¿Cuáles son los beneficios de correr?

Hacer una rutina de ejercicios diaria es vital para tener tu cuerpo saludable, y una excelente opción para lograrlo es por medio del running. Correr es una actividad para todo tipo de público, sin importar cuál sea tu condición física ó tu edad. Si quieres conocer porqué debes elegir este deporte, y cuales son los beneficios de correr, entonces presta atención a este artículo.

Beneficios físicos de correr

Correr trae infinidad de beneficios físicos que permiten tanto fortalecer tu organismo como prevenir enfermedades y el deterioro de tu cuerpo. A continuación te detallo los principales objetivos del running:

1. Vas a mejorar considerablemente tu condición física. Al correr aumentas tu resistencia, tejido muscular, fortaleces ligamentos y articulaciones.
2. Desarrollarás tu capacidad aeróbica y de resistencia, por lo que con el transcurso de los días podrás correr por más tiempo y con mayor intensidad. Este extra de energía también lo verás reflejado en el resto de tus actividades diarias.
3. Correr es uno de los deportes que permite quemar más calorías, por lo que podrás disminuir considerablemente el tejido graso de tu cuerpo y así, además de mantenerlo en forma, también controlarás tus niveles de colesterol. Para controlar tu colesterol también es importante que combines este ejercicio con una dieta balanceada, en este artículo te explico cómo reducir y controlar el colesterol
4. Mejora la circulación, ya que exige que tu sistema circulatorio trabaje al máximo, lo que favorece el bombeo y retorno de la sangre al corazón.
5. Ayuda a prevenir el desarrollo de enfermedades como: hipertensión arterial, diabetes tipo 2, derrames cerebrales, obesidad, enfermedades cardiovasculares, osteoporosis y trombosis.
6. También hay estudios que dicen que puede reducir el riesgo de padecer distintos tipos de cáncer como: cáncer de mama, próstata, de colon y recto, de endometrio y de páncreas. También afirman que puede alargar la vida de pacientes que se encuentran activos y en tratamiento para estas enfermedades.
7. Fortalece tus huesos ya que aumentan la mineralización ósea, acumulando calcio y aumentando la densidad de los mismos.
8. Al correr tonificas varias partes de tu cuerpo al mismo tiempo, por ejemplo: tus piernas, glúteos, pantorrillas, brazos y abdomen. ¡todo con un solo ejercicio!
9. Los pulmones y músculos respiratorios se fortalecen al tener una mayor capacidad de captación de oxígeno, lo que permite purificar con mayor facilidad la sangre.
10. Correr también regenera la masa muscular y fortacele tu sistema inmune.
11. Te permite mejorar tu postura y disminuir los dolores de espalda y cuello. Aquí también te dejo otros ejercicios con los que puedes evitar los dolores de espalda
12. Acelera tu metabolismo basal, el cual se encarga de mantener las funciones celulares básicas de tu cuerpo.
13. Al aumentar la circulación e inhalación de oxígeno tu piel también se verá beneficiada al mantenerse más firme evitando así el envejecimiento, y las temibles arrugas.

Beneficios mentales de correr

Mantener una buena salud mental es una de las metas más importantes en la actualidad, y correr es una forma muy divertida de cómo lograrlo. Aquí te cuento sus principales beneficios:

1. Al correr liberas endorfinas y serotoninas lo que te provoca una sensación de bienestar y felicidad.
2. Mejora tu estado de ánimo y aumenta tu autoestima al ver las mejoras de tu cuerpo y mente.
3. Es perfecto para disminuir el estrés y la ansiedad, beneficio que se hace indispensable en estos días.
4. Al correr gastas gran cantidad de energía que tu cuerpo necesitará reponer luego, lo que lo hace un gran aliado para conciliar el sueño y descansar de forma más placentera.
5. Aumenta los niveles de testosterona en el cuerpo, lo que ayuda a incrementar el apetito sexual y por consecuencia una vida sexual más activa y sana.
6. Potencia tu creatividad ya que oxigenas mejor tu cerebro.
7. La actividad cerebral se incrementa lo que influye en la mejora de nuestra memoria, la capacidad de retener información, y aumentar el rendimiento académico y laboral.
8. Reduce el riesgo de demencia, alzheimer y deterioro cognitivo en adultos mayores.
9. Tiene gran influencia en tus capacidades cognitivas e intelectuales, por lo que aumentarás tu concentración.
10. Correr también te puede ayudar a ampliar tu círculo social. Existen muchos grupos de runners en los que puedes participar y comenzar a socializar con personas con intereses afines.

Como ves correr tiene muchísimos beneficios para tu vida, así que si ya estás animado y no sabes por dónde empezar te dejo este artículo donde te enseño cómo comenzar a correr y si aún quedas con dudas sobre como armar tu rutina de running diaria siempre puedes contar con la asesoría de un personal trainer.

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Me llamo Carlos Lázaro, soy entrenador personal personal y nutricionista profesional y mi objetivo es democratizar el conocimiento y ayudar a las máximas personas posibles a mejorar sus vidas y transformar sus cuerpos. Gracias.