Descubre las diferencias entre micronizado y monohidrato de creatina
23 de mayo de 2023
Descubre las diferencias entre micronizado y monohidrato de creatina, La masa muscular aumenta tomando un suplemento dietético llamado creatina.
Aquí hay una comparación de sus diversos tipos.
Es una sustancia natural compuesta por los aminoácidos arginina, metionina y glicina.
A pesar de que es una molécula orgánica que se puede obtener a través de alimentos específicos como mariscos, pescados, carnes rojas, huevos y lácteos, lo cierto es que también se puede obtener a través de suplementos sintéticos.
Consultar con un nutricionista para determinar si la suplementación con creatina es adecuada, Para lograr tus objetivos.
El cuerpo convierte la creatina en fosfocreatina y la almacena en los músculos para aumentar la energía.
Para aumentar el rendimiento atlético y desarrollar los músculos, la creatina generalmente se toma por vía oral.
Los tres aminoácidos glicina, metionina y arginina forman la creatina, una sustancia natural
El uso de creatina oral, "puede permitir que un atleta ejerza más esfuerzo durante las repeticiones o los sprints, lo que resulta en una mayor fuerza, masa muscular y rendimiento.
La lista de ventajas de los deportes ahora incluye el hecho de que alimenta fibras musculares, previene la fatiga muscular, favorece el entrenamiento muscular, previene lesiones, mejora el rendimiento del ejercicio, aumenta el volumen muscular y promueve el crecimiento de masa muscular libre de grasa.
Debido a su popularidad, ahora hay muchos tipos diferentes de creatina en el mercado.
Incluyen creatina que ha sido monohidratada y micronizada.
monohidrato de creatina
Una empresa que se especializa en vitaminas y suplementos afirma que el monohidrato de creatina es un tipo específico de creatina que, a diferencia del compuesto original, contiene una molécula de agua en su estructura.
No solo eso, sino que también contribuye a aumentar la masa muscular y la fuerza, lo que reduce la fatiga muscular y permite que los músculos toleren más ácido láctico.
El fosfato de creatina "dona grupos de fosfato para la síntesis rápida de ATP después del ejercicio intenso, cuando se agotan las reservas de ATP (trifosfato de adenosina).
El monohidrato es la forma de creatina más utilizada e investigada.
Los estudios han demostrado las ventajas de estos suplementos para los atletas que realizan entrenamiento de fuerza, en particular levantamiento de pesas y ciclismo.
Este suplemento se considera una de las mejores opciones para mejorar la fuerza y la energía atléticas. Está disponible como tableta o polvo que se disuelve rápidamente en agua. creatina que ha sido molida.
Las ventajas de la creatina monohidratada y micronizada son comparables, pero la tasa de filtración y absorción varía.
“este producto tiene un alto nivel de pH, lo que permite que la mezcla llegue directamente a los músculos, sin desperdiciarlo como jugo gástrico”.
Para aumentar la absorción y prevenir el malestar estomacal, la creatina micronizada se descompone en partículas.
Esto indica que afecta más rápidamente al organismo y es un gran aliado a la hora de hacer ejercicio
Solo se debe seguir el consejo y la prescripción de un nutricionista cuando se usa creatina micronizada. "Diseñado para personas en buen estado físico, aquellas que son físicamente activas o aquellas que necesitan mejorar su entrenamiento e hipertrofia.
Use la mezcla solo en circunstancias específicas si tiene una enfermedad renal, está embarazada o amamantando, es un niño o es una persona mayor.
Se le recuerda que la toma de creatina solo debe hacerse bajo supervisión profesional.
La creatina suele ser segura cuando se toma en las dosis recomendadas durante un máximo de 5 años.
Para garantizar la calidad del producto, es crucial elegir un producto que cumpla con los estándares de la industria para las prácticas de fabricación y que haya sido sometido a pruebas independientes.
Te dejo un video de nuestro canal de YouTube Método Lázaro
Me llamo Carlos Lázaro, soy entrenador personal personal y nutricionista profesional y mi objetivo es democratizar el conocimiento y ayudar a las máximas personas posibles a mejorar sus vidas y transformar sus cuerpos. Gracias.
