¿Realmente desayunar ayuda a bajar de peso? Resolvemos 10 mitos sobre esta comida

13 de noviembre de 2023

El desayuno ha sido durante mucho tiempo un tema debatido en el mundo de la nutrición y la pérdida de peso. Se sigue afirmando que es la comida más importante del día y que si nos saltamos esta comida podemos aumentar de peso. Entonces, ¿realmente desayunar ayuda a bajar de peso? En este artículo te revelamos qué dice la ciencia al respecto y abordamos los 10 mitos más comunes en torno a esta comida.

¿Por qué se dice que desayunar ayuda a bajar de peso?

La creencia de que el desayuno es crucial para la pérdida de peso se basa en varias premisas. En primer lugar, se argumenta que un desayuno equilibrado puede activar el metabolismo, ayudando así a quemar más calorías durante el día.

Otra razón es que desayunar bien ayuda a controlar el apetito y a reducir la posibilidad de comer malas comidas o tener atracones a lo largo del día.

Aunque ambas razones son válidas y respaldadas por la ciencia, recordemos que cada cuerpo es distinto. Mucha gente que hace el ayuno intermitente no desayuna, y, sin embargo, han reportado muchos beneficios en la pérdida de peso.

¿Debo desayunar sí o sí si quiero bajar de peso?

No hay una respuesta única para todos. La relación entre el desayuno y la pérdida de peso es altamente individual. Algunas personas encuentran que desayunar les ayuda a mantenerse en control durante el día, mientras que otras pueden sentirse bien sin esta comida matutina.

Lo más importante siempre será la elección de alimentos. De nada sirve desayunar a diario, si vas a comer pan con mantequilla y chocolate caliente. Sin embargo, todo cambia si incluyes alimentos como proteínas magras, yogur, etc.

Desmontando los 10 mitos más comunes sobre el desayuno

Un desayuno para bajar de peso siempre debe ser alto en proteínas.

Desayunar para bajar de peso: estrategias y alimentos clave

Te presentamos las estrategias para realizar el mejor desayuno para bajar de peso.

Top 6 de alimentos para un desayuno saludable:

Ganar musculo con avena
La avena es un alimento altamente saciante para el desayuno.

Te dejamos un video de nuestro canal de YouTube Método Lázaro sobre por qué decimos que no tenemos tiempo para entrenar.

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