo que quieras lograr.
Razones para practicar CrossFit
El CrossFit es apto para todos los perfiles
Si eres de los que piensa que esta disciplina es solo para gente fuerte, estás muy equivocado. Existen diversidad de ejercicios, desde los más sencillos a los más complejos. Todo dependerá de tu nivel y la rutina que haya creado para ti tu entrenador personal. Hoy en día el Crossfit se está centrando más en ejercicios con mayor implicancia cardiovascular con el uso de mancuernas y pesas rusas.
De igual manera, esta disciplina también se ha aliado con otras como el Bootcamp, centrado a trabajar con calistenia (peso del cuerpo) y pesas de todos los tamaños. Este cambio de tendencia ha hecho justamente que hoy por hoy este sea un tipo de entrenamiento sea uno de los más queridos por los mujeres.
Puedes alternarlo con otra disciplina
Gracias a su gran número de beneficios a nivel metabólico, cardiovascular y de musculatura, muchos deportistas están integrando el Crossfit a sus rutinas. Por ello, puedes combinarlo con rutinas HIIT, clases de TRX, yoga, pilates, hipopresivos, entre otros.
Múltiples beneficios
El CrossFit no solo te hará sentir mejor contigo mismo, sino que, además, te ayudará a acelerar el metabolismo, mejorar la resistencia, la musculatura y a reducir el estrés.
Diferencias entre CrossFit y Fitness
Ftiness
Cuando hablamos de Fitness nos referimos a todos los ejercicios que se hacen en la sala del gimnasio utilizando barras, mancuernas, máquinas (tanto de fuerza como cardiovascular), bandas de resistencia, poleas, etc.
Quienes realizan estos entrenamientos suelen querer ganar resistencia, masa muscular y disminuir la grasa corporal. Estos entrenamientos están estructurados por el entrenador personal en función de los objetivos, necesidades y capacidades individuales.
El contra de trabajar en el gimnasio es que las rutinas, al ser repetitivas, pueden tornarse aburridas y la persona perder motivación rápidamente.
Por otro lado, estos ejercicios suelen ser un poco menos eficientes que en el Crossfit, aunque sí permiten un trabajo más específico de cada músculo. Por ejemplo, un curl de bícep te permitirá trabajar este musculo de forma aislada, pero ni creas que lo vas a practicar en el Crossfit.
CrossFit
Son ejercicios más dinámicos y estimulantes que el fitness, además que duran mucho menos tiempo. Máximo una hora.
Sin embargo, hacer Crossfit implica dejar todo en el entrenamiento y en poco tiempo, por lo que se trabaja mucho y se descansa muy poco entre series. Por esta razón, suele ser difícil de tolerar para los principiantes, pero una vez que ya te estás adaptando, es más fácil.
La técnica te puede jugar en contra. Los ejercicios de CrossFit son más efectivos debido a que involucran una mayor cantidad de masa muscular en un solo movimiento. Sin embargo, requieren de mayor técnica y una buena aptitud física. Por ello, siempre debe realizarse de la mano de un personal trainer.
¿CrossFit o Fitness?
Ambos tipos de entrenamiento repercutirán positivamente en tu salud, de eso no hay duda. Así que tu elección dependerá de tus gustos y lo que buscas para tu cuerpo.
Lo ideal es la experimentación. Anda a un box de CrossFit o al gimnasio y prueba con cuál se siente mejor tu cuerpo.
3 ejercicios fundamentales para Crossfit
Burpees
Un clásico del CrossFit. Es uno de los ejercicios que más grupos musculares trabaja y que requiere mucho esfuerzo aeróbico. Puedes empezar de pie y luego, dando un salto, llevar las piernas hacia atrás. Nuevamente, flexionarlas y volver de pie. Existen diversos tipos de Burpees, pero esa ya es otra historia.
Pistols
Es una sentadilla que se hace con una sola pierna. No es un ejercicio fácil, más bien requiere de mucha técnica y flexibilidad. Para hacerlo, debes cuidar al máximo tus rodillas.
Lanzamientos de balón medicinal
Con este ejercicio se gana fuerza, resistencia y se trabaja a full el corazón. Consiste en iniciar con una sentadilla e impulsar el balón hacia arriba. Aquí se trabaja el tren inferior y los brazos. Ideal para trabajar glúteos.
Me llamo Carlos Lázaro, soy entrenador personal personal y nutricionista profesional y mi objetivo es democratizar el conocimiento y ayudar a las máximas personas posibles a mejorar sus vidas y transformar sus cuerpos. Gracias.
