¿Cuáles son las diferencias entre los productos de pre-entreno cómo elegir el adecuado?
11 de mayo de 2023
El pre-entreno cómo elegir el adecuado, Hay muchos productos diferentes de pre-entrenamiento disponibles en el mercado, y puede ser difícil saber cuál es el adecuado para sus necesidades.
¿Pueden usarlos los que recién empiezan en el gimnasio?
Pueden ser una herramienta muy útil en cualquier persona que requiera aumentar su rendimiento.
Para los principiantes, pueden ser especialmente útiles para impulsar los entrenamientos en los días en que se sienten menos motivados, pero es mejor evitar depender excesivamente de ellos en las primeras semanas o meses de entrenamiento.
Los principiantes deben prestar más atención a las señales de su cuerpo, seguir una dieta equilibrada y recuperarse por completo de los entrenamientos.
Para elegir el mejor pre-entrenamiento para ti, tienes que tener en cuenta algunos factores, como los ingredientes o el objetivo de tu entrenamiento.
Acude a un Nutricionista deportivo para asesorarte de la manera correcta y te diga si este suplemento te ayudara en tus objetivos.
Para ayudarte a elegir el mejor suplemento pre-entrenamiento, aquí tienes algunas variaciones típicas entre ellos.
- Su Propósito
No todos los entrenamientos son iguales.
Habrá sesiones en las que el énfasis estará en desarrollar resistencia o mejorar su condición cardiovascular, mientras que otras sesiones estarán más enfocadas en la fuerza.
Hay numerosas opciones.
Además, debes cuidar que no contenga muchos azúcares o carbohidratos si estás tratando de perder peso.
En cambio, es mejor elegir un suplemento que aumente sus niveles de testosterona mientras lo ayuda a desarrollar masa si desea aumentar su masa muscular.
- Transparencia e ingredientes.
Otro punto relevante a la hora de elegir un pre-entrenamiento es la calidad de los ingredientes y la transparencia en cuanto a los mismos, para que puedas conocer los beneficios de cada uno de sus componentes.
Preste atención porque algunas empresas de fabricación pueden usar productos de relleno o mencionar mezclas patentadas sin detallar todos los ingredientes, lo que podría ser perjudicial para su salud y contraproducente.
Busque suplementos previos al entrenamiento que hayan sido probados, probados o tengan análisis de laboratorio.
Puede estar mucho más seguro de que se adhieren a un estricto control de calidad de esta manera.
Estos son algunos de los componentes más populares y eficientes de estos suplementos.
- L-citrulina: produce energía.
- Beta-alanina: ayuda en la neutralización de la acumulación de ácido láctico, que es una sustancia que se libera durante el ejercicio y luego causa dolor muscular.
- Betaína: mejora la protección celular al retener más agua dentro de las células.
- BCAAs: frena la pérdida de masa muscular y el dolor.
- Cafeína: aumenta el rendimiento y la energía.
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Impacto Térmico, pre-entreno cómo elegir el adecuado
Para que sepan bien, algunos suplementos previos al entrenamiento contienen una cantidad considerable de azúcar.
Esto no es beneficioso, independientemente de si estás aumentando masa muscular o perdiendo grasa, ya que son calorías que se suman rápidamente.
Debes cuidar lo que comes, especialmente si dedicas mucho tiempo, dinero y esfuerzo al gimnasio o a tus rutinas diarias en casa.
Hay numerosas opciones con ingredientes saludables, nutrientes y cantidades de calorías.
Encuentre algunos de los que han sido recomendados.
Resultados y sentidos a corto plazo pre-entreno cómo elegir el adecuado
Considere cómo se siente después de ingerirlo y cómo responde su cuerpo al efecto.
No se trata de sentirte con más energía y luego no tener ganas o no poder dormirte tranquilo porque tu mente está al 100%.
Si experimenta algún efecto secundario, lo mejor es dejar de usar el producto y buscar alternativas que no tengan estos efectos negativos en su cuerpo.
Estas reacciones pueden tener un impacto en cómo vives tu vida.
Estimulantes:
algunos productos previos al entrenamiento contienen altas dosis de estimulantes, como la cafeína, que pueden aumentar la energía y la concentración, pero también pueden causar efectos secundarios no deseados, como nerviosismo y latidos cardíacos rápidos. Busque suplementos previos al entrenamiento que contengan menos o ningún estimulante si es sensible a ellos.
- Sabor y textura:
la mayoría de los productos para antes del entrenamiento vienen en forma de polvo que se mezcla con agua u otra bebida.
Algunos pueden tener un sabor y una textura desagradables, por lo que es importante leer las reseñas y opiniones de otros consumidores para asegurarse de elegir uno que tenga un sabor y una textura agradables.
- Marca y calidad:
Al igual que con cualquier otro suplemento dietético, es fundamental seleccionar suplementos previos al entrenamiento de fabricantes acreditados y de alta calidad.
Buena alimentación Previa al entrenamiento = Grandes resultados
Un buen pre-entrenamiento, como ya has visto, es ideal para mejorar nuestro rendimiento, pero si de verdad quieres aprovecharlo al máximo, tienes que acompañarlo de una buena alimentación, acorde a tus requerimientos nutricionales y un correcto ejercicio.
Este tipo de suplementos nunca se utilizan para reemplazar las comidas principales o la nutrición, sino que solo sirven como apoyo.
Elige el que mejor se adapte a lo que necesitas, a tu presupuesto y a tu dieta diaria e impleméntalo de forma paulatina, según te sientas con su consumo.
Recuerda tener en cuenta la recomendación de consumo en cuanto a cantidad para que sea efectivo.
Conclusión pre-entreno como elegir el adecuado
En conclusión, debes tener en cuenta tus necesidades específicas, la marca y calidad del suplemento pre-entrenamiento, los ingredientes, los estimulantes, el sabor y la textura, y la marca.
Los suplementos previos al entrenamiento pueden ayudarlo a aprovechar más sus entrenamientos porque contienen ingredientes como cafeína, beta-alanina y vitaminas B que pueden mejorar el rendimiento.
Es una buena idea hablar con un experto en salud o un entrenador personal para obtener recomendaciones personalizadas si no está seguro de qué suplemento previo al entrenamiento es mejor para usted.
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Me llamo Carlos Lázaro, soy entrenador personal personal y nutricionista profesional y mi objetivo es democratizar el conocimiento y ayudar a las máximas personas posibles a mejorar sus vidas y transformar sus cuerpos. Gracias.
