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Dieta y ansiedad: descubre cómo comer para enfrentar las emociones

1 de agosto de 2023

Todos experimentamos ansiedad en algún momento de nuestra vida, pero cuando esta se vuelve crónica o intensa puede afectar negativamente nuestra salud física y mental. Aunque la ansiedad puede tener múltiples causas, la ciencia ha demostrado que dieta y ansiedad tienen una relación estrecha, pues la primera puede ayudar a enfrentar y reducir este problema.

La relación entre dieta y ansiedad según la ciencia:

Investigaciones han demostrado que existe una fuerte conexión entre lo que comemos y cómo nos sentimos emocionalmente. Esto porque la dieta puede afectar la química cerebral y la liberación de neurotransmisores, lo que influye directamente en nuestro estado de ánimo y respuestas emocionales. Algunos de estos hallazgos incluyen:

El chocolate negro es excelente para calmar la ansiedad. Elige uno a partir del 70% de cacao.

Cómo debería comer para enfrentar la ansiedad

Aquí te damos algunas pautas nutricionales:

Dieta y ansiedad: top 5 de los mejores alimentos para combatirla

Ahora que ya sabes cómo alimentarte si te sientes ansiosa, te damos un top de nuestros cinco alimentos favoritos.

Consume yogur griego.

Recuerda que la ansiedad no solo debería tratarse con dieta o un nutricionista, sino que es vital llevar una terapia psicológica con un profesional. La dieta es un gran aliciente, pero no la solución.

Te dejamos un video de nuestro canal de YouTube Método Lázaro sobre la verdad del entrenamiento del famoso Anatoly:

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