5 razones por las que el ejercicio aumenta tu productividad en el trabajo

24 de febrero de 2023

Todos sabemos que realizar ejercicio tiene muchísimos beneficios, tanto físicos como psicológicos, pero quizás no sabes hasta qué punto el ejercicio puede aumentar la productividad en el trabajo. Y eso es justamente lo que vamos a enseñarte.

¿De qué manera el ejercicio aumenta tu productividad en el trabajo?

Lo que te contamos hoy está más que demostrado por diversos estudios y defendido por expertos. Por ejemplo, un estudio de 2005 de la Universidad de Bristol demostró que los trabajadores que realizaban actividad física antes de ir al trabajo rendían mucho mejor. Sobre todo, mejoraban las áreas de concentración y motivación.

Además de este estudio, vamos a darte más razones para ejercitarte y ser más productivo en tu trabajo.

El ejercicio aumenta tu energía

El ejercicio físico aumenta el ritmo cardiaco, aquello pone a tu cuerpo físicamente activo y tu capacidad energética aumenta. Así, cada vez que haces ejercicio y te esfuerzas un poco más, tu energía seguirá aumentando y tu cerebro estará despierto por más tiempo.

¿No nos crees? Prueba realizar una rutina corta de ejercicios antes de acometer un duro día de trabajo y verás cómo aumenta esa energía.

Reduce la fatiga

Los investigadores del John Hopkins Medicina encontraron que el ejercicio aeróbico moderado aumenta la cantidad y calidad del sueño profundo, por lo que luego de realizar una buena rutina vas a dormir más y mejor. Todo ello tiene un plus: el cerebro y el cuerpo se rejuvenece y reduce la fatiga.

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Una publicación compartida de Carlos Lázaro • Entrenador - Nutricionista & Health Coach (@metodolazaro)

Mejora la concentración

Cuando alguien hace ejercicio, no solo mejora sus músculos, sino que además alimenta a su cerebro. Esto porque el ejercicio mantiene altos los niveles de sangre, glucosa y oxígeno, vitales para aumentar la función cognitiva. Así, luego del ejercicio tendrás una mejor concentración.

Asimismo, se ha demostrado que hacer ejercicio aumenta el tamaño del área del cerebro involucrada en el aprendizaje y la memoria.

Reduce los efectos del estrés

Ya sabemos que cuando una persona está estresada, el cuerpo lo siento y así lo hace saber, mediante la aparición de contracturas, dolor de cabeza, problemas digestivos, etc. De hecho, se ha demostrado que una persona podría perder hasta 6 horas de productividad en la semana solo por problemas de estrés. En cambio, con la actividad física, todo el cuerpo se relaja y la tensión se alivia por completo.

Realizar pesas es un ejercicio que aumenta tu productividad.

Mejora la salud mental

El ejercicio es increíble para TODO el cerebro, ya que ayuda a la reducción de la inflamación, al crecimiento neuronal y a crear nuevos patrones de actividad. Todos estos beneficios ayudan a la persona a sentirse mejor, de buen ánimo y, por ende, a mejorar la productividad. Todo lo cual se convierte en un círculo vicioso del bueno: más motivado, menos estrés, más productividad y más motivación.

Ejercicio para aumentar tu productividad: ¿Cuánto necesito?

En realidad, no necesitas pasar muchas horas en el gimnasio para obtener sus beneficios y aumentar la productividad. Basta con 10 o 15 minutos al día de un buen ejercicio, incluso estará bien si lo practicas en casa. Claro que si puedes realizarlo al menos 30 minutos unos 5 días a la semana, los beneficios serán mayores.

Ojo: empezar a realizar ejercicio, si antes no lo has hecho, no es fácil. Así que mejor es que te asesores con un entrenador personal y vayas acompañado. Al principio necesitarás más motivación, luego de 21 días puedes crear los hábitos suficientes para ir por sí solo.

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Si cuentas con poco tiempo, te recomendamos realizar entrenamientos para el cuerpo completo, otros de alta intensidad, como HIIT, Metcon, Amrap, e intentar hacer ejercicio al aire libre, al menos dos o tres veces por semana.

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