¿Cómo realizar la dieta mediterránea para perder peso?

30 de agosto de 2023

Muchos suelen confundir la llamada dieta mediterránea con un régimen para adelgazar, pero no es así. Es simplemente una forma de comer que, sin duda, podemos adecuar para bajar esos kilos de más. Por ello, hoy te decimos cómo realizar la dieta mediterránea para perder peso, sin sufrir y comiendo siempre delicioso.

Dieta mediterránea: un estilo de vida saludable

La dieta mediterránea se inspira en los patrones alimenticios tradicionales de los países mediterráneos, como Grecia, Italia y España. Se caracteriza por el consumo abundante de alimentos frescos, naturales y ricos en nutrientes esenciales. Por ejemplo:

La dieta mediterránea es un estilo de vida, pero puedes usarla para bajar de peso.

Los beneficios de la dieta mediterránea

La dieta mediterránea como tal ofrece muchos beneficios para la salud:

Cómo realizar correctamente la dieta mediterránea para perder peso

Si lo que queremos bajar de peso, podemos realizar la dieta mediterránea, pero es vital ajustarla, de tal forma que se cree un déficit calórico que nos permita bajar de peso. Para ello te recomendamos visitar a un nutricionista y seguir estos consejos:

El pescado es uno de los alimentos más importantes de esta dieta.

Alimentos imprescindibles de la dieta mediterránea

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Una publicación compartida de Carles Lázaro • Entrenador - Nutricionista & Health Coach (@metodolazaro)

Alimentos a limitar en la dieta mediterránea para bajar de peso

Te dejamos un video de nuestro canal de YouTube Método Lázaro sobre el secreto del éxito de Christiano Ronaldo:

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