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¿Cómo la dieta mediterránea puede combatir la arterosclerosis? 

22 de junio de 2023

La arteriosclerosis es una enfermedad que afecta a las arterias y provoca el endurecimiento y el estrechamiento de sus paredes debido a la acumulación de placa. Esta condición puede ser peligrosa, ya que puede restringir el flujo sanguíneo y aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares, como ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. En ese sentido, te contamos cómo la dieta mediterránea puede combatir la arteriosclerosis.

¿Qué es la arterosclerosis?

Como decíamos más arriba, esta enfermedad afecta las arterias y nos hace proclives a desarrollar enfermedades cardiacas. Por ello, es vital consumir una dieta saludable y hacer ejercicio. La arterosclerosis puede provocar:

¿Cómo la dieta mediterránea puede combatir la arteriosclerosis?

Según los médicos, la arterosclerosis suele ser una enfermedad crónica y silenciosa en sus etapas iniciales, por lo que muchas personas pueden no presentar síntomas hasta que la enfermedad esté avanzada. Por esta razón, es fundamental adoptar hábitos de vida saludables, como una dieta equilibrada, ejercicio regular, no fumar y controlar los factores de riesgo (como la presión arterial alta, el colesterol elevado y la diabetes) para prevenir o retrasar el desarrollo de la arteriosclerosis y sus consecuencias.

En ese sentido, la dieta mediterránea se caracteriza por el consumo abundante de frutas, verduras, legumbres, pescado, aceite de oliva, granos enteros, frutos secos y semillas, y una ingesta moderada de lácteos, carnes magras y vino tinto con moderación.

Consumir omega 3 es imprescindible para combatir la arterosclerosis.

Entonces, ¿Cómo puede la dieta mediterránea puede a combatir la arteriosclerosis? Aquí hay algunos aspectos clave:

Reducción del colesterol LDL: esta dieta se ha relacionado con una reducción del llamado colesterol malo, esto gracias a la inclusión de grasas saludables, como el aceite de oliva. Asimismo, sube los niveles de colesterol bueno, lo que promueve la salud cardiovascular y ayuda a prevenir la arteriosclerosis.

Realizar ejercicio de fuerza es imprescindible.

Te dejamos un video de nuestro canal de YouTube Método Lázaro:

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