Dime qué tipo de cuerpo tienes y te diré cómo entrenar

12 de diciembre de 2022

¿Sabes qué tipo de cuerpo tienes? Si no lo sabes, seguramenta hayas oído que existen diferentes tipos de cuerpo -conocidos como somatotipos- que influyen en el proceso de pérdida de peso o ganancia muscular. Por ello, es primordial entrenar y alimentarse de acuerdo al cuerpo que tenemos.

Primero, tu tipo de cuerpo es una cuestión de genética, por lo cual responde mejor a ciertos estímulos. Si aún no lo sabes, aquí te contamos cuál podría ser tu somatotipo y cómo deberías entrenarlo para sacarle el máximo provecho. Recuerda que siempre deberías tener una rutina personalizada por tu entrenador personal.

¿Cuáles son estos tipos de cuerpo?

La teoría sobre los tipos de cuerpo fue desarrollada en los años 40 por William Sheldon, un profesor de la Universidad de Houston. Luego de realizar un exhaustivo análisis del físico de las personas, llegó a la conclusión de que existían 3 tipos de cuerpo: ectomorfo, mesomorfo y endomorfo.

Investigadores modernos han analizado la teoría de Sheldon y han logrado hallazgos interesantes, como, por ejemplo, que las personas que tienen un mayor rendimiento en un deporte en particular suelen tener en común el tipo de cuerpo.

Por ejemplo, se encontró que quienes practicaban baloncesto tenían un somatotipo mesomorfo (hombros anchos, caderas estrechas y cuerpo musculado), mientras que los que juegan al fútbol suelen ser ectomorfos (delgados).

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Cada tipo de cuerpo necesita entrenamientos y alimentación distinta.

El entrenamiento ideal según el tipo de cuerpo

Ectomorfo

Sus músculos suelen ser delgados, sus hombros estrechos y sus extremidades largas. ¿Te suena aquel que come y jamás sube de peso? Ese mismo. Aquel que posee un metabolismo rápido (y privilegiado) y quema calorías con facilidad.

¿Cómo debería entrenar? No todo es fácil para los ectomorfos, de hecho, les cuesta ganar peso y, por tanto, ganar volumen. A estas personas se les recomienda:

¿Cómo debería comer?

Mesomorfo

Tienen un físico atlético, hombros anchos y caderas estrechas. Suelen verse fuertes, tener poca grasa y pueden marcar fácilmente.

¿Cómo deberían entrenar?

¿Cómo debería comer?

Endomorfo

Este último es el que acumula más grasa corporal. Suele tener forma de pera y acumular más grasa en las piernas y brazos. Para estas personas es algo difícil construir músculo.

¿Cómo deberían entrenar?

¿Cómo deberían comer?

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