Descubre 7 maneras sencillas de quemar 100 calorías en solo unos minutos

Increíblemente, existen 7 maneras cotidianas que pueden ayudarte a quemar calorías de forma rápida, sencilla y casi inconsciente.

Puede resultar difícil quemar calorías cuando se lleva un estilo de vida sedentario.

Sin embargo, puedes quemar 100 calorías o más si buscas formas de hacer ejercicio todos los días.

Aunque existen más de ocho formas diferentes de quemar 100 calorías, repasaremos algunas de las más prácticas que puedes utilizar de inmediato.

Consulta a un nutricionista profesional antes de probar cualquier dieta que veas en internet algunas pueden ser peligrosas para tu salud.

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Estas son 7 maneras de quemar calorías

¡Toma nota de ellos para que no dudes en ponerlos en práctica!

1. Subir escaleras

Empiece a aprovechar cada oportunidad para subir escaleras en lugar de buscar cualquier justificación para utilizar el ascensor, incluso si vive en un apartamento en el primer piso.

Puedes mantenerte activo y quemar muchas calorías realizando este sencillo ejercicio.

Además, la práctica regular mejorará tu salud física.

Necesitarás subir y bajar durante 10 minutos seguidos para quemar unas 100 calorías.

Si vives en un piso muy alto, utiliza el ascensor, pero bájate tres pisos antes.

Alternativamente, intente subir y bajar las escaleras de su casa.

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2. Debes limpiar tu casa como una de las 7 maneras de quemar calorías

Dedica unos 30 minutos seguidos a limpiar a fondo tu casa.

Limpiar tu casa puede ser una actividad sorprendentemente beneficiosa si estás buscando bajar de peso. Durante el proceso de limpieza, estás en constante movimiento, lo que significa que estás quemando calorías y aumentando tu gasto energético.

Barrer, trapear, aspirar y limpiar ventanas involucran movimientos repetitivos que pueden ayudar a fortalecer los músculos y mejorar tu resistencia física con el tiempo.

Además, mantener un entorno limpio y ordenado puede influir positivamente en tus elecciones alimenticias al promover un estilo de vida más organizado y saludable.

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3. Practica deportes de intervalos para quemar más calorías

Para mejorar su salud y bienestar general, hacer ejercicio siempre es una buena idea.

Si hace ejercicio con frecuencia, podrá lograr su objetivo más rápido.

Los ejercicios a intervalos se pueden completar rápidamente, quemar muchas calorías y reducir el riesgo de desarrollar diabetes.

Estas rutinas incluirían:

• Realizando 20 segundos de saltos de tijera.
• Un descanso de 10 segundos.
• Dedica 20 segundos a levantar las rodillas.
• Descanso de diez segundos.
• 20 segundos de salto a la cuerda.
• Un descanso de 10 segundos.

Cabe destacar que debes realizar estos ejercicios al menos nueve veces para poder quemar 100 calorías.

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4. Quemar calorías mientras cocinas es beneficioso

Si quieres adelgazar, la cocina no tiene por qué ser tu enemiga.

Hacer tu propia comida no sólo hará que comas mejor, sino que si cocinas durante 55 minutos seguidos quemarás unas 100 calorías.

Ahora que lo sabe mejor, no realizará futuros pedidos de comida a domicilio mientras espera que suene el timbre.

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5. ¿Tienes un jardín? Cuídalo

Puedes quemar 100 calorías en tan solo unos minutos haciendo algo pacífico y productivo como la jardinería.

Sólo necesitas dedicar 20 minutos a embellecer esta zona para ingerir la cantidad de calorías que comentamos.

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6. Únase a cualquier acción

Ayudar a amigos o conocidos a mudarse no sólo será una forma de mostrarles su apoyo y amabilidad, sino que también será una forma efectiva de perder peso.

Podrás quemar 100 calorías en tan solo 20 minutos.

¡Nada es mejor que subir y bajar escaleras con cajas!

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7. Todos los días durante 30 minutos, sal a caminar

Si mantienes un buen ritmo, caminar al menos 30 minutos cada día puede ayudarte a quemar hasta 100 calorías.

Para ver lo rápido que pasa el tiempo y lo sencillo que es quemar tantas calorías, simplemente vaya de compras y realice algunas tareas diarias menores.

Por supuesto, también puedes ponerte los auriculares y dar un paseo tranquilo por alguna zona que te atraiga, como un parque, por ejemplo.

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Quema 100 calorías y más haciendo ejercicio

Mantener un estilo de vida saludable y activo es la mejor manera de quemar calorías, conseguir una buena condición física (y no perderla), disfrutar de salud y bienestar y quemar calorías.

Como resultado, sigue haciendo ejercicio todos los días.

Recuerde que el ejercicio es una medida preventiva contra una serie de enfermedades, según un estudio publicado en 2015.

Por último, pero no menos importante, ten en cuenta que además de hacer ejercicio debes mantener una dieta equilibrada y acorde con tus objetivos y las necesidades de tu cuerpo.

Te dejamos un video de nuestro canal de YouTube Método Lázaro descubre los secretos para acelerar tu metabolismo.

Luis Fernando Caballero Canizares

Licenciado en Nutrición y Dietética.
Soy un nutricionista y dietista apasionado por la nutrición deportiva, enfocado en ayudar a los deportistas a optimizar su rendimiento y mejorar su recuperación.