¿Cuáles son los síntomas de la vitamina D baja?   

27 de noviembre de 2022

Conocer los síntomas de vitamina D baja es importante porque esta vitamina es una sustancia que regula el metabolismo del calcio e interviene en la absorción intestinal del calcio y es necesaria para el crecimiento y desarrollo óseo, la salud dental y el buen funcionamiento del sistema inmunológico. 

Algunos de sus síntomas son: 

Considera que, un tono de piel oscuro puede ser una causa, se debe a que la forma óptima de obtener vitamina D es a través del sol, la pigmentación de la piel actúa como protector solar por eso entre más oscura sea nuestra piel más difícil será obtenerla. Más información en este post sobre lo que realmente sabemos de la vitamina D.

Otros síntomas de baja vitamina D también pueden ser 

Deficiencia de vitamina D síntomas en niños

En los niños las causas de vitamina D baja puede manifestarse en el raquitismo que debido a la falta de vitamina en los huesos puede producir malformaciones, retrasar el crecimiento tanto del niño como incluso de sus dientes. 

La deficiencia de vitamina D tiene efectos negativos sobre el cuerpo ya que perjudica el metabolismo del calcio y tiene efectos secundarios como la osteoporosis o baja densidad ósea que aumenta el riesgo de fracturas, artritis, inflamaciones, fatiga crónica y problemas de salud relacionados con los huesos. 

Los niveles bajos de vitamina D en nuestro cuerpo no solo son perjudiciales para el sistema osteoarticular, otros síntomas de baja vitamina D son la depresión (Aquí un post interesante sobre como evitar la depresión), cansancio crónico, trastornos del sueño y pérdida de masa muscular. Probablemente te interese este post sobre cómo calcular tus necesidades calóricas.

Síntomas de vitamina D baja en adultos: Personas mayores de 60 años

La vitamina D se desarrolla en la piel, hígado y riñones. Una alta fuente de vitamina la encontramos en el sol a través de los rayos UVB en un 80% o 90%, por otro lado, los alimentos pueden aportarnos un 10% o 20%. 

Síntomas de vitamina D baja en adultos: Personas mayores de 60 años

A medida que envejecemos nuestro cuerpo va perdiendo masa muscular y se vuelve más frágil, además empezamos a sufrir de enfermedades como insuficiencia cardiaca, cáncer, problemas en los pulmones o en nuestro sistema renal y en la mayoría de estas enfermedades se presentan síntomas de vitamina baja en adultos. 

La definición de qué se considera un nivel bajo puede variar entre autoridades nutricionales, por eso para definir el nivel bajo de la vitamina se hace a través de la PTH que es una hormona que mide el calcio en la sangre sus niveles pueden aumentar o disminuir entre 25 nmol/L a 75 nmol/L. 

Por medio de estudios se ha visto que en adultos mayores que tienen un nivel de vitamina D por debajo de 25 nmol/L tienen un desempeño más bajo en fuerza muscular que los adultos que tienen un nivel superior a los 25 nmol/L y se llega a la conclusión de que las personas mayores necesitan aumentar el consumo de vitamina D. 

Para reducir el riesgo de sufrir caídas y fracturas, podemos suplementar el consumo de la vitamina a través de alimentos como el aceite de oliva y frutos secos que tienen una rápida absorción ya que en algunos casos los adultos mayores no pueden recibir mucho sol. 

Recomendaciones 

Aunque los datos en este artículo están basados en información de confianza, si presentamos algunos de estos síntomas debemos acudir al médico quien nos hará los estudios pertinentes para establecer cómo están nuestros niveles de vitamina D en nuestro cuerpo, también podemos recurrir a la ayuda del nutricionista, ya que gracias a sus estudios podrán asesorarnos en que alimentos o suplementos puede librarnos de las consecuencias de baja vitamina D en nuestro cuerpo. 

Últimas entradas

crossmenu