La dieta del metabolismo acelerado: Come lo que quieras para perder peso

1 de noviembre de 2023

¿Adelgazar comiendo lo que quieras? Así funciona esta revolucionaria dieta. Un enfoque de pérdida de peso creado por la nutricionista Haylie Pomroy, autora del bestseller La Dieta del Metabolismo Acelerado o DMA. ¿De qué se trata este método que, se dice, está clínicamente probado y lo usan famosas como Jeniffer López? Aquí te contamos todo el paso a paso y en qué consiste. Quizás hoy sea el día en que empieces tu cambio y logres tu objetivo de perder peso para siempre.

¿Comer lo que uno quiera para perder peso y acelerar el metabolismo?

La dieta del metabolismo acelerado te permite comer varias veces al día, pero combinando bien los alimentos para perder peso

Muchos anhelamos mejorar nuestro cuerpo y nuestro peso. Por eso, cada vez que la balanza resta y no suma, saltamos en un pie de felicidad. Sin embargo, lograrlo no resulta nada fácil. Hay muchos que siguen dietas extremas que, incluso, suprimen muchos nutrientes esenciales, pero luego que abandonan este régimen, se da el odiado efecto rebote.

Enfoque principal de la DMA

Bajar nuestro porcentaje de grasa y aumentar el de músculo. ¿Cómo lograrlo? Básicamente, utilizando los alimentos y las rutinas deportivas para optimizar los recursos energéticos de nuestro cuerpo, de manera que no haya excedente de combustible que acaben por acumularse en forma de grasa. Así, se aumenta la tasa metabólica, al mismo tiempo que aumenta la masa muscular y se mantiene unos niveles de energía óptimos para acabar el día descansando de forma plácida y sin estrés.

Con la DMA no tendrás que contar calorías ni pasar hambre. De hecho, se supone que parte de su éxito reside en comer más (5 veces al día) pero hacerlo mejor, con los productos adecuados para que nuestro metabolismo se acelere y consuma más rápido las calorías ingeridas.

¿Cómo funciona la DMA?

Lo primero que hay que tener en cuenta es que, como en cualquier otra dieta, debes contar con la ayuda y supervisión de un experto en nutrición deportiva en Barcelona. Dicho esto, para conseguir el objetivo establecido, es importante seguir las instrucciones al pie de la letra, respetando la clasificación de alimentos que hace Haylie Pomroy y cómo los reparte a lo largo de los 28 días que dura su plan. Es decir, cuatro semanas donde se repiten 3 fases.

División en fases o ciclos:

Fase 1: acelerar el metabolismo para perder peso.

Tiempo de duración: dos días. Esta fase es alta en carbohidratos y baja en grasa. En ella, las grasas no tienen cabida y la dieta se basa en el consumo de granos, frutas y carbohidratos. También permite un consumo moderado de proteínas.

Cada fase tiene que ser acompañada con ejercicio físico para reforzar los efectos de la alimentación. Para estos días lo mejor son los ejercicios cardiovasculares, como caminar, trotar o montar en bicicleta.

Fase 2: liberar las grasas acumuladas.

En la fase 2, la dieta debe ser: proteínas más verduras. Se suprimen los carbohidratos.

También dura dos días. Durante este tiempo, tu alimentación será alta en proteínas de origen animal y baja en carbohidratos. También se permite verduras alcalinas (vegetales de hojas verdes como: lechuga, acelga, espinaca, brócoli, pepinillo, coliflor, repollo, rabanito, brotes de alfalfa, perejil, apio, aguacate, etc.) que ayudan a compensar la acidez natural del organismo, de tal manera que se obtiene un aporte extra de energía. Además, se fortalece el sistema inmunitario, reducimos las posibilidades de contraer ciertas enfermedades y mejoramos nuestra salud digestiva. Durante esta fase es importante realizar ejercicio anaeróbico (levantamiento de pesas, rutinas, sentadillas, running intenso)

Fase 3: transformar las grasas liberadas en energía.

Esta etapa dura tres días. Y consiste en un mayor equilibrio entre carbohidratos, proteínas y grasas. Para ello, a los alimentos de las fases anteriores les añadimos grasas saludables. El ejercicio que recomienda durante esta etapa, es de baja intensidad o más relajado, como el yoga o pilates.

Lo que debes saber:

Para perder peso con la Dieta del Metabolismo Acelerado, es importante que se siga al pie de la letra cada una de las fases.

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Te dejamos un video de nuestro canal de YouTube Método Lázaro sobre ¡Acelera tu Metabolismo al Máximo! Descubre los Alimentos que Impulsan tu Quema de Grasa:

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